Làm thế nào để một người tìm thấy hạnh phúc trong cuộc sống?

Answer 1

1. Cơ bản . Đừng hướng tới hạnh phúc một cách trực tiếp. Hãy tập trung vào những điều kiện tạo nên hạnh phúc. Chúng bao gồm việc đáp ứng ba nhu cầu cơ bản được chia sẻ bởi tất cả con người: nhu cầu kiểm soát, nhu cầu kết nối và nhu cầu nhất quán của bạn. Bạn cần phải trả lời chúng một cách đồng thời và bền vững. Nếu không, hãy quên đi niềm hạnh phúc, sự thoải mái, sự hài lòng hay bất cứ điều gì tương tự. Chi tiết bên dưới phim hoạt hình.
2. Tại sao trước như thế nào. Khi đối mặt với một thử thách hoặc một nguy cơ được coi là rủi ro, đừng cho phép bản thân suy nghĩ về cách bạn sẽ thực hiện nó. Tập trung vào lý do tại sao bạn nên hoặc không nên làm điều đó. Khi bạn đã trả lời câu hỏi đó, hãy xem xét cách thực hiện. Nếu bạn tập trung vào việc làm thế nào trước tiên, bạn hầu như sẽ luôn tìm ra lý do chính đáng để không thay đổi bất cứ điều gì.
3. Cam kết năm phút . Nhiệm vụ càng lớn thì bạn càng có xu hướng trì hoãn và cảm thấy thất vọng với chính mình. Cam kết thực hiện nhiệm vụ trong năm phút trước khi nhận phần thưởng hoặc làm việc khác. Trên thực tế, bạn sẽ phải làm việc lâu hơn 5 phút vì một thứ gọi là Hiệu ứng Zeigarnik.
4. Hoàn thành ít nhất một việc mỗi ngày, dù nhỏ đến đâu. Đừng bao giờ kết thúc một ngày với mọi thứ đang bị trì hoãn hoặc chưa hoàn thành. Đây là Hiệu ứng Zeigarnik ngược. Hoàn thành ít nhất một việc sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và cho phép bạn thư giãn và ngủ.
5. Ngủ ngon . Từ kinh nghiệm đau đớn, tôi có thể nói rằng điều này quan trọng hơn bất cứ điều gì khác. Nếu bạn không có được giấc ngủ chất lượng, các vấn đề sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Biến giấc ngủ chất lượng — bao gồm chất lượng giường ngủ, âm thanh, điều kiện ánh sáng, những gì bạn ăn — trở thành nỗi ám ảnh ở mọi lứa tuổi.

Tại sao mọi người suy nghĩ, nói, cảm nhận, quyết định và làm những việc họ làm?

Họ đang đáp ứng ba nhu cầu cơ bản được chia sẻ bởi tất cả con người: kiểm soát, kết nối và nhất quán, hay cái mà tôi gọi là '3C tại sao'.

'3C tại sao' đã giúp tổ tiên xa xôi của chúng ta tồn tại về mặt vật chất. Ngày nay chúng giúp chúng ta “sống sót” về mặt tâm lý.

Bạn sẽ tìm thấy thông tin cơ bản và ý tưởng hữu ích bên dưới. Thời gian đọc: 15 phút.

Phần thưởng : mọi người thường hỏi tôi có cách nào đơn giản để cải thiện kỹ năng giao tiếp của họ không. Câu trả lời của tôi không bao giờ thay đổi: giải quyết các nhu cầu cơ bản của mọi người về khả năng kiểm soát, kết nối và tính nhất quán trong thông điệp của bạn và bạn không thể sai được.

Tôi có niềm đam mê với các yếu tố và kỹ thuật gây ảnh hưởng trong bốn thập kỷ và đã triển khai và/hoặc giảng dạy chúng—thường dưới tiêu đề 'giao tiếp'—trong hơn một nửa thời gian đó.

3C lý do tại sao xuất hiện gần như ngẫu nhiên từ những hoạt động đó. Tất nhiên, tôi không tự mình khám phá ra chúng, nhưng tôi đã tập hợp chúng lại với nhau và quyết định nghiên cứu sự kết hợp.

Những gì tôi đang đưa ra ở đây là một cách giải thích và tác động đến hành vi con người một cách khách quan, dựa trên nghiên cứu. Nó giúp ích cho tôi mỗi ngày trong cuộc đời.

Nếu bạn đang tìm kiếm những bước nhảy vọt về đức tin tôn giáo hoặc bất kỳ hình thức hướng dẫn tâm linh nào ở đây, bạn sẽ không tìm thấy chúng. Những gì bạn sẽ tìm thấy là những giả định hợp lý về cách tổ tiên xa xưa của chúng ta suy nghĩ và hành xử, cũng như rất nhiều khiêm tốn về những gì hầu hết chúng ta có thể đạt được ngày nay.

3C lý do tại sao > Nội dung

1. Tại sao quyền kiểm soát, sự kết nối và tính nhất quán lại là những nhu cầu cơ bản trong cuộc sống của chúng ta?
2. 'Sự sống còn' về mặt tâm lý đã thay thế sự sống còn về thể chất như một ưu tiên hàng đầu của hầu hết chúng ta
3. Nhu cầu kiểm soát của chúng ta. Xem kỹ hơn.
4. Nhu cầu kết nối của chúng tôi. Xem kỹ hơn.
5. Nhu cầu của chúng tôi về sự nhất quán. Xem kỹ hơn.
6. Gây ảnh hưởng đến người khác thông qua nhu cầu kiểm soát, kết nối và nhất quán của họ
7. Cách khám phá mối quan hệ cá nhân của bạn với sự kiểm soát, kết nối và nhất quán
8. Thế còn hạnh phúc, sự thoải mái, hài lòng và thanh thản thì sao?
9. Còn nghệ thuật thì sao?
10. Còn tôn giáo thì sao?

