Tôi 13 tuổi, cao 5'5 và nặng 175 pound. Tôi có bị thừa cân không?
Trả lời
Không có cách nào để biết chắc điều này! Đừng sử dụng BMI, vì nó chỉ đo cân nặng, và bạn còn hơn cả cân nặng. Xương và cơ của bạn vẫn chưa phát triển hết. Tôi không biết bạn gầy, gầy, cao, gầy, thấp, cục mịch hay gì nữa. Cơ thể có đủ mọi hình dạng và kích cỡ. Mọi người có cân nặng khác nhau tùy thuộc vào chiều cao, thói quen ngủ, chế độ ăn uống, di truyền, lịch trình tập luyện, v.v. Tôi biết ở đâu đó trên mạng có những bức ảnh về cân nặng 150 pound trông như thế nào ở khoảng một chục người khác nhau, và sự khác biệt thật đáng kinh ngạc.
Nếu bạn có sức mạnh, sự dẻo dai, sức bền, thì khi còn là một thiếu niên, về mặt kỹ thuật, bạn có thể bị thừa cân, nhưng nếu bạn có thể đứng trong thời gian dài, chơi trong nhiều giờ, và nói chung là năng động, và cố gắng ăn uống lành mạnh, thì hãy cứ tiếp tục như vậy. Tránh đồ ăn vặt (rất khó thực hiện vì tất cả đều được thiết kế để có hương vị ngon!) và cố gắng ăn toàn bộ thực phẩm, có nguồn gốc thực vật, không có dầu. Bạn sẽ không hoàn hảo, nhưng đừng lo lắng. Mỗi bữa ăn là một cơ hội để bắt đầu lại.
Hiện tại, quá trình trao đổi chất của bạn đang rất cao, nhưng những gì bạn làm bây giờ sẽ thể hiện trên cơ thể bạn sau này. Có thể không phải ở độ tuổi 20, nhưng ở độ tuổi 30 và cho thấy chế độ ăn uống tốt hay kém có thể gây ra những gì. Bạn càng năng động và ăn uống lành mạnh ngay bây giờ, bạn sẽ càng có sức khỏe tốt và phát triển những thói quen tốt có thể giúp bạn tiếp tục trong suốt quãng đời còn lại. Đừng lo lắng về cân nặng của bạn. Tập trung nhiều hơn vào việc ăn uống tốt và lành mạnh, ngủ đủ giấc, học tập tốt ở trường và đối xử tốt với gia đình và bạn bè. Chúc bạn may mắn, từ một cựu giáo viên trung học và trung học cơ sở kỳ cựu 25 năm!
Tham khảo biểu đồ BMI. Cao 5'5 và nặng 175 pound được coi là thừa cân nhưng miễn là bạn không béo phì hoặc béo phì bệnh lý thì cân nặng tăng thêm không nghiêm trọng. Nếu bạn muốn có cân nặng khỏe mạnh, hãy tìm phương pháp giảm cân an toàn và phù hợp với bạn :)