Tôi có thể làm gì để thay đổi cuộc sống của mình?
Trả lời
Những điều bạn có thể bắt đầu làm ngay bây giờ để thay đổi cuộc sống của bạn
1. Bắt đầu suy nghĩ dài hạn
“Kế hoạch dài hạn thường bị đánh giá thấp trong thế giới ngắn hạn vô định của chúng ta.”
— Peter Thiel
Chúng ta sống trong một thế giới mà mọi thứ đều diễn ra với tốc độ 100 dặm một giờ, và mọi người mong đợi các dự án và ý tưởng của họ cũng diễn ra nhanh như vậy. Khi nói đến việc thử/bắt đầu một điều gì đó mới trong cuộc sống, họ chỉ tiếp tục trong một thời gian ngắn, rồi bỏ cuộc. Họ mất động lực, mất động lực, vì họ không nghĩ dài hạn, họ nghĩ ngắn hạn.
Hãy cam kết với một điều gì đó trong ít nhất 6 tháng trước khi bạn nói rằng bạn không thể tiếp tục, bạn không thích nó hoặc bạn không có thời gian. Không ai từng tiến xa với một điều gì đó mà lại làm được điều đó trong vòng chưa đầy 6 tháng. Nếu bạn không sẵn sàng theo đuổi một điều gì đó, thông qua những thăng trầm của động lực, trong ít nhất 6 tháng, bạn không nên mong đợi bất kỳ kết quả nào.
Chọn một việc, làm trong ít nhất 6 tháng. Đặt ra các khoảng thời gian mà bạn sẽ dành thời gian cho việc này trước sẽ giúp ích. Làm việc mà không mong đợi bất kỳ kết quả nào ngay từ đầu. Hãy coi việc đó như một dự án nghiêm túc, gần như là một công việc.
Sau 6 tháng, bạn sẽ có đủ dữ liệu để đánh giá xem thứ này có phù hợp với mình hay không. Sau đó, bạn có thể bắt đầu lập kế hoạch và suy nghĩ cho 1, 3, 5 năm sau.
2. Bắt đầu có trách nhiệm
“Tập trung vào việc làm việc hiệu quả thay vì bận rộn”
— Tim Ferris
Có trách nhiệm với chính mình
“Việc hoàn toàn chịu trách nhiệm về kết quả của mình bằng cách không đổ lỗi cho bất kỳ ai ngoài chính bạn là điều mạnh mẽ nhất bạn có thể làm để thúc đẩy thành công của mình.” — Gary Keller
Đừng tìm lý do nữa. Mọi người đều có 24 giờ một ngày. Bạn, tôi, Bill Gates. Khi cuộc sống diễn ra và mọi thứ trở nên khó khăn, những người có trách nhiệm sẽ chịu trách nhiệm và tiếp tục. Những người không có trách nhiệm sẽ chờ và xem.
Có trách nhiệm với mọi người
Những người báo cáo với bạn bè hoặc cố vấn về mục tiêu của họ có khả năng đạt được mục tiêu cao hơn 76% . Bạn cần biết và tin tưởng người mà bạn sẽ báo cáo. Vai trò của người này là thúc đẩy bạn khi thời cuộc khó khăn, và mong đợi báo cáo trách nhiệm từ bạn hàng tuần hoặc hàng tháng. Không cần phải là thứ gì đó cầu kỳ: danh sách các mục tiêu của bạn (không nên thay đổi quá nhiều) với thanh tiến trình hoặc một con số bên cạnh mỗi mục tiêu.
Hãy lấy bất kỳ người nào mà bạn ngưỡng mộ làm ví dụ. Ngôi sao điện ảnh, vận động viên, nhà văn… Tất cả họ đều có người cố vấn, huấn luyện viên để báo cáo.
3. Bắt đầu lập danh sách
“Danh sách kiểm tra là một trong những công cụ năng suất mạnh mẽ nhất từng được phát hiện.”
— Brian Tracy
Danh sách sẽ rất tuyệt vời nếu bạn tuân thủ theo.
Khi đi mua sắm, việc tuân thủ danh sách đã viết sẽ giúp bạn tránh chi tiêu quá mức và bị phân tâm bởi những món đồ mà bạn không cần ngay từ đầu.
