Tôi 13 tuổi, cao 5'3 1/2 và nặng 112-114 (dao động). Như vậy có quá béo không?
Trả lời
Tuổi tác có liên quan một phần. Tỷ lệ chiều cao so với cân nặng cung cấp cái nhìn tổng quan và được thể hiện dưới dạng BMI (Chỉ số khối cơ thể). Những người trẻ tuổi có thể có sự thay đổi lớn hơn về BMI (so với những người lớn tuổi) vì họ vẫn đang phát triển. Tỷ lệ chiều cao so với cân nặng trở nên quan trọng hơn khi bạn bước vào độ tuổi 20 và 30 (năm).
Tôi chỉ tập trung vào việc sống một cuộc sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc (8 đến 10 tiếng), uống đủ nước trong ngày (có thể tùy thuộc vào hoạt động hoặc mức độ đổ mồ hôi - nhưng hãy nói là 3 đến 5 lít). Có chế độ ăn uống lành mạnh (hỗn hợp rau, trái cây và thực phẩm không chay (nếu bạn ăn thực phẩm không chay) - bạn nên tham khảo ý kiến của cha mẹ và huấn luyện viên thể dục ở trường về việc cân bằng chế độ ăn uống một cách tự nhiên. Cuối cùng, bạn cần dành ít nhất 1 giờ (mỗi ngày) cho hoạt động ngoài trời (chơi, tập thể dục) ở bất kỳ trò chơi nào mà bạn có thể tận hưởng một cách an toàn. Tìm thấy trạng thái tinh thần vui vẻ, bằng cách tham gia vào các hoạt động, bạn bè phù hợp, v.v., sẽ giúp cơ thể tự tìm được sự cân bằng phù hợp.
Bây giờ để trả lời câu hỏi của bạn, nếu cân nặng mà bạn đề cập là pound thì BMI (Chỉ số khối cơ thể) của bạn nằm trong phạm vi bình thường. Nếu cân nặng là Kilôgam (112 Kilôgam), thì trước tiên bạn nên ngừng lo lắng và tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình để tìm câu trả lời đúng và bác sĩ có thể hướng dẫn bạn tốt hơn về vấn đề đó vì việc tìm kiếm sự trợ giúp từ xa từ các nguồn không xác định có thể dẫn đến sai lầm.
Vợ tôi 36 tuổi, cao 5 feet 1/4 inch và nặng khoảng 126 pound lol. Không hề béo. Bạn chỉ cần đánh giá lại thành phần cơ thể của mình. Nếu bạn có nhiều cơ hơn mỡ thì bạn có thể nặng hơn nhưng trông vẫn nhỏ hơn và gầy hơn nhiều. Tôi cao 6 feet và nặng 270 pound nhưng hầu hết mọi người nghĩ tôi chỉ nặng 230 pound hoặc nhẹ hơn. Tôi đã tập luyện trong phòng tập thể dục nhiều năm cũng như làm việc chăm chỉ trong nhà máy, v.v. So với mức mỡ trung bình là 270, tôi trông thon thả hơn nhiều và có mật độ cơ tuyệt vời. Tất cả đều nằm trong tâm trí bạn và cách bạn nhận thức về bản thân mình. Chỉ số khối cơ thể đôi khi cũng gây hiểu lầm nếu bạn thuộc nhóm khỏe mạnh nhưng có BMI cao hơn mức trung bình.