Tôi 14 tuổi, cao 5'5 và nặng 165 pound. Tôi là người năng động và có nhiều khối cơ, vậy tôi có bị thừa cân không?
Trả lời
Vâng, đúng là bạn thừa cân.
Điều này không hẳn là xấu vì cơ bắp dày đặc hơn mỡ. Tôi hiểu rằng nhiều người sử dụng chỉ số BMI để tính toán cân nặng của một người so với những người khác có chiều cao và cân nặng tương tự, nhưng một điều tôi nghĩ sẽ thú vị để kiểm tra là thang ffmi (chỉ số khối lượng không có mỡ). Về cơ bản, thang này sẽ tính đến tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể bạn và sau đó sử dụng con số đó để xem có bao nhiêu phần trăm trọng lượng của bạn là khối lượng mỡ và khối lượng nạc. Tôi sẽ đưa vào một máy tính ffmi trực tuyến trong phần mô tả, hy vọng điều này hữu ích và chúc may mắn!
Máy tính chỉ số khối lượng không có chất béo
Vâng, bạn khá thừa cân, và đặc biệt là khi xét đến độ tuổi của bạn. Bạn được coi là béo phì lâm sàng, với BMI trên 30. Tôi sẽ đi khám bác sĩ nội tiết nếu tôi là bạn, vì BMI của bạn sẽ chỉ tăng theo tuổi tác trừ khi có biện pháp khắc phục nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân.
Đừng nghe những người này ám chỉ rằng bạn có thể là một vận động viên thể hình đẳng cấp sử thi, người bằng cách nào đó có thể tăng thêm 50 pound khối lượng cơ bắp một cách kỳ diệu. Bạn mới mười hai tuổi và đó là một giả định vô lý. Nếu bạn nghe những người như vậy, bạn sẽ chỉ cho phép họ đưa ra những lý do vô lý cho tình huống của mình, thay vì khắc phục nó.
Tôi cũng cao 5'3″ khi tôi 12 tuổi, và tôi nặng 112 pound (tôi biết vì tôi đã viết điều đó trong nhật ký của mình). Cơ bắp của tôi bình thường (giống như cơ bắp của hầu hết mọi đứa trẻ ở độ tuổi đó!) và tôi có kích thước xương bình thường (giống như hầu hết mọi người). Tôi có kích thước trung bình so với các cô gái khác trong lớp. Bây giờ tôi gần 36 tuổi, cao 5'8″, và tôi nặng 142 pound, cũng bình thường và khỏe mạnh. Tôi đã duy trì trên cùng một đường cong. Những người trên một đường cong có xu hướng duy trì trên đường cong đó trừ khi có điều gì đó được thực hiện về nó. Tôi thậm chí không thể dự đoán bạn sẽ nặng bao nhiêu khi trưởng thành, bởi vì phần trăm thứ 95 theo độ tuổi của bạn là 140 pound (có nghĩa là 95% bạn bè cùng độ tuổi của bạn có cân nặng nhẹ hơn thế), vì vậy bạn có thể kết thúc với cân nặng hơn 300 pound khi trưởng thành.