Làm sao tôi có thể ngừng suy nghĩ tiêu cực?

Apr 29 2021

Trả lời

KaranKrishnamurthy5 Dec 29 2020 at 19:31

Trước hết, hãy hiểu suy nghĩ là gì. Suy nghĩ chỉ là kết quả của những gì bạn đã thu thập được trong một khoảng thời gian. Hãy ngồi lại và xem, bất kể bạn đã nghĩ gì cho đến nay, vật liệu tạo nên suy nghĩ đó luôn là thứ bạn thu thập được từ môi trường xung quanh mà bạn tồn tại thông qua 5 giác quan.

Bản chất của tâm trí là những gì bạn không muốn nó nghĩ, nó sẽ nghĩ theo cách đó!

Hãy thử điều này trong 20 giây tới… đừng nghĩ tới con chó… hãy thử điều này… bạn sẽ thấy rằng cuối cùng bạn chỉ nghĩ tới con chó mà thôi!

Mọi người cứ nói hãy suy nghĩ tích cực, suy nghĩ tích cực. Nếu bạn cố gắng kiểm soát suy nghĩ của mình hoặc cố gắng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực... thì sẽ không hiệu quả. ...nếu mỗi lần bạn bắt đầu thúc đẩy bản thân suy nghĩ tích cực, bạn sẽ phát điên mất!

Và suy nghĩ tích cực bất cứ khi nào một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện chỉ là tránh vấn đề trong một thời gian. Đó không phải là giải pháp lâu dài. Mọi người vẫn tiếp tục có những suy nghĩ tiêu cực sau một thời gian nữa, đúng không?

Tâm trí, cơ thể và cảm xúc này là những công cụ được thiết kế để phục vụ chúng ta, vì vậy lý tưởng nhất là chúng phải hỗ trợ chúng ta để chúng ta tiến bộ và không được chống lại chúng ta. Nếu bạn ngồi trong xe, xe sẽ đi đến nơi bạn muốn chứ không phải nơi nó muốn đi. Ngay bây giờ, với tâm trí của chúng ta, đây chính xác là những gì đang xảy ra. Chúng ta không lái nó nhưng nó đang lái chúng ta và khiến chúng ta phát điên!

Rõ ràng là người ta không thể ngừng tạo ra suy nghĩ cũng như không thể loại bỏ nó. Vậy lối thoát là gì?

Cách tốt nhất là tạo ra một khoảng cách nhỏ với những suy nghĩ của bạn. Điều này không dễ nhưng có nhiều công cụ khác nhau có sẵn để thực hiện điều này. Yoga & Thiền là một trong những cách mạnh mẽ và hiệu quả như vậy. Mục đích cơ bản của thiền chỉ là thế này - Tạo ra khoảng cách giữa bạn và cơ thể & tâm trí của bạn. Khi bạn bắt đầu thiền, bạn sẽ thấy rằng bạn sẽ nhận thấy rõ ràng sự tách biệt này. Bây giờ, khi khoảng cách này xuất hiện bên trong bạn, thì bất kỳ suy nghĩ nào bạn tạo ra chỉ là một suy nghĩ chứ không phải một điều gì đó lớn lao đã xảy ra. Bất kỳ suy nghĩ nào tốt cho bạn, bạn sẽ giữ nó và trải nghiệm sự tích cực mà nó tạo ra và bất kỳ suy nghĩ nào không mang lại hiệu ứng đó, bạn sẽ chỉ cần bỏ qua.

Ở đây tôi cung cấp liên kết đến một bài thiền rất mạnh mẽ có tên là “Isha Kriya” được thiết kế bởi Sadhguru. Nhiều người đã được hưởng lợi từ bài thiền này. Tôi đoán điều này sẽ giúp ích cho bạn.

Có rất nhiều bài thiền mạnh mẽ khác có sẵn trên ứng dụng Sadhguru hoàn toàn miễn phí. Bạn có thể tải xuống ứng dụng và xem thử!

Sử dụng suy nghĩ của mình, chúng ta có thể tạo ra những gì chúng ta muốn. Hãy nhìn xung quanh bạn, bất cứ thứ gì bạn thấy xung quanh mình là do con người tạo ra đều được tạo ra đầu tiên trong tâm trí con người này. Nó mạnh mẽ như vậy! Vì vậy, hãy sử dụng công cụ tuyệt vời này một cách hữu ích và vì lợi ích của chúng ta chứ không phải để kéo chúng ta xuống. Điều đó không dễ dàng, nhưng trừ khi bạn không thử, nếu không thì điều đó sẽ không xảy ra.

