Tôi là một cô gái 14 tuổi, cao 167cm và nặng 53 kg, như vậy có bình thường không hay tôi cần phải ăn kiêng?

Answer 1

BMI không phải là cách tốt nhất để đánh giá xem bạn có cần giảm cân hay không. Bạn nên giảm cân nếu bạn không khỏe mạnh. Tại sao không đi khám sức khỏe định kỳ với bác sĩ và xem cân nặng của bạn có đang trở thành vấn đề đối với sức khỏe của bạn không.

Ăn kiêng nói chung không phải là điều tốt nhất cho sức khỏe lâu dài hoặc giảm cân. Bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang thay đổi lối sống của mình để không có hiệu ứng ăn kiêng yo-yo. Nếu bạn quan tâm, bạn có thể xem chế độ ăn uống trực quan của tôi. Đây là một cách tiếp cận rất lành mạnh để ăn uống lành mạnh và tập thể dục để có sức khỏe và hạnh phúc mà không phải giảm cân hoặc ăn kiêng.

Ăn uống trực quan không phải là ăn những gì bạn muốn khi bạn muốn bao nhiêu tùy thích. Đó là cách ăn uống lành mạnh, nơi bạn không ám ảnh về thức ăn và hình ảnh cơ thể mà thay vào đó là lựa chọn ăn uống lành mạnh và tập thể dục vì sức khỏe và hạnh phúc của bạn chứ không phải ăn kiêng hoặc giảm cân.

Answer 2

Hoàn toàn không. Bạn không cần phải ăn kiêng. Không bao giờ!

Tỷ lệ chiều cao và cân nặng của bạn (mặc dù tôi không muốn đề cập đến những vấn đề như thế) nằm ở mức thấp của "phạm vi cân nặng khỏe mạnh" nên bạn vẫn ổn.

Xin hãy nhìn vào gương. Nhìn vào mắt bạn. Bạn đẹp lắm. Hãy đối xử với bản thân bằng tình yêu và sự tôn trọng.
Hãy tử tế, năng động, tôn trọng cơ thể bạn và những gì bạn đưa vào cơ thể.

Hãy thưởng thức đồ ăn, nếm thử, dừng lại khi bạn cảm thấy thỏa mãn. Hiểu rằng đồ ăn không tốt hay xấu, thay vào đó hãy xem đồ ăn như đồ ăn hàng ngày và đôi khi là đồ ăn.

Cơ thể này là cơ thể duy nhất bạn có được nên hãy đối xử với nó bằng tình yêu thương.