Tôi có cân nặng phù hợp không? Hiện tại tôi 14 tuổi, cao khoảng 5'4" và nặng 145 pound. Tuy nhiên, tôi có một số dáng người.
Trả lời
Bỏ qua những câu trả lời ngớ ngẩn kia.
Bạn không nên chú ý đến cân nặng của mình.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và bạn sẽ ổn thôi.
Hãy bắt đầu bằng việc thay đổi cách ăn uống của bạn, nếu bạn không ăn uống tốt. Bởi vì điều bạn nên tập trung vào là sức khỏe.
Nếu có thể, hãy gặp chuyên gia dinh dưỡng để biết cơ thể bạn cần gì cụ thể.
Nếu bạn không thường xuyên tham gia hoạt động thể chất ở trường và sở thích hiện tại, hãy thử tham gia một hoạt động nào đó, có thể là thể dục dụng cụ, võ thuật (tôi thích Krav Maga), nhảy rotc, leo núi, đạp xe, bóng chày, bóng đá, bất cứ môn nào.
Nếu bạn muốn tập luyện cụ thể, hãy bắt đầu bằng những bài tập đơn giản tại nhà.
Bài tập "One Punch Man" (đã được điều chỉnh) rất phù hợp cho người mới bắt đầu, vì vậy, hãy thực hiện 25 lần chống đẩy, gập bụng, ngồi xổm và chạy 1 dặm sau mỗi ba ngày.
Nếu bạn chỉ có thể chống đẩy được 5 lần trên sàn, thì hãy chuyển sang chống tay trên ghế dài. Nếu bạn không thể chống đẩy thêm nữa, hãy dựa vào cửa ra vào. Khi bạn không thể chống đẩy thêm nữa, chỉ cần chống thẳng vào tường. (Không bao giờ quỳ gối)
Vấn đề là phải đưa vào số lượng đầy đủ nhất có thể.
Bạn không thể điều chỉnh nhiều khi thực hiện động tác ngồi xổm và gập bụng và chỉ cần nghỉ ngơi cho đến khi có thể thực hiện nhiều hơn.
Nếu đó là con đường bạn muốn đi thì AthleenX là kênh tốt để xem thêm thông tin về bài tập luyện.
Nhưng trên hết, hãy luôn tích cực. Mọi người đều có một khuyết điểm nào đó trên cơ thể mà họ tự thuyết phục mình là khiếm khuyết, ngay cả khi mọi người khác đều coi người đó là hoàn hảo.
Đừng để lớp học đó ảnh hưởng đến bạn.
Tôi không chắc cân nặng chính xác nên là bao nhiêu, nhưng mỗi người đều khác nhau. Gầy không khiến bạn khỏe mạnh. Bạn biết đấy, bạn có thể có xương rất dày. Điều đó có thể khiến bạn nặng hơn so với khi bạn có xương nhẹ hơn. Một cách bạn có thể biết (ít nhất là theo kinh nghiệm của tôi) là khi bạn bơi. Bạn có dễ nổi không hay bạn phải bơi rất mạnh để nổi? Nếu bạn gặp khó khăn, điều đó có nghĩa là xương của bạn dày hơn. Mỗi người đều khác nhau, vì vậy đừng nghĩ về điều đó quá nhiều. Nếu bạn lo lắng, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc người mà bạn tin tưởng.