Một bé gái 13 tuổi cao 5'3 và nặng khoảng 135 pound, đây có phải là cân nặng khỏe mạnh không?
Trả lời
Một bé gái 13 tuổi cao 5'3 và nặng khoảng 135 pound, đây có phải là cân nặng khỏe mạnh không?
Vâng, theo Chỉ số khối cơ thể dành cho người lớn này, thì đó là cân nặng 'bình thường', chỉ dựa trên chiều cao và cân nặng mà bạn nêu. Bất kỳ người đàn ông hay phụ nữ nào cũng sẽ có BMI 'bình thường' nếu dưới 25, và BMI của bạn là khoảng 24. Con số này gần với thừa cân, nhưng vẫn nằm trong phạm vi lành mạnh từ 18,5 đến 24,9.
Tôi đề xuất bất kỳ cô gái tuổi teen nào cần sử dụng thang đo BMI của người lớn để có được cân nặng 'bình thường' để hoạt động nhiều hơn, học cách nấu thức ăn lành mạnh và khám phá các lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Xét cho cùng, trẻ em thừa cân có khả năng béo phì cao gấp 5 lần so với trẻ em có cân nặng bình thường.
Tôi không chắc bạn có tôn trọng cơ thể mình không, nhưng nếu không, hãy học cách tôn trọng, nếu điều đó có ích. Mặt khác, nếu bạn không cải thiện chế độ ăn uống của mình, bạn không nên lo lắng về việc số cân tăng lên. Điều đó sẽ tự nhiên xảy ra với những lựa chọn chế độ ăn uống kém, vì vậy không có nhiều lý do để lo lắng về việc số cân tăng cao như thế nào. Thay vào đó, chỉ cần tập trung vào việc cảm thấy hạnh phúc trong cơ thể bạn.
Hãy nhớ rằng, không có vấn đề sức khỏe nào liên quan đến mỡ thừa thường xảy ra ở thanh thiếu niên. Mặc dù tình trạng này phổ biến hơn nhiều ngày nay, nhưng không có nghĩa là mọi trẻ em đều sẽ mắc phải.
Mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của bạn là điều khó khăn đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những cô gái trẻ tuổi thừa cân. Do đó, đây là lý do chính đáng để bạn tăng thêm kiến thức về thực phẩm lành mạnh và không lành mạnh.
Nếu bạn muốn tính chỉ số BMI của mình và biết thêm về thang đo dành cho người lớn, bạn có thể thực hiện tại đây:
Tính BMI của bạn - Máy tính BMI chuẩn
Nếu bạn muốn biết cân nặng của mình có khỏe mạnh hay không và so sánh với những người khác cùng tuổi, bạn có thể thực hiện tại đây:
Máy tính BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên
Vâng, theo Chỉ số khối cơ thể, đó là cân nặng khỏe mạnh. Chỉ số BMI của một cô gái tuổi teen cao 5'3, nặng 135lbs là 23,9, nằm trong phạm vi khỏe mạnh từ 18 đến 25.
Tôi khuyên bất kỳ cô gái tuổi teen nào hãy luôn năng động, học cách nấu những món ăn mà cô ấy thích và khám phá các lựa chọn ẩm thực, học cách tôn trọng cơ thể của mình. Cô ấy không nên quá lo lắng về số lượng (đặc biệt là ở độ tuổi còn quá trẻ), mà hãy tập trung vào việc cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc trong cơ thể mình. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với cơ thể của bạn là điều khó khăn đối với tất cả mọi người, đặc biệt là những cô gái tuổi teen. Việc trau dồi kiến thức của chúng ta về cơ thể của chính mình và những thực phẩm mà chúng ta đưa vào cơ thể là rất quan trọng. Nhưng bạn có thể biết điều đó :).
Nếu bạn muốn tính BMI, bạn có thể thực hiện tại đây: Tính BMI của bạn - Máy tính BMI chuẩn