Cách kéo dầu hoạt động

Hầu hết những người trưởng thành ở Mỹ đều có một số triệu chứng của bệnh nướu răng , ngay cả khi chỉ ở mức độ nhẹ, nhưng đó không phải là bệnh viêm nướu mà họ nghĩ đến - đó là răng trắng. Hơn 1,4 tỷ đô la được chi cho các sản phẩm làm trắng răng không kê đơn hàng năm ở Mỹ (và con số đó không tính số tiền được chi cho các dịch vụ chuyên nghiệp để hoàn thành công việc) [nguồn: Mapes ]. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn có thể làm trắng răng và tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh và sâu răng cùng một lúc? Bạn sẽ đăng ký; tất cả chúng tôi sẽ. Đó là lý thuyết đằng sau việc thực hành kéo dầu - súc miệng bằng dầu: răng trắng hơn, miệng khỏe hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bất chấp những gì đang thịnh hành trên Internet, việc kéo dầu không phải là mới; nó thực sự là một phần của truyền thống y học Ayurvedic. Không giống như phong cách y học phương Tây mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc, Ayurveda tuân theo một cách tiếp cận toàn diện hơn để chữa bệnh cho cơ thể, điều chỉnh các biện pháp khắc phục phù hợp với thể trạng và cơ địa của bạn và thường tập trung vào việc ngăn ngừa bệnh tật. Nó đã được thực hành trong hơn 3.000 năm (và có thể là hơn 5.000 năm) ở Ấn Độ. Điều đó làm cho y học truyền thống của Ấn Độ - được gọi là TIM - một trong những cách lâu đời nhất mà con người đã thực hành y học qua nhiều thời đại.

Sử dụng dầu trên và trong cơ thể không phải là một thực hành bất thường trong y học Ayurvedic; Dầu được sử dụng như một phần của thói quen hàng ngày được gọi là dinacharya (như một phần của massage hàng ngày vào buổi sáng, cũng như một phương thuốc chữa đau khớp hoặc da bị kích ứng). Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các tác phẩm Ayurvedic truyền thống đề cập đến việc súc miệng hoặc giữ lại dầu trong miệng của bạn - các phương pháp gọi là Kavala Graha và Gandusha - như một cách để ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe răng miệng như hôi miệng (chứng hôi miệng), sâu răng và bệnh nướu răng (viêm lợi ). Kavala Graha và Gandusha hơi khác nhau, nhưng họ đang xem xét các phương pháp súc miệng hơn là kéo. Gandusha bao gồm việc lấp đầy miệng của bạn bằng dầu và giữ nó ở đó trong 3 phút trước khi nhổ. Kavala Graha bao gồm việc súc miệng bằng dầu trong 3 phút trước khi súc miệng và khạc nhổ.

Thực hành phiên bản kéo dầu ngày nay cũng tương tự như vậy, chỉ cần không súc miệng - và bạn sẽ cần nguồn cung cấp từ phòng đựng thức ăn của mình nhiều hơn là từ lối đi chăm sóc răng miệng.

Kéo dầu chỉ cần một muỗng canh dầu và thời gian của bạn là 20 phút. Ý tưởng là hút - hoặc "kéo" - dầu giữa các kẽ răng của bạn trong khi bạn súc miệng bằng nó. Nhổ phần dầu còn sót lại - nó sẽ chuyển sang màu trắng và hơi sủi bọt - vào cốc hoặc vào thùng rác (không nhổ dầu trong bồn rửa chén trừ khi bạn muốn giải thích cho thợ sửa ống nước làm thế nào đường ống của bạn bị tắc), rửa sạch và kiểm tra ra những lòng trắng ngọc trai.

Dầu bạn chọn phải có nguồn gốc thực vật; Đặc biệt, dầu mè và dầu dừa đều được chứng minh là có lợi cho sức khỏe, bao gồm cả lợi ích sức khỏe răng miệng, nhưng nếu dầu ô liu hoặc dầu hướng dương (ví dụ) ngon miệng hơn, chúng sẽ không gây hại cho bạn.

Không có quy tắc khó và nhanh về chính xác lượng dầu bạn nên sử dụng, vì vậy hãy thử theo từng muỗng canh được khuyến nghị và giảm lượng nếu bạn gặp khó khăn với cảm giác miệng (hoặc phản xạ nôn mửa của bạn). Một số người chấp nhận báo cáo thực hành có thể mất một vài lần thử trước khi quen với cảm giác của dầu. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn có thể nhận thấy lợi ích trong một nửa thời gian súc miệng được khuyến nghị, kéo dài 10 phút thay vì 20 phút được đề xuất.

Hãy nghĩ về việc kéo dầu như bạn đối với một loại nước súc miệng (ngoại trừ thay thế chất lỏng bạc hà tươi bằng một muỗng canh dầu).

Ngoài việc loại bỏ bất kỳ mảnh vụn thức ăn và mảng bám từ bên trong miệng của bạn, phương pháp điều trị này được coi là chất chống vi khuẩn và được một số người tin rằng có thể khắc phục khoảng 30 tình trạng toàn thân. Và có thể có điều gì đó - sức khỏe răng miệng kém và bệnh nha chu có liên quan đến sức khỏe tổng thể kém về tổng thể và có thể ảnh hưởng đến khả năng cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng và các bệnh viêm nhiễm.

