Một bé gái 13 tuổi không hoạt động nhiều nên ăn bao nhiêu? Tôi cao 5'3.
Apr 29 2021
Trả lời
JayAubry1 May 27 2020 at 20:30
Đừng nghe câu trả lời khác. Tôi không phải là chuyên gia dinh dưỡng, nhưng trong năm qua tôi đã nghiên cứu về chế độ ăn uống lành mạnh. Ngay cả khi bạn chỉ nằm trên giường cả ngày, bạn vẫn cần ăn đủ! Đừng hạn chế thức ăn của bạn quá nhiều.
Hãy thử ăn 5 khẩu phần trái cây và rau, 40 gam chất béo lành mạnh (bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa), 40 gam protein, 200 gam carbohydrate và 25 gam chất xơ. Không ăn quá 25 gam đường bổ sung trong một ngày. Những lượng này ít hơn một chút so với lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn. Bạn vẫn đang phát triển, vì vậy bạn cần ăn nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Và nếu có thể, hãy bắt đầu hoạt động. Bạn có thể đi bộ.