Khi bạn trải qua một ngày, mọi thứ đều như vậy. Việc tuân thủ danh sách sẽ đảm bảo bạn ưu tiên đúng ngày của mình, không lãng phí thời gian quý báu vào những thứ không quan trọng và luôn tập trung.
Sử dụng danh sách hằng ngày. Nếu bạn nghĩ ra điều gì đó cần làm trong khi làm việc, hãy ghi nó vào danh sách, quên nó đi và quay lại sau.
Mọi kế hoạch hành động trong cuộc sống đều có thể được chia thành các danh sách. Khi bạn đã chọn được một mục tiêu bao quát lớn mà bạn muốn đạt được vào một ngày nào đó, bạn có thể chia mục tiêu đó thành các bước chính để thực hiện trong một mốc thời gian cụ thể. Mỗi bước trong số đó có thể được chia thành các nhiệm vụ phụ.
4. Bắt đầu viết nhật ký
“Tôi viết vì tôi không biết mình nghĩ gì cho đến khi tôi đọc những gì tôi nói.”
— Flannery O'connor
Viết nhật ký sẽ tăng gấp 10 lần cơ hội thành công trong cuộc sống của bạn. Đây là thói quen đồng bộ với tất cả những thói quen khác được đề cập ở đây, vì đây là nơi bạn ghi lại mọi thứ. Mục tiêu, thói quen, thành công, thất bại, dự án, sai lầm, tóm tắt hàng ngày của bạn… Bạn sẽ học được từ tất cả những điều này và bạn có thể quay lại bất cứ lúc nào.
Theo thời gian, việc viết nhật ký sẽ tự động giúp bạn tập trung hơn, có tổ chức hơn, có kỷ luật hơn. Nó sẽ cải thiện sự sáng suốt và tầm nhìn của bạn trong cuộc sống.
Bắt đầu ngày mới bằng cách dành 5–10 phút để lên kế hoạch cho những việc quan trọng nhất. Kết thúc ngày bằng cách suy ngẫm về mọi việc đã diễn ra. Bạn sẽ không tin được mình sẽ tiến bộ nhanh đến thế nào.
Nó chỉ có tác dụng thôi.
Viết nhật ký là một thói quen theo cấp số nhân. Bạn càng làm nhiều thì bạn càng nhận lại được nhiều hơn. Luôn mang theo một cuốn sổ tay (một cuốn vừa vặn trong túi hoặc trong cặp), và bạn sẽ neo thói quen đó vào cuộc sống hàng ngày của mình. Mỗi ngày, bạn sẽ có thêm một ngày dữ liệu vô giá giúp bạn thành công với mục tiêu của mình.
5. Bắt đầu đơn giản hóa
“Tập trung là vấn đề quyết định những điều bạn sẽ không làm”
— John Carmack
Có quá nhiều sự lộn xộn trong cuộc sống của chúng ta. Những người hoàn thành được nhiều việc nhất là những người loại bỏ được sự cản trở khỏi cuộc sống của họ. Sự cản trở là sức đề kháng tự nhiên mà bạn sẽ trải qua khi cố gắng lập kế hoạch và/hoặc thực hiện một kế hoạch. Đó là thứ khiến mọi thứ trở nên khó khăn hơn. Bạn càng ít phải giải quyết sự lộn xộn, bạn càng ít gặp phải sự cản trở. Đối với hầu hết mọi người, sự lộn xộn có 2 dạng: đồ vật và con người.
Đồ đạc
Ưu tiên những gì bạn mua. Khi bạn muốn mua thứ gì đó, hãy tự hỏi mình:
- Tôi chỉ muốn điều này hay thực sự cần điều này?
- Tôi có nên tiếp tục sử dụng thứ này sau 6 tháng nữa không?
- Tôi không có việc gì đó ở nhà để làm sao, thứ này sẽ giúp tôi làm được điều đó sao?
- Liệu việc mua hàng này có khiến tôi vui vẻ trong hơn một tuần sau khi mua không?
- Liệu điều này có mang lại giá trị cho cuộc sống của tôi không?
Hãy đảm bảo bạn vứt bỏ một món đồ bạn có ở nhà mỗi khi mua một món đồ mới. Sống trong một không gian sạch sẽ, ngăn nắp. Có một không gian sáng tạo cho sự lộn xộn sáng tạo, nhưng vẫn hợp lý với phần còn lại.
