Tôi 14 tuổi, cao 5'3 và nặng 150 pound. Tôi có bị thừa cân không và làm sao để giảm cân?

Answer 1

“Tôi 14 tuổi, cao 5'3 và nặng 150 pound. Tôi có bị thừa cân không và làm sao để giảm cân?”

Ở chỗ tôi có một cách để tính xem bạn có thừa cân hay không: bạn lấy chiều cao (tính bằng cm), trừ 100, trừ cân nặng (tính bằng kg). Nếu kết quả nhỏ hơn 0 (ví dụ trừ 20) - bạn thừa cân (đối với 20 kg), nếu kết quả lớn hơn 0 (ví dụ cộng 20) - bạn ổn (thiếu cân đối với 20 kg). Sau khi chuyển đổi: 150 pound = ~68 kg, 5′3 = ~161 cm, 161 – 100 – 68 = -7. Như bạn thấy tỷ lệ chiều cao/cân nặng của bạn là -7 (bạn thừa cân đối với 7 kg (~15 pound)), điều này cho thấy bạn thừa cân.

Để giảm cân: đừng ăn quá nhiều, chú ý đến những gì bạn ăn, ăn ít đường và chất béo (các sản phẩm có chứa đường và chất béo), tập thể dục.

Answer 2

“Tôi 14 tuổi, cao 5'3 và nặng 150 pound. Tôi có bị thừa cân không và làm sao để giảm cân?”

Ở đất nước tôi, phụ nữ có cách tính cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao. Nếu bạn lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, sau đó nhân với 90% (0,90) thì bạn sẽ có cân nặng lý tưởng tính bằng kg. Tuy nhiên, những kết quả đó dành cho phụ nữ trưởng thành, không phải trẻ em đang lớn. Đối với những người ở độ tuổi của bạn, có lẽ tốt nhất là sử dụng công thức mà nhiều phụ nữ châu Á sử dụng, 80% (0,80) để có được cân nặng lý tưởng.

Chiều cao của bạn tính bằng cm là 160, trừ 100 = 60. Sau đó nhân với 0,80 = ~48 kg cân nặng lý tưởng (106 lbs) dựa trên độ tuổi và chiều cao.

Nếu bạn muốn cân nặng lý tưởng cho tất cả phụ nữ cao 5′3″, bất kể tuổi tác, = 60 × 0,90 ~ 54 kg. Tương đương khoảng 119 lbs. Như bạn thấy, cân nặng lý tưởng của bạn thấp hơn nhiều, bất kể bạn tính theo cách nào.

Điều này cũng cho thấy bạn thừa cân so với độ tuổi của mình Máy tính BMI cho trẻ em và thanh thiếu niên

Cân nặng của bạn phản ánh những gì bạn ăn. Ăn ít đường, thực phẩm chế biến và dầu (các sản phẩm có chứa đường) và tập thể dục nhiều hơn nếu bạn muốn giảm cân.