Tôi là một bé gái 13 tuổi, cao 5'2 và nặng 48kg. Tôi có bị coi là thừa cân không?
Trả lời
Tôi ở trong hoàn cảnh khá khác so với bạn, tôi hiện 16 tuổi. Khi tôi khoảng 14,5 tuổi, tôi nặng khoảng 56kg và tôi khá gầy, vì vậy tôi nghĩ bạn hoàn toàn bình thường, bây giờ tôi không thực sự bận tâm đến việc cân nặng của mình. bạn không nên cố gắng giảm cân. Hãy nhớ rằng bạn vẫn đang phát triển và cần thêm cân để tiếp tục phát triển, cân nặng không bao giờ nên phụ thuộc vào ngoại hình của bạn, mà là cảm giác của bạn. Hãy giữ gìn sức khỏe, 48kg nghe có vẻ hoàn toàn bình thường đối với tôi.
Có rất nhiều lời khuyên về chế độ ăn uống và sức khỏe không tốt có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và trưởng thành của bạn trên Internet và trên Quora. Bạn có thể là một đứa trẻ 13 tuổi rất trưởng thành, nhưng bạn vẫn còn nhiều năm để trưởng thành. Điều đó đúng ngay cả khi bạn đã ngừng nhìn thấy bất kỳ dấu hiệu tăng trưởng nào. Vẫn sẽ có những thứ diễn ra mà bạn không thể nhìn thấy trong nhiều năm nữa sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Bạn có thể sử dụng liên kết này từ CDC để xem cân nặng của bạn sẽ thay đổi như thế nào theo chiều cao và độ tuổi. Nhiều người trên Quora không biết rằng cân nặng sẽ thay đổi theo độ tuổi và sẽ cho bạn biết cân nặng phù hợp với người lớn, không phải trẻ 13 tuổi.
Máy tính BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên
Ví dụ, đối với một người lớn có chiều cao như bạn, 135 pound là mức cao nhất trong phạm vi cân nặng bình thường , nhưng không phải là thừa cân. Có thể chỉ cần một chiếc bánh nướng xốp và một lon soda là không lành mạnh, nhưng vẫn chưa phải là thừa cân.
Tuy nhiên, đối với một người ở độ tuổi của bạn, cao 5′2″ thì rõ ràng là thừa cân, và không quá xa so với béo phì. Bây giờ, bạn thực sự có thể giữ nguyên chiều cao và cân nặng cho đến khi trưởng thành, và chỉ hơi mập một chút, và không thừa cân theo tiêu chuẩn y tế. Hoặc, ở mức 105 pound, bạn sẽ ở giữa phạm vi khỏe mạnh đối với một đứa trẻ ở độ tuổi của bạn. Bạn có thể thấy điều đó trên TẤT CẢ các biểu đồ cân nặng dành cho thanh thiếu niên ở độ tuổi của bạn. Bất kỳ ai nói với bạn điều ngược lại đều là một phần của đám đông những người thiếu hiểu biết đưa ra lời khuyên không chính xác.
Nếu bạn không muốn bị thừa cân ở độ tuổi của mình nữa, điều đó có nghĩa là phải giảm 10 pound. Một phương pháp khác là cải thiện chế độ ăn uống của bạn để bạn không tăng cân nữa và chỉ cần ngừng tăng cân.
Phạm vi rất rộng giữa cân nặng bình thường hoặc chấp nhận được đối với một người ở độ tuổi, chiều cao và giới tính của bạn có tính đến phạm vi rất rộng của kích thước hông và vai, từ xương cực kỳ mỏng đến xương dày và nặng nhất có thể, và từ cơ rất nhỏ đến cơ lớn nhất mà một đứa trẻ có thể có.
Việc bạn chọn mức cân nặng trung bình hoặc trung bình cho mình là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn sẽ không bị thiếu cân hoặc thừa cân. Tuy nhiên, chỉ khi bạn tuân thủ mức 'trung bình' vì cân nặng thấp nhất tuyệt đối của bạn là tốt nhất, và không quyết định sau đó có thể tôi sẽ xem 80 hoặc 90 pound trông như thế nào. Một số trẻ thừa cân bị cuốn vào chu kỳ không bao giờ kết thúc mục tiêu giảm cân và kết thúc bằng chứng rối loạn ăn uống.
Nếu bạn có thể nhìn nhận bản thân một cách trung thực, cân đo cân nặng và biết khi nào mình có cân nặng khỏe mạnh, thì bạn sẽ ổn khi từ bỏ một số hoặc hầu hết đồ ăn vặt mà bạn đang ăn và uống và chuyển sang thực phẩm lành mạnh. Nhưng khi bạn đang ở mức thấp trên biểu đồ cân nặng và ai đó nói với bạn rằng bạn trông quá gầy, nhưng bạn không tin họ, bạn đã giảm cân quá mức và có thể cần được giúp đỡ.
Bác sĩ có thể có lịch sử phát triển của bạn, cùng với tiền sử bệnh lý gia đình của bạn, và biết khi nào bạn và toàn bộ gia đình bạn lần đầu tiên đi chệch hướng về cân nặng của họ. Thường thì đó là vấn đề gia đình và có thể giải quyết tốt nhất như một gia đình. Nghĩa là, nếu cha mẹ bạn mua những thực phẩm không phù hợp cho bạn ăn, thì họ cũng đang ăn những thực phẩm không phù hợp. Cố gắng khiến họ quan tâm đến những thực phẩm lành mạnh hơn và nếu có thể, hãy tập thể dục, và điều đó sẽ giúp giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều.
Nếu bạn không thể khiến cha mẹ quan tâm, và bạn không thể gặp bác sĩ để đánh giá sức khỏe tổng quát của bạn, v.v., bạn vẫn có thể tự mình thực hiện. Bạn chỉ cần tránh đồ ngọt các loại, khoai tây chiên và các loại đồ ăn nhẹ khác, và ăn nhiều trái cây và rau hơn. Để có lời khuyên đầy đủ về chế độ ăn uống hiệu quả và an toàn cho bạn, hãy sử dụng các liên kết này.
Lời khuyên cho cha mẹ – Ý tưởng giúp trẻ duy trì sức khỏe
Trẻ em