Tôi là một cô gái 14 tuổi, cao 5'4 và nặng 140 pound. Tôi có bị thừa cân không?
Trả lời
Bản thân tôi đã từng ở đó, xét về mặt y khoa, bạn đang ở mức cân nặng cao, đặc biệt là so với độ tuổi của bạn. Lý tưởng nhất là bạn có thể muốn giảm 5 pound, nhưng vì bạn vẫn đang phát triển, bạn sẽ phát triển nếu bạn tập thể dục 30 phút mỗi ngày và sử dụng Nutrionix (ứng dụng dành cho Android và Apple cũng như máy tính để bàn) để theo dõi những gì bạn ăn (không chỉ là đếm calo, mà còn là đếm dinh dưỡng, điều mà bạn cần nhiều hơn ở độ tuổi của mình). Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục tăng cân, bạn đang xem xét bệnh tiểu đường loại 1 (insulin = kim tiêm) hoặc loại 2 tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, nguy cơ tim mạch tăng lên, cholesterol tăng lên, đau khớp sẽ có tác động lâu dài hơn khi bạn già đi. Vì bạn là phụ nữ, bạn sẽ bị giữ nước nên cân nặng của bạn sẽ dao động một chút tùy thuộc vào nhiều yếu tố như chu kỳ kinh nguyệt, mức độ ngậm nước của bạn, v.v. Một cách dễ dàng để tập thể dục và lập kế hoạch ăn uống hợp lý là một am tôi sử dụng có tên là Centr. Đây là một nhóm huấn luyện viên cá nhân mà Chris Hemsworth sử dụng.
Tôi sẽ bước sang tuổi 45 vào tháng 4, nặng 135 pound và cao 5 feet 4 inch và tôi tập luyện 30 phút mỗi ngày trong tuần (cuối tuần để phục hồi cơ). Tôi cảm thấy và trông thật tuyệt! Bạn cũng vậy!
Tôi không phải là chuyên gia nhưng tất cả phụ thuộc vào loại cơ thể của bạn tin tôi đi. Tôi là một người đàn ông cao 5'10". Theo tất cả những lời khuyên nhảm nhí mà bạn tìm thấy trên internet và khuyến nghị của bác sĩ, tôi chỉ nên nặng 185 pound. Khi nặng 200 pound, tôi đã có (bây giờ tôi thừa cân nhưng cũng không thực sự quan tâm) cơ bụng 6 múi. Nếu tôi cân nặng theo mức mà họ nói tôi nên cân, có lẽ tôi sẽ trông giống như người chán ăn. Miễn là bạn hài lòng với ngoại hình của mình thì việc người khác nói bạn thừa cân hay không không quan trọng. Bên cạnh đó, các nghiên cứu đã chứng minh rằng hầu hết mọi người thậm chí không thấy phụ nữ siêu gầy hấp dẫn bằng phụ nữ thừa vài pound. Nhưng nghe có vẻ như bạn không hề thừa cân.