Chiều cao thẳng đứng 13 1/2 inch có phù hợp với bé gái 13 tuổi không?
Trả lời
Vâng, đó là một chiều cao khá tốt. Theo một bài viết của coachmac-basketball.com, trong độ tuổi 20 của phụ nữ, chiều cao trung bình là 13–14 inch. Điều này giúp bạn đi trước đường cong khá xa, nghĩa là bạn có chiều cao rất tốt so với độ tuổi của mình. Hãy tiếp tục cố gắng và nó sẽ tăng lên nữa. Hy vọng điều này sẽ trả lời được câu hỏi của bạn.
Tiếp tục Vibin'
Tuy nhiên, có hai cha mẹ thấp không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ thấp, cũng như có hai cha mẹ cao không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ siêu cao. Tuy nhiên, nếu hầu hết các cá nhân ở cả hai bên gia đình bạn đều thấp, khả năng là bạn cũng sẽ thấp. Tuy nhiên, đừng nản lòng! Thực tế là bạn không thể biết mình sẽ cao bao nhiêu cho đến khi bạn đạt đến độ tuổi trưởng thành hoàn toàn về mặt thể chất vào giữa độ tuổi hai mươi.
Nguồn: Cách tăng chiều cao ở mọi lứa tuổi
Câu trả lời là chiều cao mong đợi của bạn, cộng hoặc trừ 2–3 inch. Lưu ý rằng đây chỉ là phép tính sơ bộ, tuy nhiên nó phải khá gần.
Mặc dù có giới hạn về những gì bạn có thể làm để tăng chiều cao, nhưng vẫn có một số bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo rằng các tác động của môi trường không cản trở sự phát triển của bạn. Việc sử dụng ma túy và rượu ở tuổi vị thành niên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển và các tình trạng bệnh lý như suy giáp, suy sinh dục, viêm khớp thời thơ ấu và bất thường về hormone tăng trưởng có thể ảnh hưởng đáng kể đến chiều cao. Ngoài các vấn đề bẩm sinh này, những gì bạn ăn và uống cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.
Cà phê: Khi tôi còn nhỏ, bố mẹ tôi không bao giờ cho tôi uống cà phê vì họ cho rằng nó sẽ cản trở sự phát triển. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy điều đó không đúng. Đồng thời, caffeine có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ của bạn cao hơn. Trẻ em và thanh thiếu niên cần ngủ khoảng 9 tiếng rưỡi và caffeine có thể làm giảm khả năng ngủ của bạn.
Hút thuốc: Mặc dù tác động của việc hút thuốc và hít phải khói thuốc lá thụ động lên chỉ số khối cơ thể (BMI) chưa rõ ràng, nhưng bằng chứng hiện tại cho thấy những người trẻ hút thuốc hoặc hít phải khói thuốc lá thụ động có chiều cao trung bình thấp hơn những người không hút thuốc hoặc không hít phải khói thuốc lá thụ động.
Phân tích cho thấy rằng thanh thiếu niên đang lớn và tiền thanh thiếu niên cần ngủ từ tám đến mười một giờ mỗi đêm. Để đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, hãy tạo môi trường ngủ yên tĩnh nhất có thể, bằng cách loại bỏ tiếng ồn lớn và các nguồn sáng không cần thiết. Nếu bạn khó ngủ, hãy thử tắm hoặc uống một tách trà thảo mộc trước khi đi ngủ.
Hormone tăng trưởng (HGH) được sản xuất tự nhiên ở tuyến yên trong giấc ngủ sâu hoặc sóng chậm. Do đó, có được giấc ngủ ngon, sâu có thể thúc đẩy sản xuất HGH.
Vitamin D giúp cơ và xương của trẻ em phát triển, vì vậy thiếu hụt vitamin D chắc chắn có thể cản trở sự phát triển của bạn. Bạn có thể bổ sung vitamin D trong cá, nấm và bằng cách dành đủ thời gian dưới ánh nắng mặt trời. Nếu bạn không thích cá, hãy nghĩ đến việc bổ sung dầu cá tinh khiết (tinh khiết loại bỏ thủy ngân).
Ánh sáng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D lớn nhất, đây là chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sự phát triển toàn diện và tăng chiều cao. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến xương yếu và chiều cao thấp. Ít nhất phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời 20 đến 30 phút. Sữa, phô mai, trứng, cá có dầu cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt.
Protein là thành phần thiết yếu cho cơ thể bạn. Ít nhất một bữa ăn, và lý tưởng nhất là hai bữa ăn, của bạn phải chứa nguồn protein chất lượng, chẳng hạn như thịt, trứng, đậu phụ hoặc đậu.