Mọi người
Các mối quan hệ là thành phần quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Hãy đảm bảo rằng bạn lựa chọn chúng một cách khôn ngoan.
Hãy nghĩ đến những người bạn chơi cùng. Những người này có đóng góp cho sự phát triển của bạn không? Bạn có đóng góp cho sự phát triển của họ không? Một mối quan hệ có tác dụng theo cả hai hướng.
Bạn cần ở bên những người thúc đẩy bạn lên thay vì kéo bạn xuống. Bạn cần học hỏi những điều từ những người bạn chơi cùng, và bạn cũng nên dạy họ những điều đó. Nếu bạn không cùng chung bước sóng, nếu bạn chỉ gặp gỡ nhau tại các buổi tụ tập xã hội, nếu bạn không tin tưởng một số người mà bạn là "bạn bè", thì bạn chỉ đang làm lộn xộn cuộc sống của mình.
Đơn giản hóa mọi thứ, loại bỏ mọi người. Nó sẽ làm cho cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn và bớt căng thẳng hơn rất nhiều. Bạn sẽ có thêm rất nhiều thời gian để làm những gì thực sự quan trọng.
6. Bắt đầu nói không
“Sự khác biệt giữa những người thành công và những người thực sự thành công là những người thực sự thành công sẽ nói không với hầu hết mọi thứ.”
— Warren Buffet
Nếu bạn muốn hoàn thành mọi việc trong cuộc sống, nếu bạn muốn thấy bất kỳ tiến triển nào hướng tới các mục tiêu bạn đặt ra cho mình, bạn sẽ phải nói không rất nhiều. Một câu trả lời "có" phải được bảo vệ theo thời gian bằng 1.000 câu trả lời "không".
Nói không với các sự kiện. Nói không với sự xao nhãng. Nói không với thức khuya. Nói không với đồ ăn vặt. Nói không với thêm một ly nữa. Nói không với mọi người.
Sau đó, đôi khi, hãy nói có. Hãy nói có với những điều quan trọng và với những người quan trọng. Nói có không nhất thiết có nghĩa là chịu trách nhiệm về một nhiệm vụ sẽ làm lộn xộn lịch của bạn. Bạn có thể nói có và hướng mọi người đến các nguồn trợ giúp khác. Bạn có thể nói có, nhưng sau đó. Bạn có thể nói có, nhưng chỉ khi bạn hoàn thành nhiệm vụ hiện tại của mình.
Bạn cần sắp xếp thứ tự ưu tiên của mình. Tham dự mọi bữa tiệc sau giờ làm việc và phát triển công việc phụ thường không phải là những hoạt động tương thích.
Trong cuốn sách The ONE Thing , Gary Keller đã trích dẫn ví dụ này. Trong 2 năm sau khi Steve Jobs trở lại lãnh đạo Apple vào năm 1997, ông đã đưa công ty từ 350 sản phẩm xuống còn 10. Tức là 250 sản phẩm không, chưa kể bất kỳ đề xuất nào khác trong thời gian đó. Tiến trình đạt được thông qua 99% sản phẩm không và 1% sản phẩm có.
7. Bắt đầu cai nghiện công nghệ
Trong rừng không có wifi, nhưng bạn chắc chắn sẽ tìm được kết nối tốt hơn.
Một người trung bình dành hơn 2 giờ mỗi ngày cho mạng xã hội. Tức là 60 giờ mỗi tháng, 30 ngày mỗi năm, một tháng mỗi năm . Ngay cả khi bạn dành một nửa thời gian đó cho mạng xã hội, thì vẫn là 2 tuần mỗi năm. Và đó chỉ là mạng xã hội. Điều này không tính đến thời gian dành cho trò chơi điện tử, xem TV, làm email… Hãy tưởng tượng bạn có thể hoàn thành được bao nhiêu nếu bạn cắt giảm thời gian đó chỉ 50%.
Cai nghiện công nghệ không chỉ có lợi cho việc hoàn thành nhiều việc hơn. Nó cũng tốt hơn cho bạn với tư cách là một con người. Chúng ta bị tấn công bởi các thông báo, cửa sổ bật lên và cuộc gọi điện thoại suốt cả ngày. Trong một ngày, chúng ta nhận được nhiều thông tin hơn những gì mọi người đã làm trong suốt cuộc đời của họ, thậm chí chưa đến 100 năm trước.