1. Tại sao quyền kiểm soát, sự kết nối và tính nhất quán lại là những nhu cầu cơ bản trong cuộc sống của chúng ta?

Hãy quay ngược tâm trí của bạn về 20′000 năm trước và xem xét hoàn cảnh của tổ tiên chúng ta. Theo hiểu biết tốt nhất của chúng ta (và không cần tranh luận về 'mọi chuyện bắt đầu như thế nào'), quá trình tiến hóa đã lập sẵn cho tổ tiên chúng ta hai điều: sự sống còn và sinh sản.

Sự sống sót và sinh sản lần lượt phụ thuộc vào việc tổ tiên chúng ta có khả năng tiếp cận thức ăn, tình dục và nơi ở. Nhưng nó có đơn giản như vậy không? Khi kiểm tra kỹ hơn, khả năng tiếp cận bền vững với thực phẩm, tình dục và nơi ở phụ thuộc vào những thứ khác:

• Tổ tiên của chúng ta cần thực phẩm nhưng họ cũng cần nó quanh năm, kể cả trong mùa đông khắc nghiệt với tuyết rơi trên mặt đất. Điều này có nghĩa là họ cần phải tìm ra những cách thức, dù còn thô sơ, để lưu trữ và bảo vệ thực phẩm của mình. Những người chưa chết. Do đó, tổ tiên của chúng ta cần phải kiểm soát nguồn cung cấp thực phẩm của mình.
• Họ cảm thấy bị thôi thúc muốn quan hệ tình dục, nhưng tình dục không diễn ra như vậy. Việc tiếp cận phụ nữ bị hạn chế bởi các thành viên gia đình và bộ lạc có tính chiếm hữu (và hung hãn). Nếu không thể tiếp cận phụ nữ thông qua bạo lực thì vấn đề này phải được thương lượng. Điều này lại đòi hỏi những kỹ năng xã hội, tuy nhiên còn thô sơ. Do đó, tổ tiên của chúng ta cần phải kết nối với nhau. Và không chỉ dành cho tình dục. Khả năng kết nối đã giúp họ liên kết với nhau vì mục đích săn bắt và nuôi dạy con hiệu quả hơn.
• Không thể tìm thấy, bảo vệ và chia sẻ nơi trú ẩn nếu không có sáng kiến, tổ chức và kỹ năng xã hội. Tổ tiên của chúng ta cần cả sự kiểm soát và kết nối để đạt được điều này.
• Không điều nào ở trên có thể xảy ra nếu tổ tiên chúng ta không thể xác định và ghi nhớ những mối liên hệ nhất quán giữa nguyên nhân và kết quả hoặc giữa manh mối và ý nghĩa. Ví dụ, họ cần tính toán rằng bằng cách giữ một số loại thực phẩm khô hoặc mát, họ có thể để dành dùng sau này. Nhận thức về sự nhất quán và bản năng tìm kiếm chúng là rất quan trọng đối với khả năng học hỏi, suy luận, quyết định, ghi nhớ và dự đoán của tổ tiên chúng ta - thực sự là khả năng suy nghĩ.

Do đó, kiểm soát, kết nối và nhất quán là những nhu cầu cơ bản đối với tổ tiên chúng ta, nếu không muốn nói là hơn, như thức ăn, tình dục và nơi ở.

Tất cả điều này chắc chắn đã đúng cách đây hàng chục ngàn năm. Điều mấu chốt là nhờ sự tiến hóa, nhu cầu kiểm soát, kết nối và nhất quán vẫn thống trị cuộc sống của chúng ta ngày nay. Chúng điều khiển mọi thứ chúng ta nghĩ, nói, cảm nhận, quyết định và làm. Ví dụ:

• Điều khiển
• Hãy tưởng tượng một người lạ bước đến chỗ bạn trên phố, đưa cho bạn 100 đô la và bỏ đi mà không một lời giải thích. Sự ngạc nhiên và có lẽ một chút hoang tưởng của bạn sẽ sớm được thay thế bằng sự hài lòng. Giả sử bạn đang có 50 đơn vị mức độ hài lòng.
• Bây giờ hãy tưởng tượng một người lạ khác ba năm sau. Anh ta bước đến chỗ bạn khi bạn đang kiểm tra ví của mình, giật lấy 100 đô la từ đó và bỏ chạy.
• Sự ngạc nhiên ban đầu của bạn sẽ sớm được thay thế bằng sự không hài lòng. Về mặt logic, vì số tiền trong cả hai trường hợp là như nhau, bạn sẽ phải trải qua 50 đơn vị không hài lòng.

• Nhưng có phải bạn không? Nếu bạn cho rằng mình sẽ không hài lòng trong trường hợp thứ hai hơn là hài lòng trong trường hợp đầu tiên, thì bạn không đơn độc. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự không hài lòng khi bị mất thứ gì đó cao ít nhất gấp đôi so với sự hài lòng khi chiến thắng. Đây là nhu cầu kiểm soát của chúng ta (trong trường hợp này là chúng ta sợ mất nó) tại nơi làm việc.
• Sự liên quan
• Bạn đang ngồi trong một cuộc họp. Sếp vừa giải thích kế hoạch giải quyết vấn đề của mình. Bạn nghĩ điều đó là vô vọng. Nó sẽ không bao giờ hoạt động. Điều đó hẳn là hiển nhiên đối với bất cứ ai.
• Bạn nhìn xung quanh, hy vọng sẽ nhìn thấy vẻ mặt của những người ít nhất là không tán thành như bạn. Nhưng bạn không thể nhìn thấy bất kỳ. Mọi người có vẻ thoải mái.
• Vì vậy, bạn làm điều đúng đắn. Bạn giơ tay và lịch sự nói với sếp rằng bạn không nghĩ kế hoạch của ông ấy sẽ thành công. Bạn nói thẳng với anh ấy, mặc dù anh ấy là một chàng trai nhạy cảm. Đó là những gì bạn sẽ làm, phải không?

