Tôi có thể làm gì để giúp cháu gái 11 tuổi của tôi ngủ được - cháu thức suốt đêm - nhưng không ngủ được?

Answer 1

Vâng, mọi người đều cần ngủ… cô ấy phải ngủ bằng cách nào đó, ở đâu đó, ít nhất là tối thiểu. Ngủ trưa? Ngủ quên trong khi đi xe? Cô ấy không hoạt động tốt trong ngày sao?

Ý nghĩ đầu tiên của tôi là về phương tiện truyền thông xã hội. Có bất kỳ thiết bị nào (máy tính, điện thoại, Ipad, Ipod, v.v.) trong phòng của cô bé không? Tôi không thể nói cho bạn biết có bao nhiêu học sinh mà tôi biết bị đánh thức suốt đêm vì bạn bè của họ đăng bài hoặc nhắn tin. Hoặc có thể có một số người có ảnh hưởng trên phương tiện truyền thông đã, ừm, tác động đến cô bé để thử một thứ gì đó không lành mạnh. Và ngay cả khi cô bé không trả lời từng tin nhắn văn bản, ánh sáng xanh từ màn hình có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Tôi sẽ cấm tất cả những thứ đó khỏi phòng của cô bé trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 7 giờ sáng (hoặc bất kỳ thời gian nào phù hợp với bạn). Việc ngắt kết nối với phương tiện truyền thông có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn đối với cô bé, vì vậy bạn có thể cần một số trợ giúp trong việc thiết lập ranh giới.

Suy nghĩ thứ hai của tôi là về sức khỏe của cô ấy. Cô ấy có khỏe mạnh không? Trầm cảm? Đang phải đối mặt với một số vấn đề mà cô ấy chưa nói rõ? Nếu cô ấy không muốn nói, thì nên đưa cô ấy đi khám bác sĩ nhi khoa. Ngay cả khi cô ấy muốn nói, thì tốt nhất là nên nhận được sự hướng dẫn và giúp đỡ từ một chuyên gia. Điều này bao gồm các bệnh về thể chất và tinh thần/cảm xúc.

Suy nghĩ thứ ba của tôi là cô ấy chỉ đang lừa bạn theo một cách nào đó. Bởi vì mọi người đều phải ngủ. Nếu đúng như vậy, một cuộc trò chuyện tốt là cần thiết… và sau đó tôi sẽ cố gắng tìm hiểu lý do đằng sau hành vi này.

Bây giờ, bạn là ông bà. Những suy nghĩ tôi đã bày tỏ hướng đến những người lớn sống với cô ấy thường xuyên. Có phải vậy không? Hoặc, nếu không, cha mẹ cô ấy nói gì?

Answer 2

1. Theo dõi những gì cô ấy ăn hoặc uống có chứa caffeine. Rất nhiều người trẻ, thậm chí cả trẻ vị thành niên đang uống Redbull (nhiều caffeine và nguy hiểm), Starbucks Coffee hoặc Chai (ngon và đầy caffeine), và ăn những thanh sô cô la đen và những thứ khác.
2. Là một chuyên gia về ánh sáng, tôi liên tục giáo dục khách hàng về những nguy hiểm khi sống với bất kỳ loại đèn LED nào có màu quá xanh. Bao gồm màn hình điện thoại di động, máy tính, máy tính xách tay, thiết bị cầm tay, v.v. Ánh sáng xanh cản trở quá trình sản xuất melatonin trong não và làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ. BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC: vào cài đặt và áp dụng chế độ CÀI ĐẶT BAN ĐÊM có ánh sáng vàng hơn trên điện thoại và máy tính. Chỉ sử dụng bóng đèn LED có nhiệt độ màu Kelvin là 2700 rất ấm ở nhà.
3. Lo lắng có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ. Hãy khắc phục những vấn đề đã thảo luận ở trên trước khi cân nhắc đến lo lắng.