Tại sao tôi lại cảm thấy tức giận khi tôi không có lý do gì để tức giận? Tôi có thể khắc phục điều này như thế nào?
Trả lời
Cảm ơn bạn đã hỏi, Daphne. Bên dưới câu hỏi này có ghi là trước đây có chi tiết nhưng giờ đã có trong bình luận. Tôi không thấy chúng trong bất kỳ bình luận nào nên tôi trả lời mà không có chi tiết. Vui lòng cho tôi biết nếu tôi bỏ sót điều gì quan trọng.
Tôi không tin một người sẽ cảm thấy tức giận mà không có lý do. Nếu bạn không thể xác định nguồn gốc cơn tức giận của mình, nó phải liên quan đến một điều gì đó rất, rất sâu sắc. Có lẽ là một điều gì đó mà bạn đã chặn khỏi trí nhớ có ý thức của mình.
Nó cũng có thể là một cơn giận dữ rất chung chung như tức giận vì được sinh ra trên thế giới này, tức giận vì cách mọi người đối xử với bạn, tức giận vì bạn không đạt được mục tiêu của mình (có thể là quá cao). Đây chỉ là những ý tưởng để bạn bắt đầu suy nghĩ.
Nếu bạn ngồi một mình tĩnh lặng mỗi ngày và thiền định, tự hỏi câu hỏi này, bạn có thể tìm ra lý do.
Ngoài ra, tôi là một thầy thuốc Khí công. Theo phương pháp chữa bệnh của Trung Quốc này, mọi cơ quan trong cơ thể đều có cảm xúc tích cực và tiêu cực liên quan đến nó. Nó cũng có mùa, một nguyên tố như nước hoặc kim loại, một hướng và nhiều thứ khác liên quan đến nó.
Cảm xúc tiêu cực liên quan đến gan là tức giận. Cảm xúc tích cực là hạnh phúc. Nếu gan của bạn có vấn đề, điều này có thể dẫn đến các vấn đề tức giận. Gan của bạn giải độc 70% chất độc trong cơ thể bạn cùng với các chức năng khác. Đôi khi ngay cả ký sinh trùng cư trú trong gan cũng có thể gây ra các vấn đề tức giận về mặt cảm xúc.
Nó cũng có thể bắt nguồn từ điều gì đó đã xảy ra trong kiếp trước.
Nếu bạn không thể xác định được cơn giận là gì thông qua thiền định và tự chiêm nghiệm, tôi khuyên bạn nên gặp một chuyên gia nào đó. Bạn có thể chọn một nhà tâm lý học, nhà trị liệu hoặc cố vấn, nhà thôi miên, một người đọc sách (loại nhà ngoại cảm) hoặc một cố vấn tâm linh.
Bài tập chuyển động khí công sẽ giúp ích cho bạn. Tôi dạy một lớp trực tuyến vào mỗi tối thứ tư. Nếu quan tâm, hãy liên hệ với tôi qua trang web của tôi. Chúng tôi thường thực hành năm yếu tố và một trong những động tác tập trung vào gan.
Tôi hy vọng bạn có thể giải quyết được vấn đề này. Tôi biết là nó rất khó chịu.
Câu hỏi hay! Mặc dù cuộc sống của bạn diễn ra rất, rất tốt ở bên ngoài không nhất thiết phản ánh sự thật rằng có thể có điều gì đó đang diễn ra bên trong mà bạn không thích.
Có thể đã có một thời điểm trong cuộc đời bạn học cách tạo ra sự tức giận mà khi đó rất có giá trị đối với bạn. Bây giờ bạn đã đến một thời điểm trong cuộc sống mà bạn nhận ra rằng những phản ứng tự động này không còn phù hợp nữa.
Sự tức giận là một cảm xúc rất khiêu khích. Trước hết, sự tức giận rất quan trọng. Nó được thiết kế để giúp chúng ta vượt qua những thách thức đang phải đối mặt và có thể đặt ra giới hạn với người đang làm phiền chúng ta. Tuy nhiên, phần lớn sự tức giận trong nền văn hóa của chúng ta là không đúng chỗ, vì chúng ta chưa học cách sử dụng nó một cách hiệu quả. Ngoài ra, chúng ta không nhận thức được những cảm xúc khác mà chúng ta có thể cảm thấy thay vào đó khi đối mặt với điều gì đó mà chúng ta không thích.
