Tôi có nên giảm cân không? Tôi là nam, 14 tuổi và cao 5'5.

Answer 1

bạn không đưa cân nặng của mình vào câu trả lời nên khó biết nhưng có lẽ bạn không cần phải giảm cân mặc dù bạn nên ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên ngay cả khi bạn có cân nặng khỏe mạnh. ở độ tuổi của bạn, trừ khi bạn cực kỳ thừa cân, bạn không nên lo lắng quá nhiều. NHỚ RẰNG BẠN HOÀN HẢO

Answer 2

Bạn không thể giảm cân 'nhanh', cố gắng làm như vậy chỉ khiến bạn thất bại và rất có thể gây hại cho sức khỏe. Bí quyết không phải là mẹo nào cả - kỷ luật và sự kiên trì. Bạn chỉ cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng calo bạn nạp vào. Quá dễ dàng. Không có viên thuốc kỳ diệu nào và không có chế độ ăn kiêng hay chương trình tập luyện nào có thể biến đổi cơ thể bạn một cách kỳ diệu. Đầu tiên, bạn phải thay đổi suy nghĩ của mình. Hãy xem xét những gì bạn đang ăn? Bạn đang nạp bao nhiêu đường tinh luyện? Cola? Kem? Thức ăn nhanh? Trước hết, bạn cần loại bỏ những thứ này khỏi chế độ ăn của mình. Thứ hai, hãy tìm một chương trình tập luyện phù hợp với bạn - không phải ai cũng thích chạy, nâng tạ hoặc dành nhiều giờ không cần thiết trên xe đạp cố định. Tham gia vào một thứ gì đó mà bạn không thích sẽ khiến bạn bỏ cuộc, vì vậy tôi khuyên bạn nên thử nghiệm và tìm thứ gì đó mà bạn thích - youtube có rất nhiều huấn luyện viên và chương trình mà bạn có thể xem - cá nhân tôi khuyên bạn nên tập DDP Yoga vì nó được thiết kế cho mọi cấp độ hoặc độ tuổi thể lực, có rất nhiều sự đa dạng và bạn sẽ bắt đầu thấy kết quả trong thời gian rất ngắn. Chỉ cần nhớ rằng, như Jeff Cavalier của AthleanX đã cảnh báo, "Bạn không thể tập luyện tốt hơn chế độ ăn uống kém". Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó mỗi khi bạn cảm thấy muốn ăn Big Mac hoặc DIlly Bar. Cũng hãy nghĩ đến triết lý của Arnold Schwarzenegger - khi được hỏi làm thế nào ông có thể luôn trông vui vẻ khi tập luyện, ông đã giải thích rằng mọi bài tập, mọi hiệp, mọi lần lặp lại mà ông thực hiện đều đưa ông đến gần hơn với mục tiêu của mình. Khi bạn nghĩ theo cách đó, chắc chắn bạn sẽ thấy việc tập luyện có vẻ đáng giá hơn khi bạn đang đổ mồ hôi. Chúc may mắn.