Tôi là một cô gái 14 tuổi, cao 5'7” và nặng 160 pound, bị thừa cân hoặc không khỏe mạnh ở mức nào?
Trả lời
Bạn 14 tuổi, vì vậy về mức độ không khỏe mạnh thì nhiều khả năng là bạn có sức khỏe tốt, ngoại trừ việc thừa cân. Để biết chắc chắn, bạn cần hỏi bác sĩ.
Nếu ai đó có thể giúp bạn giảm cân đến mức hợp lý thì có thể sẽ không có hoặc có rất ít tác dụng phụ có hại lâu dài, ngoài các vết rạn da và có thể là chứng giãn tĩnh mạch.
Nếu bạn không thể giảm cân và không ai có thể giúp bạn, tốt hơn hết là hãy cố gắng duy trì cân nặng hiện tại thay vì tiếp tục tăng cân như hầu hết trẻ em khi lớn lên.
Nếu bạn thực sự muốn có cân nặng khỏe mạnh, bạn nên trao đổi với người hiểu biết về chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Tự mình làm điều này, ở độ tuổi của bạn, có thể hơi rủi ro.
Bạn không quá khác biệt so với mức trung bình của quốc gia. Tôi tin rằng ở độ tuổi 14 và cao 5'7”… bạn nên nặng khoảng 110–120lbs. Nhưng đừng quá chú ý đến điều đó!!! Chiều cao của bạn có liên quan một chút đến cân nặng của bạn và nếu bạn là người khỏe mạnh, thì cơ bắp nặng hơn mỡ!
Với một chút điều chỉnh, bạn có thể giảm bớt trọng lượng dư thừa nếu muốn. Có các phép tính calo (tìm trực tuyến) sẽ giúp bạn tính toán lượng calo tiêu thụ hàng ngày để giảm cân xuống mức lý tưởng!