Là một cậu bé 14 tuổi, tôi còn có thể cao thêm được bao nhiêu nữa nếu bác sĩ nói rằng tôi đã dậy thì muộn?
Trả lời
Dậy thì muộn không có nghĩa là bạn bỏ qua một vài năm về chiều cao phát triển mà vẫn giữ nguyên chiều cao hiện tại của bạn ở tuổi 14. Bạn vẫn còn nhiều chiều cao để đạt được. Lần tới khi bạn đến gặp bác sĩ, bạn thậm chí có thể hỏi bác sĩ. Bạn cũng có thể hỏi mẹ hoặc bố và/hoặc kiểm tra trực tuyến những loại thực phẩm mà trẻ em như bạn nên ăn để tăng chiều cao phát triển tối đa tiềm năng của bạn.
Ví dụ, để đạt được tiềm năng tối đa về chiều cao của mình, hãy đảm bảo tiêu thụ thực phẩm và đồ uống như sữa có chứa canxi và vitamin D, đối với trẻ em từ 9 đến 18 tuổi, bạn nên tiêu thụ khoảng 1.300 mg canxi mỗi ngày (4 khẩu phần) và đối với vitamin D là 600 IU (15mcg) đến 1000 IU (25mcg).
Vì vậy, đừng quên uống sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa cả canxi và vitamin D.
Và nếu bạn là người ăn chay - bạn sẽ thấy rất nhiều cải xoăn luộc trên đĩa nhưng ít nhất cũng có một ít PHÔ MAI thuần chay! Ngon quá.
Bạn có biết rằng tất cả chúng ta đều lớn lên theo từng giai đoạn không... đúng không?
Dù sao thì tôi cũng đính kèm một số thông tin mà bạn có thể thấy thú vị.
Tôi đã nghiên cứu trên Internet và sau đây là những thông tin tôi tìm được:-
Các yếu tố ảnh hưởng đến Chiều cao cuối cùng của một người
Di truyền học -
chúng được thừa hưởng từ cha mẹ bạn và ảnh hưởng đến sự phát triển của bạn từ 60% đến 80% và do đó chiều cao của cha mẹ bạn là " chỉ số" về chiều cao mà bạn sẽ đạt được. Một công thức là cộng chiều cao của 2 cha mẹ bạn lại với nhau và cộng thêm 5″ đối với nam (trừ đi 5″ đối với nữ) sau đó chia cho 2 và đó là chiều cao xấp xỉ của bạn. Mặc dù có nhiều trường hợp ngoại lệ vì các yếu tố khác có tác động….
Giới tính -
Con đực có thể phát triển đến khoảng 20/21 và con cái thường kết thúc quá trình phát triển vào khoảng 2 năm sau khi bắt đầu có kinh nguyệt và thường kết thúc vào khoảng 14 hoặc 15 tuổi (mặc dù một số người nói rằng có thể phát triển đến 16/17 nhưng điều đó rất hiếm).
Môi trường -
hoàn cảnh xã hội, văn hóa và khí hậu có một số ảnh hưởng nhưng tỷ lệ phần trăm có thể thay đổi.
Hormone –
HGH – Hormone tăng trưởng của con người được tiết ra ở tuyến yên trong não và đó là thứ thúc đẩy sự tăng trưởng của bạn
Đồ ăn
Quá nhiều chất béo ảnh hưởng đến việc giải phóng HGH – vì vậy hãy cố gắng giảm lượng chất béo tiêu thụ
Ăn thực phẩm giàu Protein, canxi cho xương chắc khỏe, vitamin và khoáng chất, phốt pho và magiê
Đừng bỏ bữa – cơ thể bạn cần nhiên liệu thường xuyên để phát triển
Thực phẩm kích thích tuyến yên là: Ổi, củ cải, cà rốt, rau bina, nho.
Ngủ
Ngủ đủ giấc – 8 tiếng là lý tưởng vì trong khi ngủ, HGH được tiết ra
Nước -
Uống một cốc nước khi thức dậy vào buổi sáng và 4 – 6 lít nước mỗi ngày – điều này hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn cũng như vitamin.
Thở
- Thực hành thở đúng cách và sâu để thúc đẩy lưu thông máu và kích thích HGH
Hoạt động thể chất
kích thích tăng HGH – thể thao/bài tập aerobic giúp lưu thông máu và HGH. Nó kéo giãn cơ thể và tăng cường sức mạnh cho cột sống và chân và giúp tăng trưởng
Tư thế
- Đứng thẳng và không khom lưng, giữ tư thế tốt và không khom lưng trên giường - nằm thẳng vì điều này có lợi cho cột sống.
Vì vậy, bất kể chiều cao hiện tại của bạn là bao nhiêu thì những gợi ý trên sẽ giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Chúc may mắn
Mike