Mối quan hệ giữa lo lắng và tức giận là gì?
Trả lời
Bài viết này thảo luận về từng loại và sự tương tác của chúng, đồng thời trình bày một số nghiên cứu khoa học.
Nghiên cứu về sự tương tác giữa sự tức giận và lo lắng
Nghiên cứu trong những năm gần đây tập trung vào việc tìm ra những cách cụ thể hơn mà sự tức giận và lo lắng tương tác với nhau. Một nghiên cứu đã kết luận rằng dễ tức giận thường liên quan đến chứng lo âu đã trải qua (Jha, Fava, et. al., 2020). Ngoài ra, nghiên cứu còn chỉ ra rằng những người bị trầm cảm , kèm theo cáu kỉnh và lo lắng, có nhiều khả năng bị các cơn tức giận hơn những người chỉ bị trầm cảm.
Một nghiên cứu khác khám phá mối quan hệ giữa cơn giận dữ và các cơn giận dữ với các rối loạn trầm cảm và lo âu và các yếu tố lâm sàng có liên quan (de Bles & Rius, et. al., 2019). Nghiên cứu này bao gồm những bệnh nhân được chẩn đoán mắc chứng trầm cảm, lo âu và cả hai. Những người trải qua cả trầm cảm và lo âu được phát hiện là dễ bị tức giận và các cơn giận dữ nhất. Những người chỉ lo lắng và sau đó là những người chỉ bị trầm cảm phản ánh xu hướng tức giận giảm dần.
Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người bị đau đầu từng cơn có mức độ tức giận theo đặc điểm so với trạng thái (một khuynh hướng liên tục so với phản ứng nhất thời và theo tình huống) cao hơn, góp phần gây ra đau đầu từng cơn thay vì chứng đau nửa đầu mãn tính (Bausa & Cevoli, et. al., 2019).
Như tôi đã chỉ ra trong bài đăng trước (tháng 11 năm 2019), kiểu gắn bó không an toàn khiến chúng ta dễ tức giận. Tuy nhiên, cụ thể, kiểu gắn bó lo lắng và né tránh có thể có tác động cụ thể đến lo lắng cũng như tức giận.
Một nghiên cứu đã yêu cầu các đối tượng hoàn thành bảng câu hỏi đánh giá sự gắn bó, rối loạn cảm xúc và ức chế, trầm cảm và các triệu chứng lo âu xã hội và hành vi hung hăng (Clear, Gardner, et. al., 2019). Nghiên cứu phát hiện ra rằng khó khăn lớn hơn trong việc kiểm soát nỗi buồn có liên quan đến trầm cảm và lo âu xã hội nhưng không phải là hung hăng . Ngược lại, khó khăn lớn hơn với sự tức giận có liên quan đến hành vi hung hăng nhưng không phải là trầm cảm và lo âu.
Điều này phù hợp với những gì tôi đã quan sát được trong quá trình hành nghề của mình rằng chỉ riêng sự lo lắng có thể tạo ra trải nghiệm “đông cứng”, giống như con nai trong đèn pha. Ngược lại, rất thường xuyên, nhiều cá nhân có xu hướng thể hiện sự tức giận của mình, bằng lời nói hoặc hành động hung hăng, đang hành động từ một cốt lõi trầm cảm.
Tôi không thể nói chắc chắn, nhưng tôi biết rằng sự lo lắng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, nếu bạn định làm điều gì đó vui vẻ, bạn sẽ kiểu như ôi trời ơi, hy vọng mọi thứ sẽ ổn và không có điều gì tồi tệ xảy ra. Nếu bạn đang làm điều gì đó căng thẳng, bạn liên tục tự hỏi liệu mình có thể xử lý được không, khi mọi thứ diễn ra tốt đẹp, thật khó để thực sự tận hưởng nó vì bạn tự hỏi khi nào mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ, v.v. Sau một thời gian, nó sẽ đến với bạn và bạn bắt đầu tức giận vì nó ảnh hưởng đến bạn cả về thể chất và tinh thần. Luôn có sự nghi ngờ bản thân, bạn luôn căng thẳng, luôn trong trạng thái lo lắng, và nếu bạn tình cờ bị trầm cảm trên tất cả những điều đó .. nó thực sự có thể khiến một người tức giận. Tôi bị lo lắng, và đó là cách tôi sống. Nhưng mặc dù vậy, tôi thực sự vẫn cố gắng tập trung vào những khía cạnh tích cực trong cuộc sống của mình, bởi vì có rất nhiều khía cạnh. Nhưng đôi khi thực sự khó khăn. Hy vọng điều này hữu ích.