Một bé gái 11 tuổi cao 5'4 thì nặng bao nhiêu?
Trả lời
Không có biểu đồ chiều cao hay cân nặng nào trên thế giới có thể cho bạn biết chính xác bạn cần tăng bao nhiêu cân nếu không có độ tuổi chính xác của bạn. Mỗi đứa trẻ 11 tuổi đều có cân nặng khỏe mạnh riêng, không chỉ dựa trên chiều cao và giới tính mà còn dựa trên thời gian chúng "11 tuổi". Một cô bé có chiều cao bằng bạn khi vừa tròn 11 tuổi sẽ tự nhiên khác với một cô bé sắp tròn 12 tuổi. Một năm phát triển cơ và xương tạo nên sự khác biệt lớn.
Tất nhiên, hầu hết xã hội đều thích "mỏng" hoặc mảnh khảnh, nhưng không phải tất cả. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng một bộ phận ngày càng tăng của xã hội Mỹ coi chất béo là "lành mạnh". Họ sẽ háo hức nói với bạn rằng bạn có cân nặng phù hợp nếu bạn ăn khi đói và không ăn kiêng hoặc hạn chế thức ăn theo bất kỳ cách nào. Thức ăn, tất cả các loại, đều không có hại cho bạn. Vì vậy, hãy ăn nhiều như bạn muốn và thường xuyên như bạn muốn.
Bạn có thể nhận thấy rằng một số người có vẻ ngoài gầy tự nhiên. Đó là những người không tuân theo quy tắc trên về thực phẩm. Họ nghĩ rằng ăn đồ ăn vặt sẽ khiến bạn béo và hiếm khi ăn.
Những người khác có kích thước trung bình. Những người đó sẽ ăn đồ ăn vặt thường xuyên hơn một chút, nhưng không thường xuyên bằng những người "tự nhiên to hơn" hoặc béo hơn mức trung bình. Nếu bạn là một trong những người đó, việc gầy có lẽ sẽ có vẻ không lành mạnh đối với bạn. Rốt cuộc, điều đó có nghĩa là không ăn đồ ăn vặt thường xuyên như bạn muốn.
Mặt khác, nếu bạn là một trong những người "gầy tự nhiên", đừng lo lắng về điều đó. Trẻ em tự nhiên tăng cân khi chúng lớn lên, ngay cả khi bạn không cao hơn. Tăng thêm 30 đến 70 pound là bình thường và nên được mong đợi ở hầu hết trẻ 11 tuổi trong những năm tới. Vấn đề duy nhất trong trường hợp này là nếu bạn không phát triển và lớn lên một cách tự nhiên.
Bạn không cần phải nỗ lực để có được kích thước tự nhiên của mình. Chỉ cần ăn uống lành mạnh, đều đặn kết hợp với tập thể dục là bạn sẽ có được kích thước phù hợp.
Nếu bạn cảm thấy mình quá béo, hãy biết rằng ăn kiêng là không lành mạnh và thường chỉ có tác dụng trong thời gian ngắn. Bất kỳ ai muốn giảm cân nên thay đổi lối sống. Điều này đặc biệt đúng với những người ở độ tuổi của bạn. Bạn đang phát triển và lớn lên nhanh chóng, và cơ thể bạn cần tất cả năng lượng và dinh dưỡng tốt mà nó có thể có được. Vì vậy, nếu bạn chưa có lối sống lành mạnh, hãy thực hiện ngay bây giờ. Ăn rau.
Trong xã hội hiện đại của chúng ta, trẻ em ở độ tuổi của bạn thường có "mỡ chó con" hoặc "mỡ trẻ em" và nhiều tên gọi khác để mô tả lượng mỡ thừa trong cơ thể. Với chế độ ăn uống kém, thiếu dinh dưỡng, trẻ em phát triển lượng mỡ dự trữ lớn bất thường, tăng dần trong những năm thiếu niên đến tình trạng béo phì hoàn toàn ở tuổi trưởng thành. Vấn đề này trở nên tồi tệ hơn nếu bạn đang ăn kiêng. Tôi biết, nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng "ăn kiêng" hầu như luôn dẫn đến tăng cân.
Một số người thử chế độ ăn kiêng sau đó lại nhồi nhét quá nhiều đến mức đau đớn. Đây được gọi là ăn uống vô độ. Sau đó, để bù đắp, một số người sẽ cố gắng thanh lọc (bạn nôn), và một số người sau đó bắt đầu chế độ ăn kiêng nhịn đói, v.v.
Nhiều người sẽ phát triển thói quen ăn uống mất tổ chức. Điều này có thể bao gồm việc ăn uống vô độ sau đó không ăn hoặc nôn mửa. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy ốm yếu mỗi ngày và tệ hơn nữa là bạn không bao giờ đạt được cân nặng khỏe mạnh. Cân nặng liên tục tăng và giảm.
Nếu bạn vào trang web CDC.gov, bạn có thể tìm thấy cân nặng phù hợp với độ tuổi chính xác của mình. Nếu quá thấp hoặc quá cao, hãy trao đổi với bác sĩ về vấn đề này.
Không có câu trả lời chính xác cho điều này. Mỗi người đều khác nhau và có gen di truyền khác nhau. Một đứa trẻ 11 tuổi vẫn chưa kết thúc tuổi dậy thì và vẫn còn vài năm nữa để phát triển. Cho dù thừa cân hay thiếu cân, cơ thể vẫn đang phát triển và có thời gian để đạt đến phạm vi cân nặng "lý tưởng".
Trẻ em 11 tuổi trung bình cao khoảng 4 feet 4 inch và nặng 80 pound. Với chiều cao 5 feet 3 inch, trẻ em 11 tuổi này đã vượt trội hơn hẳn. Theo BMI, phạm vi cân nặng trung bình dựa trên BMI là 104–140 pound.
Nếu đây là con tôi và chúng vượt quá phạm vi đó, tôi sẽ không nhất thiết phải lo lắng về tình trạng béo phì. Con tôi vẫn có thời gian để phát triển cơ thể và phát triển đầy đủ. Điều tốt nhất cần làm là kiểm tra với bác sĩ và xem khuyến nghị của họ là gì.