Ở tuổi 17, tôi cao 5 ft 5 inch. Tôi có thể cao thêm 6 ft không?

Sep 21 2021

Trả lời

JeffShapiro45 Aug 19 2021 at 23:30

Một người bạn thời trung học (17 tuổi, cao 5 ′ và nặng 110 lbs.). Ba năm sau (20 tuổi, cao 6 ″5 ″ và nặng 220 lbs.). Mọi thứ đều có thể.

ShahbaanKhan Jan 28 2017 at 22:01

Chào

Vì chiều cao có thể đạt được cho đến 21 tuổi. tuổi ở nam và 18 tuổi. ở con cái, vì vậy có 1yr. còn lại nhiều hơn nữa để phát triển hơn nữa!

Bạn có thể tăng thêm chiều cao nếu làm theo các hướng dẫn sau.

Tập thể dục hàng ngày (đặc biệt là bài tập kéo giãn).

Mặc dù có một thực tế rõ ràng là chiều cao cơ thể theo chiều dọc được xác định bởi các yếu tố di truyền, nó thậm chí có thể bị ảnh hưởng ở một mức độ nào đó bởi các yếu tố thể chất như chế độ ăn uống và tập thể dục. Hầu hết, sự tăng trưởng ngừng lại sau khi bắt đầu dậy thì khi các mảng tăng trưởng trong xương dài trong cơ thể chúng ta hợp nhất. Có thể tăng thêm vài inch cho chiều cao của bạn ngay cả sau giai đoạn này bằng cách
tập thể dục để tăng chiều cao Trọng lực ảnh hưởng xấu đến chiều cao của bạn bằng cách nén các gai và khớp của bạn, ép và làm mỏng sụn, khiến bạn trông thấp hơn. Treo trên một thanh dọc là một cách đơn giản để chống lại vấn đề này. Treo người làm cho trọng lượng của thân dưới kéo căng cột sống và giảm lực kéo lên các đốt sống. Điều này dẫn đến việc tăng chiều cao từ 1 đến 2 inch, nhưng không phải ngay lập tức.
Một thanh ngang để làm việc này nên được đặt ở độ cao sao cho cơ thể có thể mở rộng ra để có chỗ di chuyển. Nếu cơ thể bạn không thể duỗi ra hoàn toàn, hãy hơi uốn cong đầu gối để có thể buông thõng tự do. Đảm bảo rằng trong khi nắm thanh đòn, lòng bàn tay của bạn hướng ra ngoài. Trong khi treo, giữ cho cánh tay, vai và hông của bạn được thả lỏng hết mức có thể để trọng lực kéo cơ thể ra xa hơn. Để có thêm lợi ích, bạn có thể thử đeo tạ mắt cá chân. Quá trình này sẽ kéo dài trong 20 giây với một khoảng trống ở giữa và nên được lặp lại ít nhất 3 lần. Đây chắc chắn có thể coi là một sự lựa chọn tốt trong số các bài tập tăng chiều cao.

Sự quản lý:
Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng. Một người trông sẽ thấp hơn rất nhiều khi có thân hình đầy đặn. Không chỉ vậy, ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn cao hơn và cảm thấy dễ chịu hơn!

Ăn nhiều protein nạc. Protein nạc, chẳng hạn như thịt gia cầm trắng, cá, đậu nành và sữa, giúp thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và xương khỏe mạnh. Các loại carbohydrate đơn giản như bánh pizza, bánh ngọt, đồ ngọt và soda là những thứ cần tránh xa.

Ăn nhiều canxi. Canxi, được tìm thấy trong các loại rau lá xanh như rau bina và cải xoăn, và trong sữa (sữa chua và sữa), giúp thúc đẩy xương khỏe mạnh.

Cung cấp đủ kẽm. Các nghiên cứu, mặc dù vẫn chưa có kết quả cho đến nay, chỉ ra mối liên hệ có thể có giữa việc thiếu kẽm và tăng trưởng thấp còi ở trẻ em trai. Các nguồn cung cấp kẽm dồi dào bao gồm hàu, mầm lúa mì, bí ngô và hạt bí, thịt cừu, đậu phộng và cua.

Bổ sung đủ vitamin D. Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của xương và cơ ở trẻ em, và sự
thiếu hụt đã được chứng minh là có thể làm tăng trưởng thấp còi và gây tăng cân ở trẻ em gái vị thành niên. Vitamin D có thể được tìm thấy trong cá, cỏ linh lăng hoặc nấm.