Tôi muốn giảm cân. Mục tiêu của tôi là 45kg và hiện tại tôi là một cô gái 14 tuổi, cao 5'1 và nặng 67kg. Tôi nên làm gì?

Answer 1

Đối với đồ uống: Ngừng uống đồ uống có đường như soda (ví dụ như Pepsi và Coca Cola) và nước trái cây. Chỉ uống nước lọc.

Ngừng ăn bánh mì, mì ống và bất cứ thứ gì được chiên.

Ăn nhiều thực phẩm giàu protein và trái cây.

Và thực hiện bất kỳ hoạt động nào ít nhất 45 phút mỗi ngày như đi bộ. Đạp xe, khiêu vũ, chạy bộ…