Đã bao nhiêu lần bạn ăn kiêng cho một sự kiện cụ thể như đám cưới hoặc đoàn tụ? Có lẽ nhiều hơn một lần. Bạn có thể mất 5 hoặc thậm chí 20 pound cho sự kiện đặc biệt của mình, nhưng giữ chúng lại mới là bài kiểm tra thực sự.
Chế độ ăn kiêng lỗi mốt có thể giúp bạn giảm nhanh từ 7 đến 10 kg, nhưng ăn súp bắp cải hoặc thịt bò khô suốt cả ngày không giúp bạn học cách ăn những bữa ăn cân bằng và lành mạnh. Khi chế độ ăn kiêng kéo dài một tháng của bạn kết thúc, có thể bạn sẽ quay lại bỏ bữa sáng, ăn thức ăn nhanh vào bữa trưa và thưởng thức đồ ăn mang về cho bữa tối. Đây không phải là vì bạn là người xấu hay bạn thiếu ý chí - mà là vì ăn kiêng không dạy bạn cách ăn đúng cách.
Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục: Sự kết hợp có lợi
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là phương pháp duy nhất đã được chứng minh để giảm cân lâu dài. Đối với nhiều người, sự kết hợp này giống như một bản án chung thân, nhưng nó thực sự giống như một bản hợp đồng mới cho cuộc sống. Lịch trình dày đặc là lý do phổ biến nhất khiến mọi người nói rằng họ không tập thể dục. Sự thật là 30 phút tập thể dục mỗi ngày - cho dù dắt chó đi dạo hay chơi quần vợt - là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể và điều đó đáng để bạn thay đổi lịch trình của mình.
Mọi người cũng phàn nàn rằng họ không có thời gian để nấu ăn. Nấu ăn cần có thời gian, nhưng nếu bạn nấu ăn "thông minh", bạn có thể chỉ phải dành vài giờ trong bếp mỗi tuần. Ngay cả khi bạn hoàn toàn không nấu ăn, có rất nhiều mặt hàng tiện lợi lành mạnh trên thị trường (như bánh burritos ít béo và salad làm sẵn) giúp bạn nhanh chóng có những bữa ăn bổ dưỡng.
Chăm sóc cơ thể của bạn - cả bên trong và bên ngoài - là một khoản đầu tư cho tương lai của bạn. Nếu bạn duy trì cân nặng hợp lý trong suốt cuộc đời, rất có thể bạn sẽ tránh được bệnh tiểu đường Loại II, huyết áp cao và thậm chí là một số loại ung thư. Bạn cũng sẽ có nhiều năng lượng hơn để làm những điều bạn thích. Vì vậy, hãy từ bỏ kế hoạch giảm cân nhanh chóng đó, dành thời gian tập thể dục và ăn trái cây và rau của bạn. Với một vài thay đổi đơn giản, bạn được đảm bảo sẽ sống tốt.
Frances Largeman, RD, lấy bằng đại học tại Đại học Cornell và đã hoàn thành khóa thực tập ăn kiêng tại Đại học Columbia ở New York. Frances đã xuất hiện trên truyền hình địa phương và quốc gia và được trích dẫn trên tạp chí Cooking Light , cũng như các mục về thực phẩm và sức khỏe của các tờ báo địa phương trên toàn quốc.