• Sai. Bạn giữ im lặng. Đây là nhu cầu kết nối của bạn trong công việc. Bạn không muốn nổi bật, làm rung chuyển con thuyền. Bạn quyết định rằng việc duy trì mối quan hệ với đồng nghiệp và sếp của mình - trở thành một thành viên trong nhóm theo thuật ngữ ngày nay - quan trọng hơn sự thật.
• Và ngay cả khi bạn có đủ can đảm để lên tiếng, bạn cũng sẽ không làm vậy trước khi trải qua một thoáng nghi ngờ, buồn nôn, ác cảm với việc mất kết nối.
• Tính nhất quán
• Cô ấy nói 'có' để khiêu vũ với anh ấy. Nó diễn ra tốt đẹp nhưng không có gì đặc biệt.
• Cô ấy nói 'có' với đồ uống.
• Và 'có' với người khác.
• Khi làm như vậy, cô ấy cũng nói 'có', nhưng không phát âm từ đó, trước sự tò mò của anh ấy bằng cách trả lời những câu hỏi sáo rỗng của anh ấy.
• Khi anh lần đầu tiên đặt tay mình lên tay cô và cố gắng để nó ở đó, cô đã bỏ tay ra. Đó là 'không'.
• Nhưng khi anh làm lại, cô vẫn không bỏ tay ra. Cô đang co rúm lại nhưng cô vẫn để tay mình dưới tay anh. Vì vậy, 'có'.
• Anh ấy đưa ra một nhận xét hài hước. Cô ấy cười. Đó là câu trả lời 'có' cho sự hài hước của anh ấy.

• Một ly cuối cùng? Chỉ là một soda thôi, cô ấy nói. Một chữ 'có' khác.
• Bây giờ họ đang ở bên ngoài quán bar và anh ấy đề nghị chở/đi bộ cô ấy về nhà. 'Có' với điều đó.
• Nhiều sự hài hước hơn từ anh ấy khi họ bước đi. Thêm nhiều nụ cười từ cô ấy. Không phải là 'không' trong tầm nhìn.
• Bây giờ cô ấy đang ở bên ngoài nhà của mình. Sau một hoặc hai lời nhận xét về việc anh ấy đã tận hưởng buổi tối như thế nào, anh ấy hỏi liệu anh ấy có thể hôn cô ấy không.
• Có hay không? Nói đúng ra, một nụ hôn sẽ chẳng liên quan gì đến những chuyện đã xảy ra trước đó. Nó không liên quan. Tuy nhiên, bằng cách nào đó, trong tâm trí cô, nó là như vậy. Việc nói 'không' ở giai đoạn này dường như mâu thuẫn với tất cả những câu trả lời và phản ứng trước đó của cô ấy - tất cả những lời nói có và không nói ra. Và không ai thích bị coi là kẻ lật lọng.
• Loại khó chịu này chính là nhu cầu của chúng ta về sự nhất quán trong công việc. Nhu cầu này mạnh mẽ đến mức buộc đàn ông và phụ nữ phải tiếp tục duy trì cuộc hôn nhân tan vỡ. Đó là lý do mọi người tiếp tục đầu tư vào những nguyên nhân đã mất. Đột nhiên nói 'không' sẽ là sự thừa nhận rằng tất cả những lần đồng ý trước đó đều là sai lầm.

2. Sự sống còn về tâm lý đã thay thế sự sống còn về thể xác

Nhu cầu kiểm soát, kết nối và nhất quán của chúng tôi đã phát triển. Mục đích cơ bản của chúng - giúp chúng ta tồn tại và sinh sản - giống nhau nhưng giờ đây chúng thể hiện bản thân một cách khác nhau.

Sự khác biệt chính giữa tổ tiên xa xôi của chúng ta và chúng ta là “sự sống sót” trong thế kỷ 21 không còn là một thách thức về thể chất đối với hầu hết chúng ta. Đó là vấn đề tâm lý:

• sự phức tạp đe dọa đã thay thế động vật hoang dã bị đe dọa
• 'chết' vì có gì để ăn (và nhiều năm sau vì ăn quá nhiều) đã thay thế chết vì không ăn
• tiếp xúc với sự phán xét đã thay thế tiếp xúc với các yếu tố
• sự khan hiếm ý nghĩa đã thay thế sự khan hiếm của bất cứ điều gì khác
• sự chuyên chế về ngoại hình đã thay thế sự chuyên chế về sinh hoạt
• sự cô đơn lây lan đã thay thế căn bệnh truyền nhiễm

Sự chuyển đổi từ ưu tiên thể chất sang tâm lý này đã làm tăng thêm mức độ phức tạp cho bản năng sinh tồn và sinh sản của chúng ta. Mặc dù nhu cầu kiểm soát, kết nối và nhất quán vẫn giúp chúng ta tìm thấy thức ăn, tình dục và nơi trú ẩn, nhưng giờ đây chúng cũng thúc đẩy chúng ta:

• khai thác các cơ hội của thế kỷ 21 (công ty khởi nghiệp của tôi ở đâu? Bạn đã tải xuống ứng dụng của tôi chưa?)
• quản lý các mối đe dọa của thế kỷ 21 (ý bạn là gì, 'không có wifi'?)
• giao tiếp và gây ảnh hưởng hiệu quả (tại sao tôi chỉ nhận được 1 'like' khi tôi có 2538 'bạn bè?')
• theo kịp bất cứ ai hoặc bất cứ điều gì (tài sản và danh tiếng mà thế giới nợ tôi ở đâu chỉ vì tôi còn sống, được kết nối, có thể tiếp cận, có thể chia sẻ và có mức sử dụng Adderall cao?)
• giữ tỉnh táo (thuốc chống trầm cảm của tôi đâu?)
• và nếu còn thời gian, hãy đạt được bất cứ điều gì khác mà chúng ta cho là quan trọng, cho cả bản thân và những người chúng ta quan tâm.

