Tôi 14 tuổi và nặng 64kg. Làm sao để giảm cân chỉ bằng cách ăn cam trong một tháng?

Answer 1

Giả sử rằng hiện tại bạn đang có chế độ ăn uống khá cân bằng thì có một số điều bạn có thể làm.

Giảm ăn đồ ngọt và đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Cắt giảm mọi thứ bạn thường ăn - khoảng 5%.

Hãy rời khỏi máy tính, để điện thoại ở nhà và ra ngoài. Làm gì đó. Bạn có thể sống sót với khoảng 1 hạt đậu phộng mỗi ngày nếu bạn ngủ - chúng ta ăn để tiếp tục di chuyển và làm việc, và chỉ di chuyển ngón tay là không đủ. Bạn càng sử dụng cơ bắp nhiều, bạn càng cần nhiều thức ăn - nhưng bạn càng ít sử dụng chúng, bạn càng nên ăn ít thức ăn hơn. Hãy tham gia một số môn thể thao - ngay cả khi chỉ là đi bộ quanh khu nhà 25 lần một ngày. Ngồi trước máy tính không đốt cháy nhiều calo.

Answer 2

Thanh thiếu niên không nên cố gắng giảm cân trừ khi có sự giám sát trực tiếp của bác sĩ.

Nếu bạn đi khám bác sĩ và họ nói rằng chế độ ăn tự tử này là ổn thì hãy tìm một bác sĩ khác. (Hãy chắc chắn rằng bạn làm theo các liên kết trong liên kết ở trên.)