Một phụ nữ cao 5'3 có bị thừa cân 110 pound không?

Answer 1

Đó là một trọng lượng tốt

Answer 2

Không nhất thiết. Mặc dù không có cân nặng lý tưởng chính xác cho một người, nhưng điều quan trọng hơn là cách bạn mang cân nặng, chỉ số sinh trắc học về sức khỏe, cảm giác của bạn, mức năng lượng của bạn, v.v.

Nói như vậy, có những phạm vi bình thường mà một người sẽ được coi là có cân nặng phù hợp với chiều cao của họ. Theo tôi, bình thường có nghĩa là cân nặng mà bạn có thể coi là trung bình đối với người đó.

Xét về mọi mặt, một người phụ nữ cao 5 feet sẽ được coi là có cân nặng trung bình khoảng 100 pound, +/- 5 pound dựa trên cấu trúc xương của họ. Tất nhiên, sự so sánh này về những gì được coi là trung bình được xác định theo văn hóa tùy thuộc vào quốc gia mà sự so sánh được thực hiện. Tuy nhiên, ở độ cao 5′5″, một người phụ nữ trung bình sẽ được coi là có cân nặng phù hợp, cộng hoặc trừ, ở đâu đó khoảng 120 đến 30 pound.

Ở mức 110 pound, bạn có thể được coi là ở mức thấp nhưng không nhiều. Bạn chỉ có thể mang trọng lượng khác với người khác ở mức 115 pound. Tôi sẽ không quá lo lắng về cân nặng của bạn. Nếu bạn cảm thấy thiếu cân, tôi khuyên bạn nên thêm một số bài tập sức bền tạ để tăng thêm một chút cơ bắp nếu bạn chưa làm như vậy. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể tăng thêm khối lượng cơ nạc khỏe mạnh mà không cần tăng thêm nhiều kích thước. Nhưng dựa trên những gì có thể là mối quan tâm của bạn, một số chất béo bổ sung có thể là một hành động dễ dàng hơn.

Mặc dù đây không phải là cách khoa học để đánh giá cân nặng phù hợp nhưng thực tế khá chính xác. Hãy thử ước lượng cân nặng của một người dựa trên chiều cao của họ. (Gợi ý bạn nên thử với người quen của mình trong trường hợp bạn sai, ôi).

Điểm mấu chốt là hãy hài lòng với cân nặng hiện tại của bạn nếu các chỉ số sinh học về sức khỏe của bạn nằm trong phạm vi bình thường. Sự thật là cân nặng lý tưởng của bạn được lập trình trong DNA của bạn. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và duy trì hoạt động tương đối, cơ thể bạn sẽ đạt đến mức mà nó cần. Chỉ cần chấp nhận sự độc đáo của bạn bất kể đó là gì.