Đáp ứng các nhu cầu cơ bản của chúng ta một cách đồng thời, bền vững và (nếu hợp pháp và có thể) một cách thích thú là điều kiện tiên quyết để trải nghiệm các trạng thái như hài lòng, hạnh phúc, thoải mái hoặc thanh thản.

Mặt khác, bất cứ khi nào một hoặc một số nhu cầu không được đáp ứng hoặc bị đe dọa trong một khoảng thời gian dài, nó sẽ nhanh chóng chiếm ưu thế trong cuộc sống của chúng ta và làm hoen ố, phá vỡ, phá hủy hoặc làm chậm lại những mong muốn và nhu cầu khác của chúng ta.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn ba nhu cầu cơ bản của chúng ta.

3. Nhu cầu kiểm soát của chúng ta. Xem kỹ hơn.

Nhu cầu kiểm soát giải thích sự hấp dẫn của chúng ta đối với những thứ như kiến ​​thức, thức ăn, chỗ ở, tự do, lựa chọn, quyền lực, tài sản, hợp đồng, bảo hiểm, quyền làm chủ và sự an toàn.

Nhưng nó cũng giải thích sự hấp dẫn của chúng ta đối với việc chấp nhận rủi ro, bói toán và sự mới lạ, tất cả đều là những cơ hội, dù thực tế hay tưởng tượng, để kiểm tra hoặc cải thiện khả năng kiểm soát của chúng ta.

Mặt khác, việc mất quyền kiểm soát cuộc sống hoặc thực sự mất bất kỳ hình thức nào, dù là thực tế hay tiềm ẩn (ví dụ: nguy cơ khan hiếm), là điều chúng ta tránh và hành động.

4. Nhu cầu kết nối của chúng ta. Xem kỹ hơn.

Nhu cầu kết nối của chúng ta là cơ bản bởi vì có rất ít—tất nhiên bao gồm cả việc sinh sản—mà chúng ta có thể đạt được một mình.

Sự tiến hóa đã buộc chúng ta phải giả định, chủ yếu là trong tiềm thức, rằng chúng ta có cơ hội sống sót cao hơn bằng cách hợp tác với người khác, đáp lại và hòa đồng (chẳng hạn, hãy xem cách trẻ sơ sinh thu hút sự chú ý theo bản năng). Với tư cách là nhóm, chúng ta có thể sản xuất nhiều lương thực hơn, xây dựng những nơi trú ẩn an toàn hơn và bảo vệ lẫn nhau.

Tình bạn, sự hấp dẫn, sự quyến rũ, tình yêu và ham muốn tình dục, dù là dị tính hay đồng tính, là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất về nhu cầu kết nối của chúng ta. Bằng cách làm cho chúng trở nên thú vị, quá trình tiến hóa làm tăng cơ hội chúng ta quan hệ tình dục và sinh ra con cháu, trong những trường hợp dị tính. Nhưng sinh con thôi là chưa đủ. Cần có một xã hội gồm các thành viên được kết nối với nhau để nuôi dạy họ.

Ngoài việc kết nối với những người khác, chúng ta cũng cần cảm thấy được kết nối với thế giới xung quanh, với những gì chúng ta làm trong đó, với những sự kiện và sự vật có ý nghĩa gì, với chúng ta là ai và chúng ta có thể trở thành ai (tự hiện thực hóa). Đây là lý do tại sao cảm xúc và câu chuyện, chứ không phải sự thật và con số, lại gây ấn tượng sâu sắc với chúng ta đến vậy. Nhu cầu về ý nghĩa cũng là một trong những lý do khiến một số người cảm thấy bị thu hút bởi tôn giáo và khám phá tâm linh.

Mặt khác, sự cô lập hay loại trừ, dù thực tế hay tiềm ẩn, đều là những hình thức mất kết nối mà chúng ta lo sợ theo bản năng và có thể tìm mọi cách để tránh xa. Chúng giải thích sự miễn cưỡng của chúng ta trong việc không tuân theo quyền lực cũng như những mặt tối của lối suy nghĩ tập thể và sự tuân thủ.

5. Nhu cầu nhất quán của chúng ta Xem kỹ hơn.

Nhu cầu về sự nhất quán hỗ trợ nhu cầu kiểm soát và kết nối của chúng ta. Làm cách nào chúng ta có thể phát hiện các mối đe dọa đối với khả năng kiểm soát và kết nối của mình? Làm thế nào chúng ta có thể phát hiện ra các cơ hội để thử nghiệm và cải thiện chúng? Bằng cách liên tục kiểm tra xung quanh xem có sự thay đổi nhất quán nào mà chúng ta biết hay không.

