Tôi đã không lớn kể từ khi tôi 14 tuổi rưỡi Tôi bây giờ 16 tuổi. Tôi bắt đầu dậy thì năm 11 tuổi và tôi là một cậu bé. Tại sao tôi không phát triển nữa?
Trả lời
Thử thách tương tự Tôi 16 tuổi và tôi bắt đầu dậy thì ở tuổi 11 giống như bạn. Tôi cũng ngừng phát triển ở 14 tuổi rưỡi và vâng, gần đây tôi béo hơn, đây là một chỉ số cho thấy tôi đã đạt đến chiều cao trưởng thành mặc dù tôi vẫn thực sự thấp
Đã không tăng trưởng chút nào trong 2 năm. Tôi 16 tuổi và chưa lớn thêm một chút nào kể từ khi tôi 14 tuổi. Liệu tôi có bao giờ trưởng thành nữa hay tôi có thể làm được gì không?
Khó mà nói ra được. Mọi người phát triển rất khác nhau. Nhưng chắc chắn là bạn sẽ cao hơn.
Có một sự khác biệt đáng kể về sự phát triển tuổi thiếu niên giữa nam và nữ. Tôi có thể tự phụ (và nếu tôi sai, xin hãy sửa lại cho tôi) nhưng tôi sẽ cho rằng bạn là phụ nữ về mặt sinh học.
Phụ nữ trung bình bắt đầu dậy thì sớm hơn trẻ trai, thường ở độ tuổi từ 8 đến 14. Sự phát triển vượt bậc của họ bắt đầu vào khoảng 12 tuổi trong khi trẻ trai thường bắt đầu tăng trưởng chậm hơn khoảng hai năm. Đó là lý do tại sao các bé gái thường cao hơn các bé trai khi học cấp 2.
Sau một vài năm, tốc độ tăng trưởng chậm lại và một số, giống như bạn, không phát triển nhiều sau đợt tăng trưởng ban đầu. Điều này không có nghĩa là bạn nhất thiết sẽ không cao thêm được nữa. Tuổi dậy thì rất khó và khác nhau đối với mọi người, rất nhiều thay đổi có thể xảy ra rất nhanh trong thời gian ngắn hơn. Bạn vẫn đang trong độ tuổi dậy thì, nghĩa là bạn chắc chắn có thể cao thêm, điều đó phụ thuộc vào cơ thể và lối sống của bạn. Hầu hết mọi người không ngừng phát triển cho đến khi họ 18 hoặc 19 tuổi.
Về những gì bạn có thể làm để tăng khả năng cao thêm, tôi sẽ nói rằng giấc ngủ, chế độ ăn uống và tập thể dục là những yếu tố quan trọng nhất trong tuổi dậy thì.
Ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với thanh thiếu niên vì ngủ không đủ giấc có thể có tác động tiêu cực đến những thay đổi mà bạn trải qua trong tuổi dậy thì. Một trong những thay đổi đó là sự phát triển vượt bậc của bạn. Thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 8–10 giờ mỗi đêm. Để ngủ đủ giấc có thể là một thách thức ở độ tuổi của bạn vì mô hình giấc ngủ sinh học của bạn thay đổi trong giai đoạn dậy thì đến một thời gian sau đó, nó thường được gọi là "trễ giai đoạn ngủ". Mặc dù vậy, tôi khuyên bạn nên làm những gì có thể để duy trì thói quen ngủ đều đặn càng nhiều càng tốt.
Chế độ ăn
Khi tuổi dậy thì kích thích sự phát triển và những thay đổi khác nhau trong cơ thể của bạn, nhu cầu calo hàng ngày của bạn tăng lên. Bạn cũng cần thêm protein, canxi và sắt để có một đường cong phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải ăn các bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng thường xuyên. Tôi thực sự không khuyến khích bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào với mục đích giảm cân, trừ khi bác sĩ của bạn cho bạn biết cách khác. Ăn ít thứ gì đó và không nhận đủ calo, protein và vitamin có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bạn ở tuổi thiếu niên. Hãy cẩn thận.
Thể dục
Cuối cùng, tập thể dục là rất quan trọng để phát triển khỏe mạnh. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng, cung cấp cho bạn một hệ thống miễn dịch mạnh hơn và có thể hoạt động như cân bằng để cảm thấy kiểm soát một số thay đổi trong cơ thể của bạn trong tuổi dậy thì. Việc ngủ đủ giấc cũng như duy trì lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng.
Tôi hy vọng nó sẽ giúp theo một cách nào đó!
Michal Aerin