Giận dữ là cảm xúc tiêu cực mạnh nhất. Chúng ta sử dụng nó khi chúng ta muốn tin rằng mình có quyền lực đối với một tình huống. Vấn đề xảy ra khi chúng ta không sử dụng cơn giận một cách hiệu quả. Thay vì hành động, chúng ta lại tập dượt cơn giận dữ hết lần này đến lần khác trong tâm trí, tích tụ năng lượng cho "phản ứng chiến đấu". Tuy nhiên, chúng ta đã học được rằng thể hiện sự tức giận là không đúng. Giận dữ là một cảm xúc rất sai lầm thường được sử dụng trong xã hội của chúng ta. Cơn giận được thiết kế để tạo ra sự thay đổi, để mọi thứ diễn ra, chứ không phải tức giận với mục đích không làm gì cả. Điều này có thể dẫn đến bất lực và trầm cảm
Lý do duy nhất khiến chúng ta chọn bất kỳ phản ứng cảm xúc nào, dù là tức giận hay một số cảm xúc khác như sợ hãi, buồn bã, tội lỗi hay đau đớn, đơn giản là vì chúng ta coi trọng việc gán cảm xúc đó cho những hoàn cảnh hoặc trải nghiệm cụ thể. Trên thực tế, chúng ta đã mã hóa vào hệ thống niềm tin của mình phản ứng tự động để tạo ra một cảm xúc nhất định bên trong chính mình. Những phản ứng này đã được diễn tập rất kỹ sau một thời gian đến nỗi chúng ta đã học cách tạo ra chúng một cách tự động mà không cần suy nghĩ hoặc đánh giá các quá trình mà chúng ta trải qua để tạo ra nó. Do đó, quá trình ra quyết định vô thức thực sự khá rộng lớn mặc dù phản ứng xảy ra ngay lập tức. Xin chúc mừng, bạn đã học rất tốt.
Bạn có thể tự hỏi, "Lợi ích của việc tức giận này là gì?" Đồng thời, bạn cũng tự hỏi, "Có gì sai khi thể hiện sự tức giận của mình?" Nếu bạn có thể trả lời những câu hỏi này một cách trung thực, bạn sẽ khám phá ra nhiều thông tin có giá trị về bản thân mình.
Sự tức giận nội tâm khiến một người cảm thấy rất mạnh mẽ. Tuy nhiên, một khi một người nhận ra rằng họ không có quyền lực đối với tình huống, nỗi buồn hoặc sự chán nản thường theo sau cảm giác tức giận. Nỗi buồn hoặc sự chán nản hoàn toàn ngược lại và là do tưởng tượng rằng bạn bất lực trước tình huống. Động lực ban đầu để tạo ra một trong hai cảm giác này đầu tiên xảy ra bên ngoài nhận thức có ý thức. Động lực có thể đã xảy ra sớm hơn nhiều hoặc có thể xảy ra ngay lập tức. Chìa khóa để thay đổi hành vi bên trong của bạn nằm ở việc thay đổi thói quen thể chất cùng với thói quen tinh thần của bạn. Thay đổi thói quen tinh thần của bạn là quan trọng nhất, trong khi thay đổi thói quen thể chất của bạn bổ sung cho những thay đổi đang diễn ra bên trong.
Nếu bạn chọn chỉ làm việc về mặt thể chất, bạn đã không thay đổi được nguồn cơn tức giận bên trong mình. Do đó, cơn tức giận có nhiều khả năng quay trở lại. Đây là lý do tại sao việc tạo ra sự thay đổi bên trong trong khi thay đổi hành vi bên ngoài lại quan trọng đến vậy. Một phương pháp thực hành để thay đổi hành vi không mong muốn được gọi là Sanctuary. Sanctuary rất hiệu quả trong việc giúp một người nhận ra tại thời điểm xung lực đầu tiên rằng họ có thể lựa chọn cả phản ứng bên trong và bên ngoài. Nó hoạt động rất hiệu quả khi áp dụng cho những cảm xúc nằm ngoài phạm vi hiểu biết có ý thức của bạn, chẳng hạn như những gì bạn đã trải qua.