Dù có ý thức hay không, chúng ta dành phần lớn thời gian thức giấc của mình để lấp đầy những khoảng trống, phát hiện các khuôn mẫu, tìm kiếm hoặc phát minh ra những lời giải thích cho mọi thứ (giải thích khoa học, giải thích tôn giáo…), đưa ra kết luận, xác định sự thật, học hỏi và thiết lập các quy tắc.

Sự nhất quán làm nền tảng cho tất cả những điều này—thực ra là chính suy nghĩ—và sự khao khát của chúng ta đối với nó là không giới hạn.

Ở cấp độ cơ bản nhất, mọi cơn co giật, suy nghĩ, cảm giác, phản xạ, ợ hơi hay lời nói đều phù hợp với cách cấu tạo của cơ thể con người, bao gồm cả bộ não. Chúng ta được sinh ra với những cài đặt mặc định về thể chất và tinh thần. Ba ví dụ:

• một đứa trẻ sơ sinh sẽ nhìn chằm chằm lâu hơn vào hai chấm cạnh nhau—do đó, tương tự như mắt—so với hai chấm chồng lên nhau. Bản năng này phù hợp với sự thu hút đối với khuôn mặt.
• trong những tình huống đáng sợ hoặc không chắc chắn, mọi người ở gần nhau ("hiệu ứng xay xát"). Bản năng này phù hợp với một giả định cố hữu rằng có sự an toàn được tìm thấy trong số lượng.
• một khi đã đưa ra quyết định, chúng ta có xu hướng chọn thông tin ủng hộ quan điểm của mình và bỏ qua mọi thứ khác. Các nhà nghiên cứu vẫn đang tranh luận tại sao lại như vậy nhưng bản năng có lẽ phù hợp với xu hướng mơ tưởng của chúng ta, việc chúng ta không có khả năng xử lý quá nhiều thông tin hoặc ác cảm với việc đối mặt với thất bại.

Vào bất kỳ ngày nào, dù cố ý hay không, chúng ta cũng đảm bảo hoặc tìm kiếm sự nhất quán giữa:

• hành vi của chúng ta và cách cơ thể và tâm trí của chúng ta hoạt động
• manh mối và ý nghĩa
• mẫu mã và ý nghĩa
• suy nghĩ và những suy nghĩ khác
• suy nghĩ và hành động
• hành động hoặc suy nghĩ hiện tại và những hành động trước đó
• cái tôi của ngày hôm qua và cái tôi của ngày hôm nay (sự bền bỉ của bản sắc)
• con người lý tưởng của chúng ta và con người chúng ta thể hiện (ngoại hình)
• hành vi của chúng tôi và các quy tắc áp dụng dưới bất kỳ hình thức nào, bằng văn bản hoặc bất thành văn
• thông tin mới và kiến ​​thức hiện có (học tập)
• nhân quả
• những lựa chọn hoặc phán đoán cần đưa ra và những lối tắt trong tâm trí (còn được gọi là thành kiến ​​nhận thức hoặc phán đoán, ví dụ: 'anh ấy đẹp trai và do đó đáng tin cậy' hoặc 'anh ấy có cùng tên với tôi và do đó rất đáng yêu')
• kỳ vọng và thực tế

Thế giới dường như đang trong tình trạng hỗn loạn và thay đổi, nhưng thực ra phần lớn cuộc sống đều nhất quán. Qua quan sát và học hỏi, chúng ta biết rằng những nguyên nhân giống nhau sẽ có những tác động giống nhau và thực tế trong hàng triệu chi tiết nhỏ hầu hết đều phù hợp với mong đợi của chúng ta. Và nó vẫn như vậy từ phút này sang ngày khác.

Điều này mang lại một lợi thế quan trọng: bất kỳ điều gì hoặc bất kỳ ai mà chúng tôi biết là nhất quán theo một cách nào đó đều có thể bị bỏ qua một cách an toàn trong hầu hết các trường hợp.

Điều này lần lượt giải phóng tâm trí của chúng ta để chú ý đến những mâu thuẫn. Những tín hiệu này cho thấy mối đe dọa đối với khả năng kiểm soát và kết nối của chúng ta hoặc cơ hội để cải thiện chúng.

6. Gây ảnh hưởng đến người khác thông qua nhu cầu kiểm soát, kết nối và nhất quán của họ

Nếu bạn muốn giao tiếp hiệu quả hơn và gây ảnh hưởng đến người khác, hãy nghĩ đến cách bạn có thể diễn đạt lại hoặc cơ cấu lại thông điệp của mình để chúng đáp ứng một hoặc một số trong ba nhu cầu cơ bản của mọi người. Ví dụ:

