Làm sao để tôi ngừng cảm thấy ngượng ngùng trong các bối cảnh xã hội, đặc biệt là khi tôi cảm thấy mình không làm gì kỳ quặc? Tôi cảm thấy mình đang nói những điều bình thường, nhưng mọi người vẫn có vẻ phản ứng tiêu cực. Làm sao để tôi có thể giải quyết vấn đề này?
Trả lời
Có một vài sự thay đổi cần diễn ra trong đầu chúng ta. Khi những sự thay đổi này xảy ra và bạn thấy được sự thật thì thật dễ dàng. Đây là những sự thật mà chúng ta cần hiểu và điều đó sẽ thay đổi cách chúng ta nhìn nhận cuộc sống xã hội.
Sự khó chịu mà chúng ta cảm thấy khiến chúng ta ngượng ngùng bắt đầu và kết thúc với chính chúng ta. CHÚNG TA tưởng tượng rằng mọi người đang nhìn chúng ta. CHÚNG TA tưởng tượng rằng chúng ta ngượng ngùng. Tất cả chỉ là tưởng tượng của chúng ta. Chúng ta cũng có thể dễ dàng thư giãn và thoải mái và tự tin vào bản thân. Đơn giản như vậy thôi. Sự tự tin chỉ là một thái độ.
Khi bạn thư giãn và bước đi thẳng và cao, thoải mái như địa ngục trong chính làn da của mình, thì mọi người thực sự thực sự thích bạn. Không phải là họ không thích bạn nếu bạn nhút nhát, chỉ là sự tự tin cực kỳ hấp dẫn. Và sự tự tin, bạn có thể im lặng. Bạn không cần phải nói một điều thông minh hay tuyệt vời nào. Chỉ cần thoải mái như bạn là được.
Và khi bạn thư giãn, bạn ngừng nghĩ về bản thân và bắt đầu tận hưởng NGƯỜI KHÁC. Và điều đó thật tuyệt. Bạn nhận ra người khác là ai và bạn học được rất nhiều điều về mọi người. Thật không thể tin được những gì bạn nhận được từ người khác khi bạn ngừng ám ảnh về bản thân mình.
Một điều nữa là, hãy tận hưởng việc là chính mình . Nếu bạn thích uống một ly, nghe nhạc hoặc ăn một bữa ăn nhẹ - hãy làm vậy. Hãy tưởng tượng không ai để ý đến bạn. Hãy thưởng thức tách trà đó. Khi chúng ta ngượng ngùng, chúng ta quên mất cơ thể và tâm trí mình thích gì . Cảm giác như đây không phải là lúc để tận hưởng - nếu ngôi nhà của bạn đang cháy, bạn sẽ không ngồi trên ghế dài. Nhưng hãy làm những gì bạn muốn làm vào lúc đó. Niềm vui chỉ bị phá hỏng vì bạn đang ở trong một tình huống xã hội mà bạn không thoải mái. Nhưng hãy tập trung vào niềm vui cá nhân của bạn và bạn đã bắt đầu đánh bại sự ngượng ngùng đó.
Tôi biết nói thì dễ hơn làm. Tôi từng rất nhút nhát đến nỗi nó định hình cuộc sống xã hội của tôi khi tôi còn trẻ. Bây giờ tôi có thể bước vào một căn phòng đầy người và bắt đầu quan sát và tận hưởng những gì tôi thấy ở đó.
Lo lắng xã hội là một vấn đề khó khăn. Một cô gái mọt sách lớn tuổi có thể cho bạn một vài gợi ý không?
Tôi từng cảm thấy như bạn mô tả. Sau đó, tôi được đưa vào một tình huống công việc mà tôi phải mở đầu cuộc trò chuyện với mọi người, chào hỏi họ, nêu vấn đề kinh doanh và kết thúc công việc kinh doanh với cách cư xử tốt nhất của mình. Tôi phải làm điều này mỗi ngày.
Tôi thực sự đã gặp ác mộng trong tháng đầu tiên. Bạn biết cái lần bạn đến công ty và đột nhiên phát hiện ra mình đang khỏa thân không? Đúng rồi, cái đó.
Cuối cùng tôi đã giỏi hơn. Điều giúp ích là có một kịch bản. Các cuộc trò chuyện thường diễn ra như thế này:
Lời chào
Nói tên bạn, hỏi tên họ
Hỏi họ một câu hỏi tích cực… điều này có nghĩa là chú ý đến điều gì đó xung quanh bạn và hỏi họ xem họ có thích không. Một cái gì đó như đồ trang trí hoặc đồ ăn.
Sau đó nói điều gì đó để kết nối cá nhân. Đây là lý do cho cuộc trò chuyện…thường là về điều gì đó bạn có thể làm cùng nhau. Bước này không nhất thiết phải xảy ra, nhưng là một phần của các cuộc họp công việc. Nó cũng giúp kết bạn mới mà bạn có thể gặp lại sau.
Hãy để người đó bắt đầu phần tiếp theo của cuộc trò chuyện. Họ có thể có điều gì đó muốn chia sẻ và bạn vừa phá vỡ sự im lặng.
Nếu họ nhút nhát hơn bạn, họ có thể không chia sẻ. Sự im lặng sẽ bắt đầu trở nên ngượng ngùng. Khi điều này xảy ra, hãy hỏi họ xem họ có biết ai đó ở đó mà bạn nhận ra không. Bắt đầu đi về phía người đó, nhìn người bạn mới của bạn để khuyến khích họ đi cùng bạn. Nói cách khác, hãy giả vờ bạn là chủ nhà. Khi bạn đến gần người mà bạn đang hướng đến, hãy giới thiệu 2 người và nói điều gì đó về những gì bạn vừa thảo luận… như, “Catherine/Joe ở đây vừa nói rằng anh ấy thích món rau nhúng/chex mix/gan gà cuộn thịt xông khói như thế nào…” và để người mới đưa ra ý kiến của họ.
Rất nhanh chóng bạn sẽ nhận ra 2 điều: mọi người đều có chút nhút nhát, và thường thì nhiều người còn nhút nhát hơn cả bạn.
Chúc may mắn!