DanielHalenko Dec 21 2018 at 21:55

Suy nghĩ của bạn là của riêng bạn và bạn có quyền kiểm soát chúng, tuy nhiên, chúng ta không được dạy điều này từ khi còn nhỏ nên chúng ta cho rằng mình có khả năng kiểm soát chúng một cách hạn chế.

Không có gì sai với một suy nghĩ tiêu cực, theo tôi thì đó là điều bình thường. Mọi người đều có những suy nghĩ tiêu cực, hoặc chắc chắn là phần lớn thế giới, nhưng khi chúng trở nên quá lớn đến mức chúng tiêu thụ chúng ta và chúng ta cảm thấy bế tắc thì có thể cảm thấy quá sức. Vì vậy, đừng cảm thấy tệ vì điều này, việc bạn đang vươn tới để tìm ra giải pháp tự nó đã là một thành tựu lớn.

Tôi sẽ không viết quá nhiều vì câu trả lời này có thể rất dài và tôi chắc rằng bạn đang muốn tìm câu trả lời càng nhanh càng tốt.

Mặc dù không biết nhiều, nhưng đây là ba điều tôi muốn gợi ý….

GIẢI PHÁP NHANH/TRUNG BÌNH. THAY ĐỔI TRẠNG THÁI CỦA BẠN. Chúng ta có thể bị mắc kẹt trong một kiểu suy nghĩ không hỗ trợ vì bản thân chúng ta bị mắc kẹt trong một môi trường hoặc thói quen không hỗ trợ. Điều đó có nghĩa là nếu bạn luôn làm những gì bạn vẫn luôn làm, bạn sẽ luôn nhận được những gì bạn vẫn luôn nhận được. Vì vậy…. nếu bạn muốn thay đổi cách bạn suy nghĩ, hãy thay đổi những gì bạn thường làm. Nếu bạn không ra ngoài nhiều, hãy ra ngoài (kể cả đi dạo một mình). Nếu bạn luôn xem TV, hãy tắt nó đi (hoặc ít nhất là xem một số chương trình tác động đến bạn theo cách tốt hơn). Trạng thái sinh lý của bạn có liên quan trực tiếp đến cách bạn suy nghĩ và cảm nhận và trạng thái sinh lý của bạn về cơ bản là về mức độ bạn đang vận động. Tôi không nói đến việc tập thể dục ở đây, mặc dù điều đó TUYỆT VỜI đối với cả việc giảm những suy nghĩ tiêu cực VÀ tăng những suy nghĩ và cảm xúc tích cực do phản ứng hóa học. Nếu bạn có thể tập thể dục, hãy tập, nhưng nếu bạn chưa muốn, thì hãy từng bước nhỏ và chỉ cần LÀM MỘT VIỆC GÌ ĐÓ để vận động khác với thói quen bình thường của bạn.
GIẢI PHÁP NHANH CHÓNG. ĐỊNH HÌNH LẠI SUY NGHĨ. Điều này có nhiều góc độ, nhưng thậm chí chỉ cần nhận ra rằng bạn đang có những suy nghĩ tiêu cực trong khoảnh khắc đó cũng có thể đóng vai trò lớn trong việc giảm tác động của chúng. Khi bạn có những suy nghĩ này, bạn có thể không nhận ra ngay từ đầu vì bạn "mất chính mình" trong những suy nghĩ đó và diễn ra trong tâm trí. Nhưng… sau khi đọc bài viết này, tôi hy vọng bạn có thể bắt đầu "thức tỉnh" vào một thời điểm nào đó trong suy nghĩ và nhận ra, một cách có ý thức, rằng bạn đang trải qua một suy nghĩ tiêu cực. Giống như chuyển từ ngôi thứ nhất sang ngôi thứ ba. Vào thời điểm đó, suy nghĩ tiêu cực có thể ít giống bạn hơn trong đó, thành giống bạn đang quan sát nó hơn, và do đó, nó ít có sức mạnh hơn đối với bạn.
GIẢI PHÁP DÀI HẠN . NUÔI DƯỠNG TRÍ ÓC MẠNH MẼ HƠN. Điều này xảy ra thông qua những hành động nhỏ nhất quán và thậm chí không mất nhiều thời gian (6–9 tuần), bạn sẽ cảm thấy kết quả tuyệt vời. Chìa khóa thực sự là NHỎ và NHẤT QUÁN. Bạn không thể có cơ bắp lớn hơn khi tập một lần trong 5 giờ tại phòng tập. Nhưng nếu bạn tập 10 lần trong 30 phút, bạn sẽ có được một số kết quả. Trí óc cũng vậy và là một cơ bắp. Theo tôi, dạng đơn giản nhất của sức mạnh trí óc là dạng…
