Tôi có bị thừa cân không nếu tôi 13 tuổi, cao 180 cm và nặng 90 kg?

Answer 1

Với chiều cao 6 feet và cân nặng 198 pound, bạn thuộc nhóm thừa cân so với chiều cao của mình. Cân nặng khỏe mạnh cho người có chiều cao như bạn là từ 140 pound đến 177 pound.

NHƯNG, vì bạn vẫn còn là một thiếu niên, bạn có thể sẽ tiếp tục phát triển trong nhiều năm, vì vậy thay vì áp dụng chế độ ăn hạn chế calo, tôi khuyên bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm rác có nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều calo (như kẹo, bánh ngọt, món tráng miệng, khoai tây chiên, khoai tây lát, đồ chiên, đồ uống tăng lực, sinh tố trái cây, đồ ăn nhẹ chế biến, pizza, bánh mì kẹp thịt, v.v.) và thay vào đó hãy ăn nhiều loại thực phẩm tươi, lành mạnh như rau lá xanh, rau nhiều màu, trái cây tươi nguyên quả, đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng, sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo và không béo, trứng, thịt bò nướng nạc, gia cầm, cá và hải sản, và cắt giảm một chút tinh bột như ngũ cốc, bánh mì, mì ống, gạo, khoai tây và ngô. Ngoài ra: hãy cố gắng tập thể dục nhịp điệu, đổ mồ hôi trong một giờ mỗi ngày và ngủ đủ giấc mỗi đêm. Một thiếu niên ở độ tuổi của bạn cần ngủ ít nhất 9 đến 10 giờ mỗi đêm.

Bằng cách đó, bạn sẽ dần dần “tăng trưởng” đến mức cân nặng khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến chiều cao tiềm năng, và bạn sẽ luôn khỏe mạnh, mạnh mẽ, thon gọn và cân đối.

Answer 2

Không, bạn không phải.

Phụ thuộc vào nơi 90kg được chuyển đến.

Phần lớn nó bao gồm cơ hay mỡ?

Tùy thuộc vào điều đó. Bạn có thể tận dụng tuổi trẻ của mình để không tăng cân thêm và chuyển đổi số cân nặng này thành cơ nạc.

Mục tiêu không phải là trở nên khỏe mạnh hay gì cả mà là không vượt quá giới hạn khỏe mạnh. Sức khỏe là quan trọng, và một tinh thần khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh là chìa khóa để cảm thấy tốt về bản thân bạn