Tôi là con trai và tôi đã dậy thì từ năm 10 tuổi. Bây giờ tôi 14 tuổi, và tôi lo ngại rằng mình sẽ không cao thêm được nữa. Tôi 5'9,5 và muốn cao ít nhất 6 feet. Làm thế nào tôi có thể làm điều này, nếu có thể?
Trả lời
Hmm, bạn mới 14 tuổi ớn lạnh. Cơ thể bạn chỉ cần nhiều oxy hơn. Vì vậy, bạn chỉ cần ra ngoài vào buổi sáng 5 giờ hoặc 6 giờ sáng để công viên xung quanh bạn vì xung quanh không có nhiều xe cộ và bạn có thể nhận được vô số oxy và bạn sẽ dễ dàng cao lớn nhưng bạn sẽ không cao trong một ngày. hoặc hai là mất hàng tháng vì vậy hãy kiên nhẫn và đừng lo lắng cho bản thân vì những điều nhỏ nhặt như vậy. Thực vật cũng cần thời gian để phát triển như con người, vì vậy hãy làm lạnh và để Chúa toàn quyền kiểm soát
Nếu bạn đã từng được thông báo rằng rất khó để mở rộng tầm vóc của mình sau khi bạn đã bước vào tuổi vị thành niên, đây là một số mẹo đơn giản để chứng minh tất cả những điều đó. Ngắn là đáng yêu. Quả thực là như vậy. Trong mọi trường hợp, việc nhìn chằm chằm vào các cá nhân mỗi khi bạn nói chuyện đôi khi có thể trở nên vô duyên. Hãy theo đuổi những điều này và đạt được tiêu chuẩn với thế giới, về tầm vóc và thêm vào đó là sự không sợ hãi. Tìm hiểu và thực hiện theo các mẹo về cách phát triển chiều cao sau tuổi dậy thì.
1. Ăn đúng:
Những gì chúng ta ăn có ý nghĩa quan trọng. Sự nuôi dưỡng nhận được từ thực phẩm là sự thiết lập cho mỗi điều tốt đẹp xảy ra trong cơ thể chúng ta, kết hợp với sự phát triển về tầm vóc. Một chế độ ăn uống điều chỉnh là một phương pháp nhất định để thức dậy và tăng cường các hormone thúc đẩy sự phát triển trong cơ thể của bạn và để nạp lại tất cả các tế bào đã mất của bạn.
Đây là một phần của vitamin và khoáng chất được tìm thấy trong thực phẩm, những chất hỗ trợ tăng chiều cao nhất định:
Canxi
Vitamin D
Vitamin B1
Kẽm
Phốt pho
2. Đảm bảo Phá vỡ Nhanh chóng:
Nhiều người tin rằng tránh ăn sáng khiến bạn gầy đi. Bạn sẽ khó nhận ra rằng không có gì xa rời thực tế hơn. Đảm bảo rằng bạn có một bữa ăn sáng đủ chất mỗi sáng sẽ giúp tăng cường khả năng tiêu hóa của cơ thể, từ đó xây dựng nên tầm vóc của bạn.
3. Bài tập:
Các hoạt động cơ bản giúp kéo căng cơ bắp của bạn là điều bắt buộc để tăng chiều cao. Đây là một cách thích hợp khác giúp bạn trở nên cao hơn bình thường sau khi dậy thì. Đung đưa từ xà đơn trên cao, giữ nguyên tư thế kiễng chân, nhảy dây và tập yoga là những cách kết hợp cần thiết trong quá trình quản lý hàng ngày của bạn, để có thêm những bước tiến về tầm vóc.
Nghỉ ngơi đầy đủ là nhu cầu về cơ thể để mở rộng chiều cao. Điều này là do hormone phát triển chịu trách nhiệm phát triển tầm vóc được tạo ra trong cơ thể khi chúng ta nghỉ ngơi. 8 đến 10 thời gian nghỉ ngơi dài đảm bảo mọi mô được phục hồi và phục hồi với mục tiêu là bạn có thể hoàn thành công việc đó vào ngày hôm sau.
5. Nhận Sporty:
Bạn đã thấy những người chơi bóng b-bi và những vận động viên bơi lội thường cao bao nhiêu chưa? Tín dụng dành cho trò chơi mà họ đang sử dụng. Ngoài ra, bóng chày, đánh tay đôi, quần vợt, cầu lông và đạp xe là một số bài tập rèn luyện sức khỏe có thể giúp bạn cao hơn.
6. Loại bỏ Kẻ tham ăn trong bạn:
Nếu bạn là người thích ăn bất cứ thứ gì được giữ trước khi bạn ăn tối, vui lòng không! Ăn quá nhiều sẽ làm giảm quá trình hấp thụ, vì vậy cơ thể bạn sẽ khá rắc rối trong việc hấp thụ các chất bổ sung cần thiết một cách hấp dẫn. Điều này cho thấy một trở ngại cho sự phát triển tầm vóc của bạn. Dùng 6 lít bữa tối thay vì 3 lít, sẽ hiệu quả.
7. Uống nhiều hơn:
Ít nhất 8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp đào thải mọi chất độc ra khỏi cơ thể, từ đó mang lại quá trình tiêu hóa năng động hơn.
8. Xem tư thế của bạn:
Chìm xuống giúp cải thiện tầm vóc của bạn bằng cách tạo áp lực lên dây cột sống. Giữ tư thế thẳng với đầu và cột sống của bạn được điều chỉnh, góp phần đáng kể vào việc mở rộng chiều cao của bạn.
9. Duy trì chỉ số BMI của bạn:
Giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát giúp tăng thêm sự phát triển đáng kể. Nói chung, sự mập mạp thể hiện dựa trên những tác động không thân thiện đến cơ thể của chúng ta, và là một yếu tố cản trở nhất định để đạt được tầm vóc mà bạn hằng mong ước.
10. Tránh 'Nội dung đáng sợ':
Hút thuốc và uống rượu gây ra một số lượng đáng kể ảnh hưởng xấu đến cơ thể của bạn, ngăn cản sự phát triển của bạn. Điều quan trọng là tránh tận hưởng những xu hướng như vậy nếu không có cơ hội là bạn cần phải có một sự tồn tại vững chắc, với một tầm vóc cao hơn và một cơ thể sạch sẽ hơn. Đây là một cách tiếp cận khác để phát triển chiều cao sau tuổi vị thành niên.
Chỉnh sửa chúng chắc chắn có thể giúp bạn phát triển chiều cao sau khi dậy thì.