Mọi người thực sự nghiện điện thoại. Tùy thuộc vào mức độ phụ thuộc của bạn, việc loại bỏ một số (hoặc nhiều) công nghệ khỏi cuộc sống của bạn sẽ cần rất nhiều nỗ lực. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn, năng suất hơn và kết nối nhiều hơn với thế giới thực. Đảm bảo.
8. Bắt đầu đọc nhiều hơn
“Đọc sách có tác dụng như tập thể dục đối với cơ thể.”
— Joseph Addisson
Đọc sách có thể thay đổi cuộc sống của bạn hơn bất cứ điều gì. Cho dù bạn là một người đọc sách say mê hay gặp khó khăn khi tiếp cận nó, bạn càng đọc nhiều thì bạn càng học được nhiều hơn. Nếu bạn có thể đọc, bạn nên đọc. Sách bao gồm mọi chủ đề mà bạn có thể nghĩ đến. Chúng mở mang đầu óc bạn với những cơ hội mới, ý tưởng mới, chủ đề mới.
9. Bắt đầu sống lành mạnh hơn
“Khi chúng ta tiếp tục vay mượn tương lai bằng cách bảo vệ năng lượng kém, thì kết quả có thể đoán trước là hoặc dần cạn kiệt năng lượng hoặc sụp đổ và cháy rụi sớm.”
— Gary Keller
Ngủ
99% mọi người cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng để hoạt động bình thường và chỉ có 1% có thể hoạt động ít hơn thế. Giấc ngủ là điều không thể thương lượng.
Thức dậy sớm
Bạn không cần phải thức dậy lúc 4 giờ sáng để hoàn thành mọi việc. Nhưng hầu hết những người làm việc trên mức trung bình đều thức dậy sớm. Tại sao? Khi bạn giải quyết nhiệm vụ lớn nhất của mình ngay từ sáng sớm, phần còn lại của ngày sẽ trở nên dễ dàng. Nếu bạn có thể có một ngày làm việc hiệu quả cao cho đến trưa, bất cứ điều gì xảy ra sau đó sẽ diễn ra dễ dàng. Buổi sáng sớm tạo ra động lực tích cực và chúng luôn như vậy.
Tập thể dục và ăn uống lành mạnh
Giống như việc thức dậy sớm, việc chăm sóc cơ thể sẽ lan tỏa khắp cuộc sống của bạn theo hướng tích cực. Bạn sẽ bắt đầu chú ý nhiều hơn đến những thói quen xấu của mình và cố gắng khắc phục chúng. Bạn sẽ có nhiều động lực và động lực hơn để đạt được mục tiêu của mình.
10. Bắt đầu chánh niệm
“Tôi tìm thấy hy vọng trong những ngày đen tối nhất, và tập trung vào những ngày tươi sáng nhất. Tôi không phán xét vũ trụ.”
— Đức Đạt Lai Lạt Ma
Lòng biết ơn
Chỉ vì bạn đang tìm kiếm nhiều hơn không có nghĩa là bạn không nên trân trọng những gì bạn đang có. Luôn có người có ít hơn bạn. Nó luôn có thể tốt hơn, nhưng đã bao giờ tốt như thế này chưa? Hãy nhớ biết ơn cuộc sống mà bạn đang có trên con đường thành công của mình.
Thiền định
Thiền mất nhiều thời gian để cho thấy tác dụng phụ tích cực. Chỉ sau vài tháng thực hành, bạn mới bắt đầu thử nghiệm một tâm trí tĩnh lặng hơn và kiểm soát nó tốt hơn. Khi bạn học cách lắng nghe bản thân, bạn kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn và có thể quản lý năng lượng tiêu cực tốt hơn.
Lòng từ bi
Hãy nhìn vào mặt tốt của mọi người. Mỗi người đều có một câu chuyện khác nhau, mỗi người đều đã trải qua nhiều thứ. Việc phán xét mọi người ngay từ đầu là điều hấp dẫn, nhưng cũng rất bất công và không chính xác. Bạn có thể không bao giờ hòa hợp với ai đó, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải chủ động ghét họ. Dành thời gian để tạo ra những cảm xúc tiêu cực là lãng phí năng lượng. Hãy học cách nhìn vào những điều tích cực ở mọi người thay vì những điều tiêu cực.
