Một cô gái 15 tuổi nặng 95 kg có nguy hiểm không? Tôi cao 175 cm và khỏe hơn nhiều so với hầu hết các thiếu niên cùng tuổi.
Trả lời
95 kg là quá nhiều, bạn đang ở đỉnh cao của quá trình trao đổi chất, ngay khi nó bắt đầu chậm lại, bạn có nguy cơ bị béo phì. Bạn nên đạt tối đa 80 kg nếu bạn chơi thể thao và có cơ bắp. Cắt giảm đồ ăn vặt, tăng lượng rau. Khẩu phần thịt của bạn không bao giờ được lớn hơn kích thước lòng bàn tay. Đảm bảo bạn ăn sáng bằng ngũ cốc và một quả trứng luộc chín mỗi ngày. Một hộp sữa chua hoặc trái cây vào khoảng 10 giờ sáng hàng ngày, bữa trưa, một bữa ăn nhẹ nhỏ lúc 3 giờ chiều và một bữa tối sớm. Bạn có thể gian lận và ăn một chiếc bánh hamburger hoặc pizza nhỏ vào cuối tuần. Nếu bạn rèn luyện cơ thể ngay bây giờ để ăn những bữa ăn nhỏ lành mạnh thường xuyên, bạn sẽ có vóc dáng đẹp suốt đời. Bạn càng ăn ít bánh mì càng tốt. Con gái tôi nói với tôi rằng nếu tôi muốn có đôi đùi săn chắc, tôi phải ăn bánh mì .. vì nó được làm từ bột. Chơi thể thao hoặc khiêu vũ, giữ cho cơ bắp của bạn hoạt động và bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời.
95 kg @ 175 cm nghe có vẻ nặng. Trừ khi bạn RẤT cơ bắp (như vận động viên đẩy tạ/cử tạ vô địch), thì khả năng cao là bạn thừa cân.
Nó không nguy hiểm ngay lập tức, nhưng rủi ro là nếu bạn tiếp tục nặng hơn. Và bạn sẽ không còn nhiều cho đến khi cân nặng của bạn trở thành vấn đề sức khỏe/chất lượng cuộc sống thực sự.