Những bệnh nhân có số lượng vi khuẩn xấu trong miệng nhiều hơn sẽ được chẩn đoán mắc chứng xơ vữa động mạch, xơ cứng động mạch ở cổ [nguồn: Griffin ]. Và không chỉ sức khỏe tim mạch bị ảnh hưởng. Các nghiên cứu hạn chế đã tìm thấy mối liên hệ giữa số lượng răng bạn bị mất và nguy cơ mắc một số bệnh ung thư: Bệnh nướu răng có liên quan đến nguy cơ ung thư máu cao hơn 30%, nguy cơ ung thư thận cao hơn 49% và cao hơn 54% nguy cơ ung thư tuyến tụy ở nam giới trưởng thành [nguồn: Học viện nha khoa Hoa Kỳ ]. Ngoài ra, nguy cơ ung thư thực quản tăng gấp đôi ở những người đã mất từ ​​sáu đến 15 chiếc răng [nguồn: Missih ].

Có một số bằng chứng hấp dẫn, nhưng sơ bộ, để chứng minh những lợi ích kháng khuẩn và chống viêm đã quan sát được hàng nghìn năm.

Nghiên cứu về thực hành kéo dầu cho thấy rằng thực sự nước súc miệng hàng ngày có thể có hiệu quả - hoặc gần như hiệu quả - như nước súc miệng chlorhexidine chống hôi miệng, mảng bám, tụt nướu và bệnh nướu răng, cũng như chống lại vi khuẩn gây sâu răng Streptococcus mutans (S. mutans) [nguồn: Asokan , Asokan , Asokan]. Hãy đặt điều đó vào quan điểm. Nước súc miệng Chlorhexidine là một loại nước súc miệng (hóa chất) kháng khuẩn và khử trùng được kê đơn được sử dụng để điều trị bệnh nướu răng. Nó mạnh hơn phiên bản không kê đơn nhằm mục đích làm thơm mát hơi thở của bạn. Và đánh răng bằng một thìa dầu mè cũng có những lợi ích tương tự - nhưng không giống như nước súc miệng chlorhexidine, có thể liên quan đến vết ố, dầu mè được sử dụng trong việc kéo dầu có thể làm trắng răng.

Dầu mè (chưa tinh chế và không nướng) theo truyền thống được sử dụng nhiều nhất trong việc kéo dầu vì chất béo không bão hòa đa này có một số thành phần có lợi cho sức khỏe đáng chú ý - bao gồm magiê (để giảm huyết áp và mức đường, cũng như sức khỏe hô hấp tốt), kẽm và đồng cho sức khỏe của xương, và các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm.

Các đặc tính kháng khuẩn của dầu dừa (đặc ở nhiệt độ phòng, hãy lưu ý) cũng cho thấy nhiều hứa hẹn trong các nghiên cứu hạn chế. Một nghiên cứu nhỏ được thực hiện tại Đại học Loma Linda cho thấy miệng của những người tham gia kéo bằng dầu mè có ít vi khuẩn xấu hơn 5 lần so với những người chỉ kéo bằng nước; và dùng dầu dừa cũng cho thấy những lợi ích. Miệng của những người tham gia này có ít vi khuẩn hơn hai lần [nguồn: Almendrala ]. Ngoài ra, dầu dừa chứa đầy axit lauric, một chất kháng khuẩn được biết đến.

Mặc dù không có bằng chứng cho thấy mảng bám trong miệng của bạn sẽ hòa tan trong chất béo (như một số người ủng hộ việc kéo dầu tin tưởng), một số giả thuyết cho rằng vi khuẩn thực sự bám vào hỗn hợp dầu-nước bọt hình thành trong miệng của bạn. Nó có thể bị dầu hấp dẫn, nhưng nước bọt không chỉ giúp giữ ẩm cho miệng. Nó kháng khuẩn, có nghĩa là nó chống lại vi trùng trong miệng của bạn và nó giàu protein nước bọt chống lại sâu răng, cũng như các khoáng chất để tăng cường men răng [nguồn: Dowd]. Thêm dầu dường như làm giảm số lượng vi khuẩn trong miệng, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là các nghiên cứu để chứng minh tính khoa học đằng sau bằng chứng giai thoại còn hạn chế. Nghiên cứu đang tiến hành để chứng minh bất kỳ lợi ích nào mà việc kéo dầu có thể có sẽ cần được thực hiện với nhiều đối tượng hơn. Tuy nhiên, trong khi chờ đợi, nếu bạn có thể súc bụng bằng dầu mè hoặc dầu dừa, cũng không có hại gì - miễn là bạn duy trì thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên (và không nuốt dầu đó).

Ghi chú của tác giả: Cách kéo dầu hoạt động

Nếu bạn cho rằng mỗi chiếc răng trong miệng của bạn có từ 1.000 đến 100.000 vi khuẩn sống trên đó - và đó là một khoang miệng sạch sẽ - bất cứ điều gì để giúp giảm tải lượng vi khuẩn không nhất thiết là một điều xấu, phải không? Một điều chắc chắn là, mặc dù; nếu bạn định thử kéo dầu, đừng bỏ thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày.

Những bài viết liên quan

Các liên kết tuyệt vời hơn