Tôi là một bé gái 13 tuổi, nặng 92kg. Tôi sẽ ngất đi sau bao lâu nếu không ăn?
Trả lời
Một kế hoạch ngắn hạn để nhịn đói sẽ phản tác dụng. Đừng nghĩ đến nó. Giảm cân cần phải có kế hoạch. Bạn quá thừa cân so với một cô gái ở độ tuổi của bạn. Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng như là lựa chọn tốt nhất.
Tôi nặng 105 kg khi tôi bị ung thư, bác sĩ bảo tôi phải giảm ít nhất 20 kg để đảm bảo rằng ung thư của tôi không tái phát. Tôi quyết định theo lời khuyên của bác sĩ là ăn một bữa ăn cân bằng lành mạnh một lần một ngày và uống nhiều nước. Tôi duy trì chế độ ăn đó. Tôi đã giảm 20 kg và duy trì cân nặng ở mức 83 kg. Trong những năm trước, tôi đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau, nhưng không có chế độ nào có hiệu quả lâu dài. Cuối ngày, bạn phải tự rèn luyện bản thân để ăn ít hơn.
Một chế độ ăn kiêng khác hiệu quả là chỉ ăn 60% lượng thức ăn trên đĩa nhưng phải đảm bảo ăn rau xanh và trái cây. Không uống soda hoặc ăn vặt giữa các bữa ăn. Vào buổi tối khi vợ và con gái tôi bắt đầu ăn tối, tôi phải rời khỏi phòng. Mùi thức ăn có thể khiến tôi đói. Tất cả các chế độ ăn kiêng đều đòi hỏi tính kỷ luật và ăn ít calo hơn. Tập thể dục, thói quen ngủ tốt và loại bỏ căng thẳng cũng sẽ giúp bạn giảm cân.
Luôn luôn làm theo lời khuyên của bác sĩ. Đừng giảm cân quá nhanh vì bạn sẽ tăng cân trở lại. Bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống và số lượng cũng như chất lượng thức ăn một cách vĩnh viễn.
Tôi chưa trả lời câu hỏi bạn hỏi vì nếu bạn cố gắng ngừng ăn cho đến khi bạn ngất đi thì bạn sẽ làm hại sức khỏe của mình. Nó cũng không có tác dụng lâu dài trong việc giảm cân.
Tôi thậm chí sẽ không cố gắng không ăn. Tôi có một người bạn thừa cân và cô ấy đã ngất xỉu sau vài tuần. Cô ấy tiếp tục làm như vậy trong sáu tháng nữa. Cuối cùng cô ấy đã ngất xỉu khi đang xuống hồ bơi và gần như chết đuối. Đừng làm vậy. Tôi cho rằng bạn có thể thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục một chút. Đi bộ thực sự có thể giúp giảm cân.