Mọi người cảm thấy hoặc phản ứng thế nào khi phải đối mặt với điều gì đó mà họ sợ hãi?
Trả lời
Sợ hãi là phản ứng sinh lý đối với các mối đe dọa tiềm tàng phát triển qua hàng triệu năm tiến hóa. Một số nỗi sợ phục vụ cho mục đích hữu ích, ví dụ như chạm trán với những loài săn mồi đã biết như hổ, gấu, v.v. Những nỗi sợ phi lý (nhện, gián, chó, bất kỳ loài nào), được gọi là ám ảnh sợ hãi, KHÔNG phục vụ cho mục đích hữu ích. Tuy nhiên, BẤT KỲ loại mối đe dọa nào, dù là có thật hay được nhận thức, đều kích hoạt phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy, mà chúng ta cảm thấy là sợ hãi. Để hiểu được điều này, và do đó để chế ngự nỗi sợ hãi của mình, trước tiên chúng ta phải hiểu bộ não của mình hoạt động như thế nào, bởi vì đó là nơi mọi thứ diễn ra. Kiến thức là sức mạnh - không phải đối với người khác, mà là đối với chính mình.
Phần não lâu đời nhất của chúng ta là não "bò sát", được gọi là não sau vì nó nằm ở phía sau hộp sọ. Trong hàng chục triệu năm tiến hóa tiền loài người, các bộ phận và cơ quan khác nhau đã phát triển vào đúng vị trí, với thùy trán (nơi chứa ý thức, thứ khiến chúng ta trở thành con người) là phần bổ sung cuối cùng. Kết quả của quá trình này là tất cả các đầu vào cảm giác đều đi qua não sau trước, sau đó qua từng vùng hoặc cơ quan của não theo thứ tự tiến hóa, cuối cùng đến vỏ não trước. Vì vậy, nó rất giống một mạch điện về cách hoạt động (đây là lời giải thích đơn giản hóa rất nhiều cho một quá trình rất phức tạp).
Điều này rất hiệu quả đối với mối nguy hiểm tức thời, chẳng hạn như một tảng đá bay vào đầu bạn, và do đó chúng ta né tránh mà không cần suy nghĩ - chúng ta chỉ phản ứng. Tuy nhiên, các mối đe dọa khác, dù là thực tế hay nhận thức được, phải đi qua các mạch não và được xử lý bởi vỏ não trước trán. Đây là lý do tại sao mọi người thường "đông cứng" khi đối mặt với nguy hiểm, ngay cả khi chỉ trong một hoặc hai giây - chúng ta đang xử lý tất cả các thông tin đầu vào và quyết định xem nên chạy hay chiến đấu. Các phản ứng sinh lý đối với nỗi sợ hãi (buồn nôn, đổ mồ hôi, nhịp tim tăng, v.v.) là kết quả của tất cả các hormone (adrenaline, norepinephrine, v.v.) được não giải phóng vào cơ thể. Phản ứng này xảy ra bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy sợ hãi, bất kể mối đe dọa đó là có thật hay không, và đây là điểm quan trọng cần nhớ khi đối phó với nỗi sợ hãi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cách tốt nhất để xử lý nỗi sợ hãi, đặc biệt là nỗi sợ phi lý, là đối mặt với chúng. Bằng cách liên tục phơi bày bản thân trước nguồn gốc của nỗi sợ hãi, phản ứng sinh lý đối với nỗi sợ hãi đó sẽ giảm đi mỗi lần. Như John F. Kennedy đã nói trong một bài phát biểu nổi tiếng, "Điều duy nhất chúng ta phải sợ, chính là nỗi sợ hãi". Hàng ngàn năm trước, Siddhartha Gautama (Phật) đã nói, "Tâm trí là tất cả. Bạn nghĩ gì, bạn sẽ trở thành gì". Những suy nghĩ có ý thức của chúng ta có thể, và thực sự, tạo ra thực tế cá nhân của chúng ta.
Có một công cụ rất hữu ích để xử lý nỗi sợ hãi, mà cá nhân tôi đã sử dụng trong 40 năm. Được gọi là "Litany Against Fear", nó được Bene Gesserit sử dụng trong loạt sách Dune của Frank Herbert, và tôi thực sự khuyên mọi người nên ghi nhớ nó để sử dụng trong cuộc sống của chính bạn (nó sẽ dễ dàng tìm kiếm trên Google).
Tôi sợ sự không chắc chắn hơn bất cứ điều gì, và bất cứ khi nào những suy nghĩ phiền nhiễu ập đến, tôi ngừng suy nghĩ và tập trung vào những thứ khác.
Sau đó, tôi sợ thằn lằn như bất kỳ thứ gì khác, bởi vì từ nhỏ tôi đã mặc định trong đầu rằng chúng có độc và tôi thấy chúng đáng sợ hơn. Có lần tôi đã nhổ móng chân vì tôi tập trung tránh xa con thằn lằn mới sinh rất hiếu động trên cửa nhà để xe. Giá đỡ xe Scooty của tôi mở và nó đe dọa móng chân của tôi.
