Tôi 14 tuổi và nặng 136 lb. Như vậy có bình thường không và tôi có thể làm gì để giảm cân?
Trả lời
Bạn không đề cập đến chiều cao của mình nên khó có thể nói liệu bạn có thực sự thừa cân hay không.
Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có bị coi là thừa cân không. Nếu có, hãy tập thể dục nhiều hơn và tìm cách giảm cân lành mạnh (như ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng chất xơ, ít carbohydrate đơn giản, ít đồ uống có đường hoặc đồ chiên, thói quen tập thể dục hàng ngày).
Luôn ghi nhớ rằng bạn đang giảm cân vì sức khỏe của chính bạn và bản thân bạn, không phải vì bất kỳ hình ảnh cơ thể nào hoặc những gì người khác nói. Đừng bị ám ảnh và tìm cách cắt giảm như nhịn đói hoặc cuối cùng là hình thành chứng rối loạn ăn uống. Bạn đang phát triển và cần tất cả các chất dinh dưỡng, vì vậy bất kỳ chế độ ăn kiêng theo trào lưu nào cũng không tốt. Nó phải cân bằng để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cho giai đoạn phát triển của bạn. Thảo luận với bác sĩ có thể là một cách tốt để bắt đầu.
Bạn cao bao nhiêu? Với tôi, con số này không có vẻ thừa cân. Bạn có vẻ hoàn toàn bình thường. Bạn có thể tìm kiếm BMI dựa trên chiều cao và cân nặng của mình trên Google. Nó sẽ cho bạn biết bạn bị thiếu cân, trung bình, trên trung bình, béo phì, v.v. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng tôi không nghĩ nó chính xác tuyệt đối. Bạn tôi có vóc dáng tuyệt vời! Cô ấy có bụng phẳng nhưng ngực và mông to hơn. Nó nói rằng cô ấy béo phì và cô gái này thậm chí KHÔNG hề thừa cân một chút nào. Tôi chỉ muốn tìm hiểu vì lý do sức khỏe. Không phải bạn nên như vậy. Xã hội đã nhồi nhét vào đầu chúng ta rằng chỉ có siêu gầy và có đường cong với vòng eo nhỏ mới là chuẩn mực. Hầu hết mọi người không trông như vậy. Tôi cao 5'7, nặng 240 pound với thân dài, không có ngực và mông phẳng. Tôi luôn nghĩ rằng nếu tôi có NGỰC, tôi sẽ trông cân đối hơn. Chủ yếu là, chúng ta sẽ luôn tìm thấy điều gì đó mà chúng ta không thích ở cơ thể mình. Nhưng… tất cả chúng ta đều có vẻ đẹp độc đáo và trừ khi bạn có một người anh em sinh đôi giống hệt nhau, bạn là 1 trong hơn 7 TỶ NGƯỜI. Hãy yêu bản thân mình, khỏe mạnh và đừng chú trọng vào hình ảnh người đàn ông/phụ nữ hoàn hảo của xã hội, v.v.