Tôi là nữ, 17 tuổi, tôi nên giảm bao nhiêu cân nếu tôi cao 5'3 và nặng 156 pound?

Answer 1

Bạn có thể giảm xuống mức thấp nhất là 120 pound. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn và phù hợp suốt đời. Nhưng tôi thực sự khuyên bạn nên giảm dần dần. Hãy có một huấn luyện viên thể hình cá nhân có thể theo dõi mọi khía cạnh thực sự giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân này.

Các yếu tố cần xem xét là tuổi tác, giới tính, vấn đề y tế nếu có, vấn đề hài hòa nếu có, tỷ lệ trao đổi chất, mức độ thể lực hiện tại của bạn, những gì bạn mặc thậm chí còn quan trọng, v.v. Hãy chọn huấn luyện viên của bạn một cách khôn ngoan nếu không bạn sẽ gặp rắc rối ở giai đoạn sau của cuộc đời. Bạn còn trẻ và bạn còn cả một cuộc đời dài ở phía trước. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.

Answer 2

Tùy thuộc vào loại cơ thể, khung xương, v.v. của bạn…. Tôi sẽ đặt mục tiêu giảm 10–15 pound trước và bắt đầu từ đó. Đừng sử dụng thang đo BMI - đây là thang đo không chính xác và không nên sử dụng để đánh giá phạm vi cân nặng khỏe mạnh của bạn.

Đặt ra những mục tiêu nhỏ là cách tốt nhất để đạt được chúng. Nếu bạn cố gắng giảm 40 pound, quá nhiều và có thể KHÔNG cần thiết - bạn có thể đang tự chuốc lấy thất bại. Chúc may mắn!