Sanctuary có hiệu quả đáng kinh ngạc và bạn có thể tự thực hành hoặc dưới sự hướng dẫn của người có nhiều kinh nghiệm hơn trong việc hướng dẫn người khác. Tóm lại, nó hoạt động như sau:
1. Hãy tưởng tượng 2 điểm trên sàn cách nhau khoảng 10 feet. Trong khi ngồi thoải mái giữa 2 điểm này, hãy thực hiện các bước 1a. và 1b.
1a. Nhìn vào điểm số 1 và tưởng tượng bạn đang đứng đó nhìn và phát ra âm thanh giống như khi bạn phản ứng giận dữ. Hãy nhìn những gì bạn thấy và nghe những gì bạn nghe. Khi hình ảnh đạt đến đỉnh điểm (~30 giây), hãy thay đổi tiêu điểm bằng cách đứng dậy và lắc tay và cánh tay trong khoảng 15 đến 30 giây rồi ngồi xuống.
1b. Nhìn vào điểm số 2 và tưởng tượng bạn đang đứng đó nhìn và phát ra âm thanh theo cách bạn muốn phản ứng. Một lần nữa, hãy nhìn những gì bạn thấy và nghe những gì bạn nghe. Ngay khi hình ảnh đạt đến đỉnh điểm (~30 giây), hãy thay đổi tiêu điểm bằng cách đứng lên và lắc chân, tay và bàn tay trong khoảng 15 đến 30 giây rồi ngồi xuống.
Hãy nhớ rằng bạn có toàn quyền tự do về cảm xúc mà bạn cảm thấy và hành động mà bạn thực hiện. Điều tuyệt vời nhất về điều này là tất cả đều diễn ra trong trí tưởng tượng của bạn, nơi mà nó dễ chịu và an toàn.
2. Đi đến và đứng ở vị trí số 2. Trong khi ở đó hãy tưởng tượng rằng bạn đang phản ứng theo những cách mong muốn mới. Cho phép hình ảnh và âm thanh trở nên rất rõ ràng trong tầm nhìn của bạn.
3. Trong khi liên kết với những hình ảnh và âm thanh mới này, hãy từ từ bước những bước nhỏ nửa bước khi bạn đi về phía điểm số 1. Trong quá trình rất chậm của bạn, điều rất quan trọng là bạn phải nhận thức được sự tái diễn của cơn giận dữ trong phút đầu tiên, bởi vì khi bạn tiến gần hơn đến điểm số 1, cảm giác cũ đó sẽ bắt đầu quay trở lại. Ngay khi bạn cảm thấy tức giận dù chỉ một chút, hãy ngay lập tức quay trở lại điểm số 2 và liên kết lại với những hình ảnh và âm thanh mong muốn.
4. Lặp lại các bước 3. hai hoặc ba lần nữa rồi quên những gì bạn vừa làm. Nếu bạn thực hiện đúng bài tập này, có lẽ bạn sẽ không đi xa hơn một nửa khoảng cách giữa 2 điểm. Điều này hoàn toàn mong muốn, vì bạn vừa thiết lập trong đầu ý tưởng hoặc khái niệm mà bạn đã chọn cách tự động phản ứng với mọi trải nghiệm bên trong hoặc bên ngoài.
Sanctuary rất hiệu quả đối với nhiều người. Nó cho bạn cơ hội để đào tạo lại các phản ứng tự động của mình. Tôi đã sử dụng nó rất thành công với một số khách hàng huấn luyện của riêng tôi để làm dịu một số cảm xúc tiêu cực, bao gồm tức giận, buồn bã, sợ hãi, tội lỗi, đau đớn, thất vọng và một số cảm xúc khác. Điều tuyệt vời về Sanctuary là nó tương đối dễ dàng, không đau đớn và mang lại kết quả nhanh chóng.
Bạn vừa được giao một bài tập mà khi thực hiện đúng cách và với tư duy đúng đắn có thể làm giảm bớt các phản ứng tự động, vô thức đối với các kích thích vật lý và tưởng tượng. Kết quả là một cá nhân sau đó có thể chọn phản ứng của họ. Tuy nhiên, không phải ai cũng phản ứng với Sanctuary. May mắn thay, có nhiều phương pháp khả dụng và bất kỳ phương pháp nào được chọn đều phải là phương pháp có nhiều khả năng hiệu quả nhất đối với từng cá nhân cụ thể.
