Tôi 17 tuổi, cao 5'6, nặng 170 pound, làm thế nào để giảm cân?

Answer 1

Xin chào! Tôi rất tiếc khi biết rằng bạn đang phải vật lộn với điều đó, nhưng tôi biết ơn vì bạn còn trẻ và tôi thực sự hy vọng rằng tôi có thể giúp bạn tránh khỏi nỗi đau khi ăn kiêng. Tôi biết rằng tất cả thông tin mà chúng ta tiếp nhận hàng ngày đều cho chúng ta biết rằng ăn kiêng là cách để giảm cân, nhưng nó thực sự không mang lại nhiều kết quả ngoại trừ việc giảm cân tạm thời, gây gián đoạn cho cơ thể khiến bạn có nhiều khả năng tăng cân trong tương lai cũng như cáu kỉnh và đói bụng.

Tôi hy vọng bạn cởi mở với ý tưởng rằng chế độ ăn kiêng không hiệu quả, tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn bị bỏ lại. Ăn uống trực quan thực sự cần phải là trọng tâm của bạn. Nghe có vẻ như một khái niệm mơ hồ, nhưng nó thực sự chỉ có nghĩa là lắng nghe lại và kết nối lại với cơ thể của bạn vì cơ thể bạn hiểu rõ hơn bất kỳ điều gì hoặc bất kỳ ai khác.

Hãy xem video này để biết thêm lý do tại sao chế độ ăn kiêng không hiệu quả và nói một chút về khái niệm Ăn uống trực quan. Tôi hy vọng bạn sẽ thích.

Chúc bạn may mắn và luôn khỏe mạnh và vui vẻ!

Answer 2

Chỉ cần điều độ những gì bạn ăn và tập thể dục. Bước đầu tiên là cố gắng không ăn ngoài thường xuyên và tự nấu ăn.

2. Thay vì đi thang máy, hãy đi cầu thang bộ (nếu bạn không phải đi xa)

3. Nếu bạn có xu hướng ăn trong khi xem TV, hãy tìm một sở thích mà bạn có thể làm trước TV (để tay bạn bận rộn hoặc nhai đồ ăn nhẹ lành mạnh)

4. Ghi nhật ký thực phẩm, bạn sẽ không ăn nhiều vì phải ghi lại.

5. Nếu bạn không tập luyện nhiều, hãy bắt đầu 1 đến 2 lần một tuần, dắt chó đi dạo hoặc chỉ cần đi bộ. Blogilates rất thú vị.