Tôi là một cô gái 17 tuổi, cao 170 cm và nặng 52 kg, vậy có ổn không?
Trả lời
Nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, ăn uống cân bằng và có thân hình thon thả thì tôi không nên lo lắng. Nhiều thanh thiếu niên vốn đã rất gầy.
Khi còn là thiếu niên, điều quan trọng là phải ăn nhiều loại thực phẩm và bổ sung đủ canxi để đảm bảo cơ thể, đặc biệt là xương, có đủ sức mạnh giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.
Nếu bạn không có nhiều cảm giác thèm ăn và không ăn uống tốt, hãy thử ra ngoài nhiều hơn và tập thể dục. Tôi nhớ bác sĩ đã nói với tôi rằng việc chăm sóc cơ thể và tăng cường xương khi bạn còn là thiếu niên sẽ giúp tránh loãng xương ở tuổi già.
Như tôi đã nói trước đây, nếu bạn cảm thấy khỏe mạnh thì đừng ép mình tăng cân bằng cách ăn những loại thực phẩm không phù hợp, chỉ cần đảm bảo rằng bạn nạp đủ protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả.
Nếu bạn là một phụ nữ trẻ cao 5' 7" thì phạm vi cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn là từ 121 pound đến 137 pound.