• Kiểm soát: 'Dự án này sẽ tăng lợi nhuận cho hoạt động của chúng tôi và giữ cho các lựa chọn trong tương lai của chúng tôi luôn rộng mở. Nó sẽ cho phép chúng tôi tiếp cận các thị trường mới. Có sự phản đối nào đối với tất cả sự tự do này không?”
• Kiểm soát: 'Nếu không làm điều này, chúng ta sẽ bỏ lỡ những cơ hội mới. Chúng ta sẽ mất khách hàng và nhà cung cấp. Bạn sẽ không muốn chúng tôi làm tổn hại đến lòng tin của các cổ đông, phải không?'
• Kết nối: 'Tôi biết sự thay đổi này không phải là một viễn cảnh dễ chịu đối với bạn và bạn sẽ bỏ lại những đồng nghiệp và bạn bè thân yêu phía sau. Nhưng xung quanh bạn sẽ có những người quan tâm và khiến bạn cảm thấy như đang ở nhà. Tôi sẽ gọi cho bạn mỗi tuần để kiểm tra tiến độ. Đối với bạn điều đó có giống như sự cô đơn không?'
• Kết nối: 'Bạn có chắc là bạn không đồng ý? Mọi người khác đều đồng ý về vấn đề này và chúng tôi đã sẵn sàng bắt đầu. Bạn có phải là người chơi đồng đội hay không? Tại sao lại ồn ào thế?”
• Lưu ý: chỉ sử dụng phương pháp này nếu người được đề cập rõ ràng đang gây rối vì mục đích gây rối hoặc cố gắng thu hút sự chú ý về phía họ. Nếu họ thực sự (và dũng cảm) tin rằng mình đúng, hãy cho họ một cơ hội. Không phải vì một người không đồng ý mà mọi người khác đều đúng.
• Kết nối: 'Hãy để tôi chia sẻ một câu chuyện sẽ làm cho mọi việc trở nên rõ ràng hơn'.
• Kết nối: 'Tự động hóa sẽ loại bỏ những khía cạnh nhàm chán, không mang lại lợi ích trong công việc của bạn và cho phép bạn tập trung vào những khía cạnh có ý nghĩa, mang lại giá trị gia tăng.'
• Kết nối: 'Chúng tôi cần ý kiến ​​của bạn về điều này.'
• Tính nhất quán: 'Tất nhiên sẽ có những thay đổi, nhưng hãy nhìn vào những gì không thay đổi: giá trị của chúng tôi, sứ mệnh của chúng tôi, điều kiện làm việc của bạn.'
• Tính nhất quán: 'Có một sự mâu thuẫn ở đây. Tôi nghĩ khách hàng và đồng nghiệp của chúng ta xứng đáng được làm rõ, phải không? Họ đã trải qua rất nhiều điều mơ hồ trong công việc hàng ngày của mình.”
• Tính nhất quán: 'Điều này quan trọng với bạn. Bạn đã nói rằng đây là điều bạn muốn. Có điều gì tôi chưa hiểu à?”

7. Cách khám phá mối quan hệ cá nhân của bạn với sự kiểm soát, kết nối và nhất quán

Mỗi suy nghĩ, cảm xúc, phản ứng, quyết định và hành vi của chúng ta đều có thể được giải thích theo một hoặc một số trong ba nhu cầu.

Đó là lý do tại sao, bất kể mọi việc có suôn sẻ hay không đối với bạn, bạn cũng nên khám phá xem ba nhu cầu này có ý nghĩa như thế nào đối với cá nhân bạn:

• Bạn có cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình không? Nếu vậy thì đó có phải là sự giải thoát cho bạn? Nếu không, tai sao không? Nếu bạn không cảm thấy kiểm soát được cuộc sống của mình, hãy bắt đầu bằng việc xác định những gì bạn không thể kiểm soát. Sau đó cam kết lãng phí ít thời gian nhất có thể cho nó. Thay vào đó hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát: cảm xúc, phản ứng, những lựa chọn thay thế…
• Nếu việc thiếu kiểm soát khiến bạn chán nản, hãy lập danh sách bằng văn bản tất cả những điều bạn kiểm soát. Hầu hết chúng đều rất nhỏ: bạn mặc quần áo gì, trà hay cà phê, hướng này hay hướng kia, món ăn nhẹ này hay món kia, nhà vệ sinh này hay cái kia… Khi danh sách dài hơn, nó sẽ nhanh chóng cung cấp góc nhìn.
• Nếu sự thiếu kiểm soát của bạn chuyển thành nỗi sợ hãi, hãy mô tả cảm xúc của bạn với chính mình. Nếu có thể, hãy làm điều đó thành tiếng hoặc bằng văn bản. Đi vào chi tiết từng phút (“Bây giờ tôi đang cảm thấy sợ chết khiếp vì…”). Đưa từ ngữ vào các khoản phí là bước đầu tiên để kiểm soát chúng.
• Nếu sự thiếu kiểm soát của bạn là do quá tải, hãy xác định mỗi ngày chỉ một nhiệm vụ mà bạn sẽ hoàn thành. Nhiệm vụ có thể là một nhiệm vụ nhỏ, nhưng việc hoàn thành nó là điều không thể thương lượng được.
• Bạn có bị mắc kẹt trong một loại chu kỳ kiểm soát ? Kiểm soát có phải là tất cả những gì quan trọng với bạn? Bạn có bị ám ảnh bởi việc tránh những sai lầm và sự không hoàn hảo? Nếu vậy, chẳng phải bạn cũng không đáp ứng được nhu cầu kết nối của mình hoặc làm hỏng các kết nối, đặc biệt là các kết nối của gia đình sao? Bạn không cô đơn. Đọc tiếp.

Bạn có cảm thấy được kết nối với người khác theo những cách có ý nghĩa, tích cực và thẳng thắn không? Nếu không, tai sao không? Bạn nỗ lực bao nhiêu để tạo ra những kết nối chất lượng với người khác?

