Tôi là nữ, 18 tuổi. Tôi nặng 74 kg và cao 172 cm. Tôi có béo không?
Trả lời
Đây là một câu hỏi rất khó trả lời, vì có rất nhiều sự khác biệt (ngay cả giữa những người có cùng chiều cao và cân nặng) về nhiều chỉ số khác nhau như BMI, mật độ xương, v.v.
Cân nặng được coi là “lý tưởng cho sức khỏe” đối với một phụ nữ cao 172cm là khoảng 64kg. Vậy là bạn cũng giống tôi, được coi là thừa cân 10kg so với chiều cao của chúng tôi. Nhưng…..
Với tôi, là một người đàn ông cao 188cm và nặng 97,5kg, tôi được coi là thừa cân. Tôi KHÔNG NGHĨ mình thừa cân vì tôi khá khỏe mạnh, năng động và có vóc dáng tương đối tốt, nhưng theo ý kiến của các chuyên gia y tế, tôi cần giảm khoảng 10kg để được coi là "cân nặng lý tưởng" cho chiều cao của mình.
Tôi không nói là tôi béo
Nhưng tôi không phải là chuyên gia y tế. Cá nhân tôi sẽ không lo lắng về việc bạn có "béo" hay không. Bạn có ăn uống lành mạnh và không ăn quá nhiều không? Bạn có thường xuyên hoạt động liên quan đến việc tập thể dục không? Nếu bạn có thể trả lời có cho cả hai câu hỏi đó, thì tôi nghĩ bạn đang làm rất tốt! Hãy lo lắng về việc duy trì hoạt động và ý thức về chế độ ăn uống của bạn và cách bạn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hy vọng điều này hữu ích! Cảm ơn!
Bạn không béo nhưng với chiều cao của bạn, cân nặng của bạn có lẽ nên nằm trong khoảng 140 - 150 pound. Tuy nhiên, tất cả phụ thuộc vào cảm giác của bạn, nếu bạn cảm thấy thoải mái với cân nặng của mình và nó không ảnh hưởng đến bạn khi thực hiện bất kỳ hoạt động nào mà bạn thích thì bạn ổn. Nếu bạn cảm thấy rằng một chút cân nặng thừa khiến bạn mệt mỏi hơn hoặc khó hoạt động thể chất như mong muốn thì không có gì sai khi cố gắng giảm 10 - 15 pound. Tuy nhiên, hãy giảm cân vì chính bạn chứ không phải vì người khác bảo bạn làm vậy hoặc khiến bạn cảm thấy xấu hổ về bản thân. Nếu bạn quyết định giảm một vài pound, thì mức giảm cân trung bình và lành mạnh ở độ tuổi của bạn sẽ là 1–3 pound mỗi tuần. Đừng thử chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khiến bạn cố gắng giảm 5 pound trở lên mỗi tuần vì nó không lành mạnh.