Tôi là một thiếu niên và nặng khoảng 200 pound. Tôi vẫn chưa ngừng phát triển. Tôi có nên ăn kiêng hay không hoặc liệu nó có an toàn cho tuổi dậy thì không?

Apr 29 2021

Trả lời

ThomasRoss24 Sep 13 2018 at 13:23

Tôi sẽ đi ngược lại với những phản hồi khác của bạn và nói với bạn rằng miễn là bạn có sức khỏe bình thường và không áp dụng bất kỳ chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào hoặc chế độ ăn thiếu đa dạng, thì hãy cứ ăn kiêng và thậm chí đừng bận tâm đến việc kiểm tra sức khỏe! Bạn sẽ hoàn toàn ổn. Cố gắng giảm xuống còn 1500 calo một ngày nếu bạn có thể. Một người đàn ông trưởng thành trung bình cần khoảng 2500 calo một ngày. Một người phụ nữ trung bình cần khoảng 2K. Ở mức 1500 calo, bạn sẽ giảm cân bất kể tuổi tác, chiều cao hay giới tính, nhưng đó là mức cao đối với chế độ ăn kiêng, giảm xuống mức thấp tới 800 trước khi được coi là "rất ít calo". Nó sẽ không cản trở sự phát triển của bạn nếu bạn duy trì ở mức cao đó. Trên thực tế, nó sẽ tốt cho bạn. Điều không tốt cho bạn là giữ nguyên vóc dáng hiện tại của bạn.

Nói như vậy, vẫn còn những cách khác tốt hơn. Lần đầu tiên tôi giảm 50 pound, tôi 15 tuổi, ít vận động và nặng 208 pound khi ở đỉnh cao. Sau đó, tôi bắt đầu bơi với một câu lạc bộ. Luyện tập hai giờ, năm ngày một tuần. Tôi đã giảm được 50 pound đó trong ba tháng trong khi thực tế là ăn thức ăn có trọng lượng bằng cân nặng của mình mỗi ngày. Và bơi lội là một bài tập tốt cho toàn bộ cơ thể đến nỗi tôi đã tăng lại khoảng 20 pound trong số cân nặng đó thành cơ trong vài năm tiếp theo. Hãy cân nhắc đến việc tập thể dục một chút—hoặc thậm chí là rất nhiều. Và đối với điều đó, TÔI KHUYẾN NGHỊ bạn nên đi khám bác sĩ.

RichardHSchwartz Sep 13 2018 at 10:01

Đây là câu hỏi dành cho bác sĩ của bạn, không phải dành cho người lạ trên mạng. Chúng tôi không thể nhìn thấy bạn. Chúng tôi không thể đo lường bạn. Chúng tôi không biết lịch sử phát triển của bạn và chúng tôi không thể đánh giá tiến trình trưởng thành của bạn. Chúng tôi không biết tiền sử bệnh lý cá nhân hoặc gia đình của bạn. Bạn thậm chí còn không cho chúng tôi biết tuổi chính xác của bạn.

Đừng chú ý đến bất kỳ câu trả lời nào bạn nhận được ở đây và ngừng hỏi người lạ trên internet lời khuyên về sức khỏe của bạn!