Hãy mỉm cười nhiều hơn là cau mày
“Luôn tìm lý do để cười. Nó có thể không làm tăng thêm tuổi thọ của bạn nhưng chắc chắn sẽ làm tăng thêm sức sống cho những năm tháng của bạn.”
Sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi lên đến đỉnh núi nếu bạn đến đó một mình, buồn bã và lạnh lẽo. Hãy mỉm cười nhiều hơn, nó sẽ mang lại nhiều điều tích cực hơn cho cuộc sống của bạn. Hạnh phúc thu hút hạnh phúc, trở thành người bi quan chẳng có ích gì.
Đi ra ngoài
Ngắt kết nối. Bỏ điện thoại và đi dạo bên ngoài. Nhìn mọi thứ, nhìn môi trường xung quanh. Hãy hiện diện, trong khoảnh khắc. Bạn sẽ thấy những điều bạn chưa từng thấy trước đây.
Bạn là người duy nhất kiểm soát cuộc sống của mình. Bạn định hình môi trường của mình, chứ không phải ngược lại. Ngày bạn nhận ra rằng bạn quyết định cách bạn phản ứng với các yếu tố bên ngoài, bạn có khả năng tạo ra thời tiết của riêng mình , cuộc sống của bạn sẽ thay đổi.
Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy làm chủ cuộc sống của mình.
1. Bắt đầu suy nghĩ dài hạn 2. Bắt đầu chịu trách nhiệm 3. Bắt đầu lập danh sách 4. Bắt đầu viết nhật ký 5. Bắt đầu đơn giản hóa 6. Bắt đầu nói không 7. Bắt đầu cai nghiện công nghệ 8. Bắt đầu đọc nhiều hơn 9. Bắt đầu sống lành mạnh hơn 10. Bắt đầu chánh niệm
Bạn còn muốn có thêm nội dung như thế này không?
Bạn thân mến,
- Đừng sống cuộc đời của người khác. Bạn hoàn toàn độc đáo và tuyệt vời. Hãy học cách xây dựng giá trị, đam mê, quan điểm và tính cách của riêng bạn. Đó là cuộc sống của bạn. Hãy sở hữu nó.
- Bảo vệ năng lượng của bạn. Đừng để những người hoặc tình huống không xứng đáng làm cạn kiệt nguồn tài nguyên quý giá nhất của bạn. Hãy vây quanh mình bằng những người tích cực, truyền cảm hứng, những người nâng đỡ và tiếp thêm năng lượng cho bạn.
- Hãy ngừng giả tạo cuộc sống của bạn. Hãy trao quyền cho bản thân để giành lại quyền tác giả cho cuộc sống của chính bạn và trở nên chân thực. Khi những gì bạn nghĩ, cảm nhận và hành động phù hợp, cuộc sống của bạn sẽ phản ánh bản chất thực sự của bạn thay vì một danh tính bịa đặt được tạo ra để làm hài lòng người khác.
- Hãy cười, hãy ngốc nghếch và tìm thấy đứa trẻ bên trong bạn. Chơi (bất cứ điều gì vì niềm vui khi làm) có sức mạnh cải thiện đáng kể mọi thứ, từ sức mạnh não bộ đến sức khỏe cá nhân, các mối quan hệ đến khả năng đổi mới của bạn.
- Kết bạn với đồng nghiệp: Một trong những điều dễ dàng và quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện sự nghiệp của mình là thực hành mạng lưới nội bộ. Giao lưu với đồng nghiệp và họ sẽ sẵn lòng giúp đỡ bạn hơn khi bạn cần.
- Hãy tập trung. Hãy trò chuyện thực sự thay vì nhìn vào điện thoại khi ai đó đang nói chuyện với bạn.
- Học cách yêu bản thân sẽ tạo ra sự tập trung mà mọi người đều xứng đáng được trải nghiệm. Bạn sẽ hạnh phúc hơn trong mọi khía cạnh của cuộc sống.
- Hãy cười bản thân mình. Đừng quá nghiêm trọng hóa cuộc sống. Nhìn thấy sự hài hước (hoặc vô lý) trong nhiều trải nghiệm của cuộc sống có thể giúp chúng ta bớt đau đớn và không quá nghiêm trọng hóa chúng.
