Làm thế nào tôi có thể vượt qua chứng lo âu xã hội khi 20 tuổi?

Answer 1

Dưới đây là một số phương pháp đối phó có thể hữu ích để giảm bớt lo lắng xã hội của bạn: * Tiếp cận với những người mà bạn cảm thấy an toàn và thoải mái
* Tham gia một nhóm sẽ cung cấp cho bạn cơ hội để nâng cao kỹ năng giao tiếp và nói trước đám đông
* Thực hiện các hoạt động thú vị, như , tập thể dục, khiêu vũ, làm gốm, làm vườn, v.v., khi lo lắng
* Ngủ đủ giấc
* Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh
* Thực hành thiền (Tại đây bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn từng bước về một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả ...

Answer 2

Bạn có biết khi bạn thử nướng một chiếc bánh lần đầu tiên và nó trở nên tào lao không? sau đó bạn thử lại và nó vẫn là tào lao? nhưng sau đó lần thứ ba nó tốt hơn một chút? Chà, khi bạn đã làm được 100 chiếc bánh, chúng rất ngon, bạn cần phải đi tập thể dục! Giải quyết tốt chứng lo âu xã hội là một chút như vậy, bạn cần phải luyện tập và luyện tập và luyện tập lại. Lo lắng xã hội thường là do thiếu tự tin trong các tình huống xã hội, vì vậy hãy làm một chút mỗi khi bạn ngày càng tốt hơn! Nói chuyện với người lạ thực sự dễ dàng hơn những người bạn biết bởi vì nếu bạn làm rối tung lên thì khả năng gặp lại họ là bao nhiêu? nói chuyện nhỏ đơn giản với nhân viên cửa hàng và các chuyên gia (không chiếm nhiều thời gian của họ) nhưng một gợi ý tốt là chỉ cần lắng nghe và để họ nói và đặt những câu hỏi đơn giản về những gì họ đã nói. Nói chuyện với người vô gia cư và người già mà bạn nhìn thấy xung quanh, họ cần sự tương tác và bạn cần thực hành, chỉ cần cố gắng không nhìn đe dọa… người vô gia cư và người già ít có khả năng đánh giá bạn hơn. Chúc may mắn! và nhớ từ khóa là luyện tập: D