• Mẹo: đây là cách đơn giản để kết nối với người bạn không quen biết. Đưa ra tuyên bố và đặt ngay một câu hỏi liên quan. Ví dụ: 'Xin chào. Tôi không thể không chú ý đến [tên đồ vật] của bạn. Nó thật dễ thương. Tôi có thể hỏi bạn bạn lấy nó ở đâu không?' Câu hỏi giết chết mọi bối rối do câu nói đó gây ra.
• Bạn có cảm thấy bị ngắt kết nối hoặc thậm chí bị loại trừ? Một cách đơn giản để kết nối với những người đang loại trừ bạn là yêu cầu họ cho bạn mượn một thứ gì đó không đáng kể và không tốn kém. Nếu họ từ chối giúp đỡ bạn một việc nhỏ nhặt như vậy thì chẳng còn hy vọng gì nữa. Hãy quên hoặc bỏ qua chúng. Nếu họ chấp nhận (điều này xảy ra trong 99% trường hợp), bộ não của họ sẽ cần phải tự biện minh cho quyết định đó, điều đó có nghĩa là tìm thấy điều gì đó tích cực về bạn. Điều gì đó có khả năng nảy nở vì họ cần sự nhất quán.
• Nếu bạn cảm thấy mất kết nối nói chung, hãy lập danh sách bằng văn bản về tất cả những người mà bạn kết nối theo những cách không chỉ trên mạng: bạn bè, hàng xóm, đồng nghiệp, khách hàng, gia đình. Danh sách đó sẽ dài hơn bạn mong đợi. Nó sẽ cho bạn quan điểm.
• Bạn có cảm thấy kết nối với chính mình? Bạn có cảm thấy hữu ích không? Cuộc sống có ý nghĩa với bạn không? Nếu không, rất có thể một hoặc cả hai nhu cầu cơ bản khác của bạn, quyền kiểm soát và tính nhất quán, không được đáp ứng. Đọc tiếp.
• Nếu bạn được yêu cầu đo mức độ kết nối của bạn theo thang điểm từ 1 đến 10, trong đó 1 nghĩa là hoàn toàn mất kết nối, bạn sẽ cho mình bao nhiêu điểm? Hãy suy nghĩ về nó trước khi đọc tiếp. Bây giờ là câu hỏi thứ hai: tại sao bạn không cho điểm mình thấp hơn?
• Bạn có bị mắc kẹt trong một chu kỳ kết nối ? Sự kết nối có thể trở nên chuyên chế nếu được sử dụng để gây áp lực cho bạn (hoặc được bạn sử dụng để gây áp lực cho chính mình). Bạn sẽ biết điều này xảy ra nếu bạn muốn đồng ý với điều gì đó sai trái chỉ vì bạn không muốn làm tổn hại đến mối quan hệ của mình với những người xung quanh. Một cách hiệu quả để phá vỡ vòng luẩn quẩn đó là tránh đưa ra những quan điểm không đồng tình. Ẩn những lời chỉ trích của bạn đằng sau những câu hỏi và yêu cầu làm rõ và chi tiết.

Cuộc sống của bạn có thể dự đoán và nhất quán đến mức nào?

• Nếu nó quá nhất quán, hãy đưa sự mâu thuẫn có chủ ý vào đó. Hãy đi một con đường khác để đi làm. Ăn một giờ sau. Tắt tivi. Đi vào rừng và hét lên. Sự mâu thuẫn đánh thức bộ não của chúng ta. Chuẩn bị ngạc nhiên.
• Nếu cuộc sống của bạn luôn không thể đoán trước hoặc không nhất quán , hãy buộc một hoặc hai thói quen không thể thay đổi được, ngay cả những thói quen nhỏ, vào đó. Nếu thói quen đó thú vị thì càng tốt.
• Bạn có bị mắc kẹt trong một chu kỳ nhất quán ? Sự nhất quán có thể mang tính chuyên chế, đặc biệt khi nó khiến chúng ta phải đầu tư không ngừng vào những mục tiêu đã mất hoặc liên tục nhắm mắt làm ngơ trước những hành vi không thể chấp nhận được. Trong những trường hợp như vậy, chúng ta lo lắng về việc tỏ ra không nhất quán với người khác (và với chính mình) hơn là về việc làm điều đúng đắn và có đủ can đảm để nói 'không' sau một loạt lần 'đồng ý'.
• Điều gì không thể thương lượng trong cuộc sống của bạn? Nếu bạn chưa từng nghĩ về câu hỏi này trước đây thì bạn nên khám phá nó trong vài ngày. Có nhiều câu trả lời hơn bạn nghĩ. Nhưng bạn đã quá quen với những thứ không thể thương lượng đó nên bạn không còn để ý đến chúng nữa. Câu trả lời của bạn nói lên rất nhiều điều về con người bạn. Và cần nhớ rằng sự tiến bộ thực sự hoặc phụ thuộc vào một điều không thể thương lượng trở thành có thể thương lượng (hãy nghĩ đến Trái đất phẳng) hoặc một điều không thể thương lượng vẫn tiếp tục theo cách đó bất chấp áp lực khổng lồ, đe dọa đến tính mạng (hãy nghĩ đến Rosa Parks hoặc Nelson Mandela).

8. Thế nào là hạnh phúc, thoải mái, thanh thản và hài lòng?

Có rất ít bằng chứng cho thấy hạnh phúc, thoải mái, thanh thản và hài lòng là những nhu cầu cơ bản của con người. Chúng có thể xảy ra nhưng không đảm bảo mang lại kết quả khi ba nhu cầu cơ bản của chúng ta được đáp ứng. Tất nhiên, chúng có thể được mong muốn, nhưng chúng chỉ là thứ yếu.

9. Còn nghệ thuật thì sao?

Ở đây một lần nữa có rất ít hoặc không có bằng chứng nào cho thấy nghệ thuật dưới mọi hình thức đều là nhu cầu cơ bản của con người. Sự sống sót và sinh sản có thể xảy ra mà không có nó. Nhưng nghệ thuật đóng vai trò phản ánh mạnh mẽ (và hầu hết là an toàn), nhắc nhở và thách thức ba nhu cầu cơ bản của chúng ta. Nghệ thuật mời gọi chúng ta chơi đùa cùng chúng:

• Họ thách thức hoặc phá vỡ các hình thức kiểm soát hiện có và khám phá những hình thức kiểm soát mới (nghệ thuật đại chúng, nghệ thuật trừu tượng và các tiểu thuyết như '1984' của Orwell xuất hiện trong tâm trí).
• Họ cũng làm như vậy với tất cả các loại kết nối (âm nhạc, điêu khắc hiện đại và văn học).
• Chúng thách thức những tính nhất quán mà chúng ta coi là đương nhiên, gợi ý những mối quan hệ khác nhau giữa nguyên nhân và kết quả, đồng thời khám phá những cấp độ ý nghĩa mới (thơ và tranh như 'Las Meninas' của Velazquez hiện lên trong tâm trí).

