Tôi là một cậu bé 14 tuổi đang phải đấu tranh với rất nhiều thứ bên trong. Tôi nghĩ mình cần một người chuyên nghiệp, hoặc một người biết cách đối xử với mọi người. Cuộc sống của tôi rất buồn và khốn khổ và tôi không biết phải làm gì. Tôi nên làm gì?
Trả lời
Tìm một nhóm hỗ trợ. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp nhóm ở mọi hình thức đều có hiệu quả. Thêm vào đó, nhiều nhóm miễn phí và ẩn danh.
Ngay cả khi vấn đề không phải do bạn gây ra - có thể là một ai đó trong gia đình hoặc vòng tròn xã hội của bạn - thì việc chia sẻ mối quan tâm của bạn với những người hiểu rõ tình hình vẫn có thể giúp ích rất nhiều.
Họ có thể giúp bạn chấp nhận bản thân và người khác như họ vốn có. Họ cũng có thể cho bạn sự tự tin để loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn.
Các nhóm hỗ trợ có đủ loại người, từ những người có vấn đề nghiêm trọng đến những người chỉ tò mò và muốn lắng nghe. Cũng sẽ có rất nhiều người ở đó - giống như trước đây - đang trong mối quan hệ với một người đang gặp rắc rối.
Tôi nghi ngờ về hiệu quả của liệu pháp một kèm một đối với nhiều người. Nó có thể làm bạn rối tung lên cũng như chữa lành bạn dễ dàng.
Tuy nhiên, liệu pháp nhóm lại khác, vì chúng ta có nhiều khả năng thực hiện lời thề được tuyên bố công khai hơn và vì sự hiểu biết thực sự đến từ việc tiếp xúc với nhiều quan điểm khác nhau (không phải từ chẩn đoán của một người duy nhất - bất kể có sâu sắc hay đáng tin cậy đến đâu).
Với tôi, dù cuộc sống của bạn có tồi tệ đến đâu - dù bạn thấy khuyết điểm trong tính cách của mình rõ ràng đến đâu - bạn cũng không bao giờ nên định nghĩa bản thân hoặc cuộc sống của mình theo những gì bạn coi là khiếm khuyết, thiếu sót, rối loạn và khuyết tật của mình.
Chắc chắn, hãy thừa nhận bất kỳ khuynh hướng, bất lợi, mối bận tâm, sự hối tiếc hoặc bệnh tật đáng tiếc nào mà bạn có thể có. Chấp nhận chúng, nhưng đừng cam chịu chúng.
Bạn là bạn của ngày xưa, vì bạn đã ở trong hoàn cảnh đó. Con người bạn bây giờ đã khác, có thể theo những cách mà bạn chưa nhận ra, nhưng phần lớn là vì bạn đang ở trong hoàn cảnh đó. Con người bạn sẽ trở thành một ngày nào đó phụ thuộc vào hoàn cảnh mà bạn sẽ gặp phải.
Nếu hiện tại bạn không thể kiểm soát được tình hình của mình, hãy bắt đầu lên kế hoạch để đạt được điều đó.
Hãy bắt đầu trao quyền cho bản thân ngay bây giờ, theo bất kỳ cách nào bạn có thể. Rèn luyện trí óc và cơ thể. Tham gia vào một điều gì đó lớn hơn bản thân bạn. Tìm hiểu thông tin. Học cách phát huy năng khiếu tự nhiên của bạn. Có được các bằng cấp phát huy thế mạnh của bạn và học cách tiếp thị chúng. Có được các kỹ năng bù đắp cho điểm yếu của bạn. Cam kết với các kế hoạch và chương trình. Thực hiện các quyết định của bạn. Hoàn thành các dự án của bạn.
Cách duy nhất để kiểm soát cuộc sống của bạn là đặt mình vào một môi trường thuận lợi cho sự tiến bộ và hạnh phúc cá nhân của bạn. Nếu bạn không tin rằng mình có sức mạnh, thì bạn nên tìm một nhóm hỗ trợ giúp bạn tin vào điều đó.
Ngoài ra còn có đường dây trợ giúp miễn phí mà bạn có thể gọi nếu mọi thứ trở nên thực sự tồi tệ. Chúc bạn may mắn, chàng trai trẻ.
Bắt đầu đọc. Bắt đầu với "How to Win Friends and Influence People" của Dale Carnegie. Tiếp theo, hãy đọc "The Power of Positive Thinking" của Norman Vincent Peale. Cho dù bạn mượn những cuốn sách này ở thư viện địa phương, mua chúng từ hiệu sách hoặc mua trực tuyến, việc mở lòng đón nhận thông tin và hình thành thói quen đọc sách sẽ thu hút sự chú ý của bạn đến những cuốn sách tương tự khác. Tiếp tục đọc những cuốn sách thu hút sự chú ý của bạn. Áp dụng những nguyên tắc mà bạn thấy hấp dẫn nhất.
Bắt đầu mỗi ngày, ngay sau khi bạn thức dậy, bằng cách nghĩ đến càng nhiều điều để biết ơn càng tốt. Khi bạn thấy mình cảm thấy chán nản, hãy từ chối theo dòng suy nghĩ đó. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì bạn thực sự có, cuộc sống tươi đẹp như thế nào. Cho dù nó có vẻ khập khiễng đến mức nào hay bạn sẽ xấu hổ ra sao nếu bị phát hiện, hãy trân trọng những khoảnh khắc nhỏ bé của sự kỳ diệu và cảm hứng. Chúng bao quanh chúng ta. Tập trung vào chúng và để chúng phát triển trong nhận thức của bạn. Khuếch đại những loại cảm xúc đó bất cứ khi nào bạn có cơ hội. Nếu âm nhạc khiến bạn cảm thấy dâng trào cảm xúc, hãy để chúng phát triển. Nếu việc xem những chú chó con chơi đùa khiến bạn cảm thấy ấm áp và vui vẻ, hãy tận hưởng từng chút niềm vui từ đó.
Thay đổi sinh lý của bạn bằng cách dành một chút thời gian mỗi ngày để tắm nắng trên da, với đôi chân trần trên mặt đất. Cho dù bạn tin vào thuyết tiến hóa hay thuyết sáng tạo, thì cũng dễ dàng chấp nhận rằng hàng triệu thế hệ con người đã dành cả cuộc đời để tiếp xúc với thế giới tự nhiên. Chỉ trong một hoặc hai thế kỷ trở lại đây, một số người trong chúng ta đã trở nên tách biệt khỏi thế giới tự nhiên. Bạn có thể gặp một số vấn đề nghiêm trọng, tình trạng sức khỏe hoặc tinh thần. Nhưng nếu lối sống của bạn không hỗ trợ một tình huống tối ưu, thì việc thay đổi lối sống là một giải pháp rất đơn giản. Dành thời gian tập thể dục ngoài trời để có thêm nhiều lợi ích hơn nữa.