Tôi 14 tuổi. Tôi cao 5'2" và nặng khoảng 162 lbs. Làm sao để tôi giảm cân nhanh?

Answer 1

Nếu bạn muốn giảm cân và giữ cân thì không có cách nào nhanh chóng để làm như vậy. Nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn uống lành mạnh,

Tránh xa đồ ăn nhiều chất béo và kẹo, thay vì ăn pizza mọi lúc, hãy ăn salad với một ít thịt gà và có thể là một ít nước sốt. Đến phòng tập cũng có thể giúp ích nhưng bạn cần phải ăn uống để có thể hoạt động bình thường và nếu bạn quyết định đến phòng tập để tăng cơ để trông thon gọn và săn chắc hơn.

Answer 2

Hãy đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Thực phẩm lành mạnh, cân bằng chiếm 80% phương trình giảm cân. Việc cắt giảm các chất dinh dưỡng cụ thể như carbohydrate hoặc protein hoặc ăn các phần cực kỳ nhỏ không giúp giảm cân. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn thực đơn phù hợp dựa trên mong muốn tập thể dục và giảm cân của bạn. Thực đơn này rất đầy đủ và thường phản tác dụng khi chúng ta thử mà không có kinh nghiệm trước đó. Hy vọng điều này hữu ích.