Tôi nghĩ mình bị thừa cân vì tôi mới 14 tuổi, cao 6 feet và nặng 80 kg, vậy tôi có bị thừa cân không?

Answer 1

CHÀO,

Theo chiều cao và cân nặng đã cho - BMI của bạn vào khoảng 24,7 và nằm trong phạm vi sức khỏe của trọng lượng cơ thể. Nếu giá trị BMI nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9, thì được cho là nằm trong phạm vi khỏe mạnh. Do đó, theo phép đo này, bạn không bị thừa cân. Nếu câu hỏi của bạn chỉ là về việc thừa cân, thì câu trả lời sẽ có ở đây.

Nhưng ngoài ra, nếu bạn hỏi về cân nặng cơ thể, hãy lưu ý đến những rủi ro sức khỏe liên quan đến nó, thì chỉ riêng BMI không thể giải thích được. Có nhiều yếu tố khác cần được đánh giá trước khi đưa ra tuyên bố rằng bạn khỏe mạnh. Sau đây là một số yếu tố cần được lưu ý trước khi đánh giá một cá nhân là khỏe mạnh:-

1. Chúng ta cần có lối sống và thói quen lành mạnh để không dễ mắc phải những nguy cơ liên quan đến thói quen xấu như hút thuốc, nghiện rượu, ma túy, v.v.
2. Chúng ta cần đảm bảo tỷ lệ mỡ cơ thể nằm trong phạm vi lành mạnh và điều này có thể đạt được thông qua chế độ ăn uống cân bằng, lối sống năng động và nghỉ ngơi hợp lý.
3. Các khớp và cơ của chúng ta phải đủ khỏe để chịu được trọng lượng cơ thể. Nếu không, ngay cả một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mãn tính. Do đó, các bài tập tăng cường sức mạnh thích hợp dưới hình thức tập luyện hoặc tham gia vào các hoạt động chức năng trong gia đình là rất cần thiết.

Tôi hy vọng thông tin này sẽ giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn.

Chúc may mắn.

Answer 2

Cân nặng của bạn tương xứng với chiều cao, tuy nhiên, tuổi teen lớn rất nhanh và chiều cao cũng như cân nặng của các em không phải lúc nào cũng đồng đều.

Một nguyên tắc chung cho nam giới (không hoàn toàn đúng với thanh thiếu niên) là bắt đầu với 106 pound cho 5 ft, sau đó thêm 6 pound cho mỗi inch trên 5 ft, sau đó cộng và trừ 10% để có phạm vi khỏe mạnh. Vì vậy, đối với 6 ft, trọng lượng trung bình sẽ là:

(12 x 6) + 106 = 178 pound, hay 81 kg. (Phạm vi 10% +/- sẽ là 160 đến 195 pound, và các giá trị cao hơn có thể là quá cao đối với một thiếu niên.) Bạn ở mức trung bình. Vì vậy, nếu bạn nghĩ mình thừa cân, có lẽ bạn chỉ cần tăng khối lượng cơ để trông thon gọn hơn. Tập thể dục, tập aerobic và tập sức mạnh.