Tôi 14 tuổi và nặng 159 pound và cao 5'6. Cân nặng của tôi không giảm là do chiều cao hay chỉ vì tôi béo?

Answer 1

Được rồi, em yêu. Chúng ta hãy làm rõ một số điều nhé.

Bạn KHÔNG béo chút nào. Với cân nặng 159 pound, bạn chỉ cao hơn 4 pound so với mức cân nặng lý tưởng cho chiều cao của mình. Điều này HOÀN TOÀN bình thường vì bạn là trẻ em và vẫn đang phát triển. Khi bạn đang phát triển, cơ thể bạn có thể có một số lớp mỡ trông có vẻ kỳ lạ vì nó đang tích trữ năng lượng để phát triển và trưởng thành. Đặc biệt là các bé gái sẽ tăng cân và thay đổi ở tuổi dậy thì vì chúng đang phát triển.

Phạm vi cân nặng lý tưởng cho người lớn cao 5'6” là 120–155lbs. Đây là phạm vi cân nặng lý tưởng cho người lớn, người đã qua tuổi dậy thì và đã đạt đến điểm dừng phát triển tự nhiên. Đối với trẻ em, đây là phạm vi rộng hơn nhiều vì trẻ em có thể hơi thấp hơn hoặc hơi cao hơn nhưng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh.

Hơn nữa, cân nặng của bạn thay đổi từ ngày này sang ngày khác, lên đến 5–6 pound tùy thuộc vào lượng muối, thức ăn, lượng nước uống, thói quen ngủ, quần áo, thời gian cân, v.v. Bạn không nên lo lắng về sự chênh lệch nhỏ giữa các pound từ ngày này sang ngày khác, vì vậy có thể bạn đang ở trong phạm vi khỏe mạnh và chỉ đang có một ngày mặn hơn/nhiều nước hơn.

Bạn CHẮC CHẮN không béo và việc giảm cân không nên là mục tiêu bạn đặt ra cho bản thân mà không tham khảo ý kiến ​​của cha mẹ và chuyên gia y tế trước, vì việc tập trung vào việc giảm cân ở mức cân nặng khỏe mạnh phải vì lý do sức khỏe chứ không phải là mục tiêu giảm cân rõ ràng.

Answer 2

Ở tuổi 14, bạn đang trong giai đoạn tăng trưởng chiều cao và bạn hơi thừa cân so với chiều cao hiện tại. Phạm vi cân nặng khỏe mạnh cho người cao 5' 6" là từ 118 pound đến 148 pound, lưu ý rằng nửa dưới của phạm vi này áp dụng nhiều hơn cho phụ nữ và nửa trên áp dụng nhiều hơn cho nam giới vì nam giới có tỷ lệ cơ trên mỡ cao hơn và cơ nặng hơn mỡ.

Nhưng nếu bạn có thể duy trì cân nặng hiện tại của mình chỉ bằng cách ăn nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh, không ăn quá nhiều hoặc ăn vặt giữa các bữa ăn, tránh ăn bất kỳ loại thực phẩm rác nào có nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều calo (thức ăn nhanh, đồ chiên, đồ ăn mang về, đồ ăn vặt, đồ tráng miệng, v.v.) và tập thể dục mỗi ngày, bạn có thể dần dần và an toàn "tăng trưởng" thành một cân nặng khỏe mạnh hơn cho mình. Nếu bạn tăng thêm hai inch chiều cao, thì bạn sẽ ở mức cao nhất của phạm vi cân nặng khỏe mạnh là 159 pound.