Tôi 14 tuổi, nặng 250 pound và cao 5'5". Làm sao tôi có thể giảm cân mà không cần đến phòng tập?
Trả lời
Giảm cân rất khó nhưng đừng mất đi sự tự tin hay động lực nhé. Cá nhân tôi, một điều giúp tôi là thức dậy sớm khoảng 6 hoặc 7 giờ sáng nhưng với bạn thì 7 hoặc 8 giờ tùy thuộc vào bạn. Sau đó, trước tiên hãy giãn cơ trong 15 phút. Sau khi đi bộ, bạn thực sự không cần phải chạy ngay, chỉ cần làm những gì bạn thích. Tôi thường đi bộ đường dài hoặc đi bộ đường dài với bạn bè. Sau đó, khi về nhà, tôi uống một tách trà. Có lẽ nếu bạn không thích trà, nước lọc là tốt nhất. Trước bữa ăn, hãy nhờ người giám hộ của bạn giúp tìm thứ gì đó lành mạnh với lượng protein, chất béo và carbohydrate phù hợp. Quá nhiều carbohydrate sẽ rất khó đốt cháy. Có thể tìm kiếm trực tuyến cùng cha mẹ hoặc người giám hộ của bạn để giúp tìm một chế độ ăn uống lành mạnh tốt.
chỉ cần tìm ra thứ phù hợp với bạn và tôi chắc chắn rằng cuối cùng bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi đi bộ đường dài hoặc nói không với mì ống, khoai tây chiên và kẹo.
tất nhiên bạn có thể tận hưởng tất cả những điều đó nhưng nhớ hạn chế chúng hơn nhé.
cuối cùng Đây chỉ là một gợi ý, tôi biết bạn sẽ tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình. Nếu bạn làm theo hướng dẫn tập thể dục trên Instagram. Có bài tập thể dục và các bài tập giãn cơ. Bạn cũng có thể thử yoga.
Đừng bỏ cuộc! Hãy mạnh mẽ lên!
Ăn kiêng và chạy bộ. Chủ yếu là ăn kiêng, ăn thực phẩm lành mạnh nhưng ĐỪNG ĐÓI BẠN. Tôi đã từng ở trong tình huống tương tự khi 15 tuổi 6'0 213 và bây giờ tôi 16 tuổi 6'1 160. Bạn làm được mà! Hãy giữ gìn sức khỏe và làm những gì bạn cho là đúng.