Thiền định
Dành 10 phút chỉ để ngồi và là chính mình. Hãy để những suy nghĩ đến và đi, đừng lo lắng nếu có suy nghĩ nào đó còn sót lại, nếu bạn nhận ra mình đã ngồi suy nghĩ về một điều gì đó trong một thời gian, thì ngay khi nhận ra, bạn cũng có thể buông bỏ nó. Một số người tập trung vào hơi thở, lắng nghe và cảm nhận hơi thở đi vào và ra khỏi cơ thể, một số người tập trung vào ngọn nến hoặc âm thanh của gió biển. Bạn có thể tìm thấy nhiều loại thiền trên youtube. Chìa khóa là NHỎ và KIÊN TRÌ. Bạn cũng có thể thực hiện điều này bất cứ lúc nào bạn muốn, ở bất cứ đâu.
Suy ngẫm
Dành 10 phút chỉ để ngồi và suy ngẫm về việc bạn đã tuyệt vời như thế nào. Bạn may mắn biết bao khi được ở đây. Bạn biết ơn cuộc sống của mình biết bao (mặc dù không biết bạn, tôi biết một điều, bạn có internet mà nhiều người không có và bạn có món quà là lòng tự trọng để biết rằng bạn muốn học). Bạn có thể có khả năng di chuyển, thị lực, sức khỏe, bạn bè, cha mẹ, cơ hội, kinh nghiệm trong cuộc sống, thức ăn ngon, nơi trú ẩn, sự ấm áp, điện. Rất nhiều. Dành 10 phút để tập trung vào những điều tốt đẹp và suy nghĩ về cuộc sống của bạn, sẽ giúp củng cố tâm trí và tạo ra sự cân bằng hơn. Hãy nhớ rằng chìa khóa là NHỎ và KIÊN TRÌ
Tầm nhìn
Dành 10 phút để suy nghĩ về tương lai. Bạn muốn tương lai như thế nào? Bạn đã bao giờ nghĩ về điều đó chưa? Tương lai của bạn giống như một chuyến hành trình, và giống như bất kỳ chuyến hành trình nào, nếu bạn không biết mình đang ở đâu hoặc muốn đi đâu, thì bạn sẽ không bao giờ đến được đâu cả. Tôi nghĩ Alice ở xứ sở thần tiên đã nói điều đó hay nhất…. “Mèo: Bạn đang đi đâu vậy?
Alice: Mình nên đi theo hướng nào?
Mèo: Điều đó phụ thuộc vào nơi bạn đang đến.
Alice: Mình không biết.
Mèo: Vậy thì bạn đi theo hướng nào cũng không quan trọng.” Vì vậy, hãy dành thời gian để suy nghĩ về tương lai, xem xét tất cả các cơ hội và lựa chọn mà bạn có. Quyết định xem bạn muốn có điều gì. Đây là một câu trả lời lớn và có nhiều cách để thực hiện điều này, nó cũng được gọi là Tầm nhìn tương lai. Tôi khuyên bạn nên tìm kiếm trên Google để biết thêm thông tin nếu bạn thích. Bạn càng làm điều này nhiều, nó sẽ càng tác động đến suy nghĩ và hành động hàng ngày của bạn. Bởi vì bạn đang nuôi dưỡng tâm trí mình bằng những gì bạn MUỐN và điều này sẽ thấm dần vào các hành động hàng ngày, vì tâm trí giúp bạn đưa ra quyết định đưa bạn đến gần hơn với tầm nhìn tương lai của mình. Một lần nữa, chìa khóa là NHỎ và KIÊN ĐỊNH.

Tôi hy vọng điều này giúp cung cấp cho bạn một số hướng dẫn, lời khuyên, ý kiến đóng góp. Tất cả những điều này tôi đã học và tự mình làm. Đôi khi tôi dừng lại, quên, bị cuốn vào… nhưng tôi không còn tự trách mình nữa. Tôi đã từng làm vậy. Tôi là con người và tôi hoàn toàn không hoàn hảo, giống như bạn vậy. Vì vậy, khi tôi nhận ra, tôi chỉ cần bắt đầu lại và nói lời cảm ơn.

Bạn có thể hoàn toàn nắm bắt và kiểm soát tốt tâm trí của mình chỉ trong vài tháng. Cần phải có một số nỗ lực NHỎ và KIÊN TRÌ từ phía bạn.