- Hãy ăn bữa ăn đầu tiên trong ngày với nhiều chất béo và protein.
- Hãy tìm một nghề nghiệp mà bạn yêu thích. Bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc đến nỗi không thể ghét những gì mình đang làm.
- Đừng hạ thấp đối tác của bạn ở nơi công cộng. Đây là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Nó thiếu tôn trọng và gây tổn hại đến mối quan hệ.
- Hãy tin vào điều gì đó lớn hơn bạn. Tin vào Chúa hoặc một quyền năng cao hơn có thể khiến cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn. Quyết định điều bạn tin tưởng và cam kết với điều đó.
- Hãy lắng nghe cơ thể bạn. Khi bạn kiệt sức, đừng chống lại nó. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy nghỉ ngơi. Học cách lắng nghe các tín hiệu mà cơ thể bạn gửi đi và phản ứng theo cách đúng đắn.
- Hãy ngừng than phiền. Than phiền giống như một lời mời công khai cho rắc rối và đau khổ. Bạn càng than phiền về điều gì đó, bạn càng mời nó vào cuộc sống của mình. Hãy dừng lại. Bạn không nhận được bất kỳ sự thoải mái nào khi than phiền, chỉ có rắc rối.
- Dành thời gian với những người truyền cảm hứng. Dành nhiều thời gian hơn với những người thông minh, sáng tạo và có cùng chí hướng. Các mối quan hệ nên giúp bạn, không phải làm tổn thương bạn. Hãy vây quanh mình với những người phản ánh con người mà bạn muốn trở thành.
- Hãy buông bỏ quá khứ. Đừng để những gì đã xảy ra trong quá khứ quyết định tương lai của bạn. Mỗi khoảnh khắc đều mang đến cơ hội để chúng ta tái tạo bản thân, rũ bỏ gánh nặng của quá khứ và hành động để tạo ra những cơ hội mới. Hãy buông bỏ những điều bạn không thể thay đổi và đón nhận tương lai.
- Giữ hộp thư đến của bạn trống: Giảm bớt lo lắng và đơn giản hóa bằng cách dọn sạch hộp thư đến của bạn càng nhiều càng tốt.
- Tranh luận là một phần của bất kỳ mối quan hệ lành mạnh nào. Hãy học cách tranh luận một cách xây dựng và tôn trọng. Không gọi tên hay la hét.
- Tìm cách thể hiện lòng biết ơn hằng ngày. Đây là một cách nhỏ để hạnh phúc hơn mỗi ngày. Nó có thể thay đổi quan điểm của bạn theo hướng tích cực, điều này sẽ ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống.
- Chụp ảnh cuộc sống của bạn, đặc biệt là ảnh tiến trình thực hiện mục tiêu của bạn.
- Hãy hòa mình vào thiên nhiên. Trái đất mang theo năng lượng nuôi dưỡng cơ thể tràn đầy năng lượng của bạn. Được “hòa mình vào” sẽ giúp bạn cảm thấy được neo giữ. Vì vậy, hãy quay lại với thiên nhiên – đi chân trần trên cỏ hoặc trên bãi biển – và để Mẹ Trái đất phục hồi năng lượng của bạn.
- Hãy xóa bỏ suy nghĩ không thể khỏi tâm trí bạn. Cơ thể bạn có thể chịu đựng được hầu hết mọi thứ. Bạn phải thuyết phục tâm trí mình.
- Lặp lại một câu thần chú tích cực. Tìm một câu trích dẫn động lực và lặp lại với chính mình khi những thách thức xuất hiện trong cuộc sống. Nó có thể giúp bạn giữ được sự tập trung và bình tĩnh trong những thời điểm khó khăn.
- Đổi tay. Bạn có luôn cầm cốc cà phê bằng tay phải không? Hãy thử dùng tay ít thuận hơn để làm những việc đơn giản – đổi tay thực sự kích thích não bộ.
- Rút phích cắm và thư giãn. Chúng ta sống trong một thế giới mà chúng ta luôn kết nối với mọi người. Đừng để các thiết bị điều khiển cuộc sống của bạn – hãy đăng xuất khỏi mạng xã hội, tắt điện thoại và ngắt kết nối với thế giới trong một giờ mỗi ngày để cai nghiện kỹ thuật số.
Cảm ơn !!