Bữa sáng lành mạnh cho bé trai 13 tuổi là gì?

Answer 1

Hai quả dưa lưới (hoặc chuối hoặc dâu tây...trái cây), bánh mì nướng, sữa hoặc nước cam.

Hoặc yến mạch với chuối hoặc dâu tây, bánh mì nướng, sữa hoặc nước cam

Cả hai đều nhanh và dễ làm. Trứng có protein để học. Yến mạch giúp no bụng, tốt cho tiêu hóa.

Dùng để thay thế giờ học ở trường với hai bữa sáng này.

Cuối tuần có thể là ngũ cốc lạnh nếu muốn, chủ yếu là đường phủ sữa… hoặc bánh kếp hoặc bánh mì nướng kiểu Pháp, bánh quế… nhiều carbohydrate, nhiều thời gian hơn để ăn sáng “xa xỉ”.

Hoặc..chỉ cần nhớ ra, có thể làm bột bánh kếp trước khi đi ngủ. Cho vào bình. Làm bánh kếp trong khoảng ba buổi sáng. Bột thực sự làm bánh kếp xốp hơn như thế này, và nhanh hơn nhiều vì bột đã được làm sẵn. Làm một quả trứng dễ dàng để đặt lên trên một chồng bánh ngắn (2 bánh kếp là một chồng bánh ngắn.) thái một quả chuối lên trên…viola! Bữa sáng cho những người ăn sáng đói bụng.

Answer 2

Ngũ cốc granola. Thanh granola. Trái cây như anh đào, chuối, táo. Bơ đậu phộng trên bất cứ thứ gì: bánh mì nướng, bánh quy giòn, lát táo. Bánh rán hoặc bánh quế đông lạnh với xi-rô cây phong. Yến mạch với đường nâu hoặc xi-rô. Cốc sữa chua. Lát bánh trái cây. Trứng. Bánh mì nướng nguyên cám. Sữa sô cô la. Thịt xông khói hoặc giăm bông. Phô mai sợi.

Một số trong số này có thể mang theo được. Ví dụ, nếu họ nói rằng họ không đói, hãy nhét thanh granola hoặc phô mai hoặc bánh rán vào túi bánh sandwich hoặc táo trong túi để ăn sau.