Một đứa trẻ 14 tuổi muốn đi ngủ lúc 8:30 tối có bình thường không?

Answer 1

Đó là một suy nghĩ khôn ngoan, lỗi thời cũ kỹ rằng tồn tại một thời điểm hoàn hảo để đi ngủ. Phi lý hơn nữa là ý kiến ​​cho rằng trẻ em cần đi ngủ sớm (điên cuồng sớm nhất là 6 giờ chiều) và sau đó thanh thiếu niên có thể kéo dài dần cho đến khi trưởng thành khi người lớn được cho là có thể hoạt động tốt khi đi ngủ lúc 1 giờ sáng. hay bất cứ cái gì.

Sự thật là, mỗi con người có một nhịp sinh học tự nhiên khác nhau, và do đó, một hướng dẫn chính xác về sức khỏe dựa trên độ tuổi là không thể.

TUY NHIÊN, vì thực tế hệ thống giáo dục ở mọi quốc gia phát triển trên Trái đất thường yêu cầu phải thức (và tỉnh táo) vào khoảng 8 giờ sáng hàng ngày và thực sự thức dậy đúng giờ để ăn một bữa sáng nhỏ và tắm rửa / mặc quần áo và tính Phương tiện công cộng thường yêu cầu bạn phải dậy lúc 7:00 sáng nếu không phải 6:30 sáng tùy.

Sau đó, bạn có thể đưa ra hướng dẫn chung về việc đi ngủ trong khoảng thời gian từ 8:30 tối đến 9:00 tối, tối đa là 10:00 tối, vì điều này cho phép thời gian chìm vào giấc ngủ và nó cũng cho phép bạn có thời gian thức dậy mà không cần vội vàng. , và nó cho phép có đủ thời gian để thực hiện mọi nhiệm vụ buổi sáng với bản thân mà không bị mệt mỏi hay căng thẳng.

Và nó cho phép bạn tỉnh táo nhất ở trường, điều tốt nhất là bạn nên duy trì sự tỉnh táo, bởi vì tụt hậu thực sự có thể dẫn đến những vấn đề lớn trong cuộc sống.

Answer 2

Trẻ 14 tuổi nên ngủ khoảng 9–10 giờ, nếu bạn phải dậy sớm đi học thì đó là thời điểm thích hợp.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển ở độ tuổi này, ngủ quá muộn hoặc vào những thời điểm không phù hợp có thể làm gián đoạn thói quen ngủ của bạn.