10. Còn tôn giáo thì sao?

• Tôi tin rằng Vụ nổ lớn và Sự tiến hóa là lời giải thích dựa trên bằng chứng hợp lý, đáng tin cậy nhất cho sự tồn tại của chúng ta. Hãy cho tôi thấy bằng chứng ít nhất cũng đáng tin cậy và hợp lý về sự tồn tại của một vị thần và tôi sẽ trở thành một tín đồ không một chút do dự.
• Thực tế hơn, tôi tin rằng tổ tiên của chúng ta đã phát minh ra tôn giáo và các vị thần để đáp ứng nhu cầu cơ bản, do quá trình tiến hóa thúc đẩy của họ. Bất cứ khi nào điều gì đó không thể giải thích được bằng cách xem xét môi trường xung quanh hoặc bản thân họ, tổ tiên của chúng ta đã nghĩ ra một lời giải thích thần thánh để thuận tiện - hay tôi nên nói là một cách kỳ diệu - lấp đầy khoảng trống.

Answer 2

Hãy tạo ra nó bằng cách giành chiến thắng thường xuyên hơn trong cuộc sống và bằng cách nhìn thấu những khuôn mẫu mà mọi người tạo ra.

Dùng cái này.

Sống là sự kết hợp của việc thích nghi với thế giới và thích ứng với thế giới.

Hãy làm cho quan điểm của bạn nhất quán với các mối quan hệ thiết yếu của cuộc sống, và cuộc sống của bạn sẽ tràn ngập những thách thức và khả năng tận dụng các cơ hội.

Con đường để làm được điều đó là chủ đề của hầu hết các nỗ lực của con người ngoài việc phục vụ các nhu cầu vật chất. Những hành động thuộc lòng như kiếm ăn, đánh nhau, chạy trốn, gian dâm đã ăn sâu vào máu đến mức chúng thường được coi là toàn bộ mục đích của cuộc sống. Bạn có thể thoát khỏi cái bẫy đó và cạnh tranh với hầu hết mọi người bằng cách sử dụng mối quan hệ của các sự kiện, thay vì chỉ tập trung vào các sự kiện thường lệ và riêng biệt.

Đây là cách tập trung vào các mối quan hệ thiết yếu và trở thành nhà vô địch trong cuộc sống.

Nền tảng của thực tế là một tập hợp những thực tế dễ giải thích nhưng lại khó chấp nhận.

Chúng đơn giản vì đó là bản chất của các nguyên tắc cơ bản.

Chúng khó được chấp nhận vì chúng bỏ qua và thách thức rất nhiều giả định mà chúng ta đã quen với.

Đây là phần mô tả ban đầu

Những từ in đậm là cách phát âm tiếng Nhật của những từ tiếng Trung mô tả các mối quan hệ thiết yếu của cuộc sống.

-Cuộc sống sẽ tốt hơn khi bạn chú ý. Đừng để bị lạc trong sương mù của những phiền nhiễu. Điều này được tóm tắt trong chữ Nam.

Bạn là duy nhất- ho , và mọi sinh vật khác cũng vậy - myo . Bạn là một khía cạnh – ho , của mọi thứ, và tất cả chúng ta cũng vậy - myo . Có những gì được biết trực tiếp - ho , và những gì chưa được biết, hoặc chỉ bị nghi ngờ - myo . Tính không thể tách rời được gói gọn trong sự kết hợp của hai từ - Myoho .

Nguyên nhân tạo ra kết quả, cho tất cả chúng ta. Đôi khi các hiệu ứng không rõ ràng ngay lập tức. Điều này được tượng trưng bằng hoa sen – ren hoa – ge . Hoa sen, nhân, cũng chứa đựng hạt - quả. Sự xuất hiện đồng thời của nguyên nhân và kết quả được tóm tắt trong sự kết hợp của hai từ - Renge .

Cuộc sống thay đổi, Tuy nhiên, Cuộc sống vẫn tiếp diễn. Điều này được tượng trưng bằng sợi dọc và sợi vải. Sự thay đổi của các sự kiện là các sợi chéo, hoặc gâu gâu. Sự liên tục, bền bỉ được biểu tượng bằng sự cong vênh - Kyo

Đồng thời, những người luôn ghi nhớ những thực tế đơn giản này sẽ gặp ít tai nạn hơn và có thể phát triển cuộc sống tốt hơn.

Những sự thật luôn có thật này hiển nhiên rõ ràng bằng trực giác, tuy nhiên chúng ta thường quên một hoặc nhiều sự thật khi phản ứng. Quá khứ đầy cảm xúc của chúng ta và những khuynh hướng di truyền từ tổ tiên của chúng ta đôi khi cản trở lối suy nghĩ hợp lý, thực tế hiện nay.

Chúng ta có thể bảo vệ ý thức tốt của mình khi nỗ lực truyền tải những nguyên tắc cơ bản này vào cuộc sống của mình. Sự truyền truyền xảy ra khi chúng ta nói những từ đó nhiều lần.

Chúng được nói với một giọng điệu và nhịp điệu đều đặn để kích thích sự dẻo dai của thần kinh.

https://controlsyou.quora.com/Wins