Nặng 130 pound ở tuổi 14 có phải là thừa cân không? Tôi cao 5'4.

Answer 1

Nếu không gặp bạn trực tiếp, chỉ dựa vào biểu đồ cân nặng cho trẻ em cùng độ tuổi, chúng tôi có thể đoán bạn hơi có đường cong, nhưng vẫn trong phạm vi cân nặng khỏe mạnh. Nhưng vì đây khá gần với tình trạng thừa cân, nên điều đó có thể thay đổi trong những năm tới.

Nhiều trẻ em hơi mũm mĩm sẽ trở nên thừa cân khi trưởng thành, trong khi những trẻ khác trưởng thành hơn trong thói quen ăn uống và giảm cân. Bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống của mình, như ăn ít đồ ngọt, thức ăn nhanh và chế biến sẵn, và ăn nhiều trái cây và rau hơn. Nếu không, những thay đổi từ quá trình trao đổi chất chậm lại sau khi bạn trưởng thành sẽ khiến bạn tăng cân nhiều hơn (mỡ).

Đừng mắc kẹt trong chu kỳ ăn kiêng yo-yo như nhiều người khác. Luôn tuân thủ chế độ ăn chủ yếu là thực vật đơn giản. Rất hạn chế đồ ăn vặt, có thể một lần một tuần.

Một vòng luẩn quẩn khác mà mọi người mắc phải là trở nên năng động hơn để cố gắng đốt cháy lượng calo dư thừa trong đồ ăn vặt mà họ ăn. Thật không may, họ không bao giờ có thể theo kịp lượng calo mà họ phải tập thể dục chỉ để đốt cháy một chút đồ ăn vặt.

Chắc chắn, bạn nên tập thể dục. Mọi người đều biết điều đó. Nhưng bạn sẽ chẳng đi đến đâu nếu nghĩ rằng bạn sẽ chỉ tập thể dục thêm một chút vào tối nay và đốt cháy thanh kẹo và soda này. Thay vào đó, hãy bỏ qua nó và ăn một miếng trái cây, và nước thay thế. Vâng, nếu bạn có thể đi bộ nhiều hơn thì thật tuyệt. Hoặc, chỉ cần tìm các hoạt động bạn thích và thực hiện chúng hàng ngày.

Answer 2

Tôi đoán là bạn có đường cong đẹp và cân nặng khỏe mạnh. Nhưng vì đây là sự thay đổi từ thời thơ ấu sang tuổi trưởng thành, bạn phải điều chỉnh một chút do những thay đổi mà tuổi dậy thì tạo ra.

Đừng để bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn hẹn hò...tin tôi đi, nó rất khốn khổ.

Tốt hơn hết là bạn nên năng động hơn một chút để có thêm cơ bắp… hãy đi bộ nhiều hơn, tìm một hoạt động mà bạn thích.