Trả lời nó một cách nghiêm túc hơn,
Sợ hãi là một cảm xúc khó chịu mà con người hoặc bất kỳ loài động vật nào khác trải qua khi bị đe dọa, gây ra một làn sóng thay đổi trong não và chức năng của các cơ quan và cuối cùng là thay đổi hành vi, chẳng hạn như chạy trốn, ẩn náu hoặc đóng băng vì các sự kiện chấn thương. Sợ hãi có thể xảy ra để phản ứng với một kích thích cụ thể đang xảy ra ở hiện tại hoặc với một tình huống trong tương lai, được coi là rủi ro đối với sức khỏe hoặc tính mạng, địa vị, quyền lực, an ninh hoặc trong trường hợp của con người là sự giàu có hoặc bất cứ thứ gì có giá trị. Phản ứng sợ hãi phát sinh từ nhận thức về nguy hiểm ở nhiều dạng khác nhau.
Phản ứng của một người khi đối mặt với nỗi sợ hãi phụ thuộc rất nhiều vào tính cách của người đó và mức độ tiếp xúc với hoạt động gây ra nỗi sợ hãi. Nó phụ thuộc vào cách họ nhận thức những sự việc đang diễn ra và khả năng xảy ra của nó.
Tôi đã thấy một người bạn cùng lớp của tôi ngất xỉu vì sợ hãi sau khi nhìn vào đề thi toán cho thấy mọi người vẫn bình tĩnh và có thể kiểm soát được trước một thành viên gia đình đang hấp hối.
Bên cạnh đó, nỗi sợ hãi về điều chưa biết và sự không chắc chắn của cuộc sống khá phổ biến.
(Bức ảnh nói lên tất cả.)
Một số ít người khuất phục trước nỗi sợ nhỏ nhất của mình (bị kim tiêm chích) và một số ít người phải đối mặt với nỗi sợ lớn như những người liều lĩnh (giúp đỡ/giải cứu người khác khi đối mặt với thảm họa).
Hóa học của nỗi sợ hãi :
Khi đối mặt với những sự kiện không mong muốn, có sự gia tăng đột ngột các sự kiện hóa học trong cơ thể. Nó được dẫn dắt bởi sự kích hoạt phản ứng sợ hãi của Hệ thần kinh tự chủ và Hệ thần kinh giao cảm .
Phản ứng bắt đầu ở hạch hạnh nhân, kích hoạt phản ứng thần kinh ở vùng dưới đồi. Phản ứng ban đầu được theo sau bởi sự kích hoạt của pituator và tuyến thượng thận giải phóng chất dẫn truyền thần kinh epinephrine . Việc giải phóng các chất truyền tin hóa học dẫn đến việc sản xuất hormone cortisol, làm tăng huyết áp, lượng đường trong máu và ức chế hệ thống miễn dịch . Phản ứng ban đầu và các phản ứng tiếp theo được kích hoạt trong nỗ lực tạo ra sự gia tăng năng lượng. Sự gia tăng năng lượng này được kích hoạt bởi epinephrine liên kết với các mô gan và sau đó là sản xuất glucose.
Ngoài ra, quá trình lưu thông cortisol có chức năng biến axit béo thành năng lượng có sẵn nhanh chóng, giúp các cơ trên khắp cơ thể chuẩn bị phản ứng.
Phản ứng với nỗi sợ hãi: Các hormone catecholamine này, tức là epinephrine (adrenalin) hoặc norepinephrine (noradrenaline), tạo điều kiện cho các phản ứng vật lý tức thời liên quan đến việc chuẩn bị cho hành động cơ bắp dữ dội. Có thể bao gồm thở nhanh, phòng thủ dữ dội, đổ mồ hôi và đổ mồ hôi, chạy, run rẩy, v.v. Chúng gây ra phản ứng Chiến đấu hoặc Bỏ chạy.
Phản ứng Chiến đấu hay Bỏ chạy: Phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy là phản ứng sinh lý giúp cơ thể chúng ta chuẩn bị để ở lại và chiến đấu hoặc bỏ chạy khỏi tình huống. Nó phụ thuộc vào sự hiểu biết về tâm lý của người đó và hơn nữa là vào tình huống mà người đó chọn làm. Về cơ bản, phản ứng này chuẩn bị cho cơ thể phản ứng và có thể được kích hoạt do cả mối đe dọa thực tế và tưởng tượng.
Sau khi mối đe dọa biến mất hoặc tâm trí của đối tượng đã hoàn toàn tiếp thu sự thật, phải mất gần 20 đến 60 phút để cơ thể trở lại mức bình thường trước khi bị kích thích. Tuy nhiên, phản ứng này cũng bị ảnh hưởng bởi độ tuổi và sự thận trọng của đối tượng.
Cuối cùng, tôi muốn trích dẫn Mark Twain,
"Hãy làm những điều bạn sợ nhất và nỗi sợ sẽ chết chắc."
Cảm ơn A2A Sotonye . :)