Tôi 14 tuổi (nữ) và cao 5'1. Tôi nặng 50 kg. Tôi có cần giảm cân không?
Trả lời
Vì Chúa, bạn mới 14 tuổi và bạn đang lo lắng về việc giảm cân. Bạn ơi!! Hãy tận hưởng khoảng thời gian này trong cuộc đời bạn. Ăn uống đầy đủ. Tránh xa pizza và bánh mì kẹp thịt. Ăn chúng khoảng một hoặc hai lần một tháng. Quên hết coca và tất cả đi. Chúng là đồ bỏ đi. Nhưng vâng, hãy tập thể dục. Giống như chạy bộ trong thói quen buổi sáng của bạn. Chạy bộ ở độ tuổi này sẽ đảm bảo rằng trái tim của bạn vẫn khỏe mạnh khi về già, một số bài tập sức mạnh như tham gia phòng tập thể dục nâng tạ để tăng cường sức mạnh. Nếu bạn không muốn tham gia phòng tập thể dục truyền thống, hãy tham gia các môn thể thao chiến đấu như đấm bốc, mma, bjj, bạn sẽ học được những bài học cuộc sống, những bài học cứu mạng và cũng phát triển sức mạnh. Khi tôi bằng tuổi bạn, tôi sẽ chơi cricket như điên. Kỳ nghỉ hè với nhiệt độ khoảng 40 độ C, chúng tôi sẽ vẫn chơi cho đến 12 giờ và sau đó lại chơi vào buổi tối. Vì vậy, vâng, đừng lo lắng về cân nặng bây giờ, hãy giảm lượng đường (đừng cắt giảm hoàn toàn) và di chuyển mông của bạn. Kuddos ✌️
Ở độ tuổi này, đừng cố gắng giảm cân. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ tự điều chỉnh theo cân nặng phù hợp nhất với bạn. Bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục kịp thời. Khi bạn lớn lên, có thể chiều cao của bạn sẽ tăng lên và những thay đổi sinh học khác sẽ diễn ra. Vì vậy, mỡ trong cơ thể bạn sẽ được sử dụng cho mục đích đó.
Hy vọng bạn khỏe mạnh và bình an.